Върнете инстинкта си: 9 стъпки, за да промените диетата си
Ядете ли това, което наистина искате? Инстинктотерапията ви предлага да избягвате промишлено преработените храни и да избирате какво харесвате сред естествените естествени храни.
Инстинктотерапията предлага да се следват първите импулси на тялото. Когато това се приложи към диетата, има почти незабавни ефекти върху психическото и емоционалното благосъстояние. Подобрява настроението ви, получавате спокойствие, качество на съня и способността да се справяте с ежедневните предизвикателства.
Увеличава интелектуалната яснота, паметта, концентрацията и дори достъпа до интуицията, несъзнаваното и самия вътрешен или духовен свят.
На физическо ниво ефектите от следването на пътя на инстинкта се превръщат в по-голямо общо благосъстояние. Възстановява се удоволствието от яденето и храносмилателният дискомфорт, прекомерното изпотяване или кожни нарушения (себорея, сухота …) изчезват. Симптомите на дисбаланс като студени ръце и крака, менструални смущения или склонност към инфекции също се коригират.
Планирайте да промените хранителните си навици в 9 стъпки
Диетата, която се основава на нашите естествени инстинкти, не включва индустриализирани храни, които не са адаптирани към нашите биологични нужди.
Следователно първата стъпка е да се изоставят всички тези преработени и индустриално произведени храни. Оттам нататък трябва да избираме нашите храни от тези, които природата ни предлага, това, което ние наричаме местни храни. За това предлагаме следния план в 9 стъпки:
- Имайте предвид, че ще правите важни промени и бъдете готови да устоите на евентуални изкушения или да направите някои изключения. Трябва да е реалистично: винаги ще има люлки, възходи и падения, удоволствия и моменти на обезсърчение.
- Препоръчително е да направите промяната с едно движение: трудно е да събудите инстинкта, ако комбинирате местни и индустриални храни. Препоръчително е да зададете дата за започване на пътуването. Предния ден се отървете от храни, които не могат да бъдат част от по-инстинктивен начин на живот. Отсега нататък обърнете внимание да ги избягвате при обичайната покупка.
- Важно е да се търси храна с органично качество, без синтетични химикали или резултат от денатуриращи процеси. В случай на нужда конвенционалният плод е за предпочитане пред индустриално преработената храна, която включва дълъг списък от синтетични съставки и добавки.
- Помислете за разнообразието. Планирайте достатъчен асортимент от правилни и много разнообразни храни, така че инстинктът да може да избира.
- В достатъчно количество, не повече. Яжте количеството, което апетитът ви подсказва, не спазвайте правилото "яжте всичко в чинията" или докато не можете повече.
- Две хранения през деня. Няма правила, но като насока е интересно да се знае, че много хора, които се подчиняват на инстинктите си, в крайна сметка консумират само две хранения на ден и винаги в рамките на дневната светлина. Например, обяд между 12 и 14 часа и вечеря между 18 и 20 часа. От вечеря до първото хранене на следващия ден има пост за 14 до 16 часа.
- Научете се да избирате храни по миризма. Това е най-надеждният смисъл в избора на храна. Трябва да се имат предвид и зрението и допирът.
- Завършете диетата с добра хидратация. Най-добрата течност е тази, която се осигурява от пресни плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират в изобилие. Водата (по-добре, ако е филтрирана) се чувства по-добре между храненията.
- Ако се появи дискомфорт, следвайте и инстинктите си. Леките храносмилателни разстройства често се изчистват с гладуване. Вижте дали дискомфортът може да е свързан с храна, която сте яли наскоро. Ако подозирате такива, не ги елиминирайте веднага, а наблюдавайте реакцията на тялото си при следващия прием.
Възможно е в резултат на вашата промяна в диетата да се появи детоксикационна реакция с неприятни симптоми. Съветите на медицински специалист могат да ви помогнат да разберете дали произходът на симптомите наистина е пречистване и адаптация или има някаква патологична промяна.
