Спете повече и ще живеете по-дълго
Клаудина наваро
Проучване, проведено с участници от цял свят, проверява връзката между часовете сън и животозастрашаващите заболявания.
Все повече хора се задоволяват да спят 6 часа или по-малко. В Испания вече има 2 от 10, които не достигат до 7 часа и повечето не са доволни, но продължават да съществуват в лошите си навици на сън .
В много случаи се предпочита удължаване на нощното свободно време с цената на съня. Но може би бихме помислили по-добре, ако бяхме наясно, че като спим по-малко, съкращаваме живота си.
Това е един от заключенията на проучването Mamut, проведено върху 17 000 души от 21 държави в университета Макмастър в Хамилтън (Канада).
Сънят под 6 часа ви разболява и увеличава риска от преждевременна смърт
Участниците бяха избрани като извадка от световното население. Сред тях бяха четири индустриални държави, дванадесет бързоразвиващи се страни и пет развиващи се страни. По този начин изследователите обхванаха всички региони на света.
Участниците бяха разпитани за времето, в което си лягат и стават. Те също трябваше да уточнят дали са дремели и, ако е така, продължителността на дременето. Използвайки тези данни, д-р Chuangshi Wang и неговият екип изчисляват както нощния сън, така и глобалния сън.
Един от първите изводи беше, че участниците, които спят по-малко часове, имат повече диабет и са с наднормено тегло, а по-голямата част живеят в градове. Асоциацията е в съответствие с това, което науката знае за връзката между съня и метаболизма на инсулина и лептина (хормон, участващ в регулирането на апетита).
След 7,8 години загинаха 4400 участници и приблизително същия брой получиха сърдечен удар или инсулт. Най-високи са случаите на сърдечни пристъпи или инсулти на смъртните случаи и тези, които са спали под 6 часа.
Спането повече от 10 часа може да означава, че сте болни
От друга страна, заболяванията се увеличават сред хората, които спят повече от 10 часа . В този случай тълкуването е, че хората, които страдат от определени здравословни проблеми, спят повече часове. Имаше малко вариации между различните страни и региони. Културните влияния изглежда не са от значение.
Авторите на изследването предлагат семейните лекари да питат пациентите си колко спят. Ако спят по-малко от 6 часа, струва си да обясните как това може да повлияе негативно на тяхното здраве и продължителност на живота.
И ако пациентите спят повече от 9 или 10 часа, е необходимо да се проучи дали има основен здравословен проблем.
