Безболезнена линийка

Вирджиния Руйперес Гонсалес

Менструацията е физиологичен процес, който не трябва да боли, въпреки че в повечето случаи го прави. Причините могат да бъдат лекувани, без да се налага да се прибягва до наркотици.

В менструация трябва да бъде редовно и светли кървене червено, без изобилие съсиреци. Тези характеристики не се разглеждат от западната медицина като здравна диагноза, но те са в китайските и аюрведичните лекарства.

Ако периодът причинява болка, има основно хормонално разстройство, по- специално излишък от естрогени, хормоните, които карат тъканта на матката да расте, за да го подготви за бременност. Колкото повече естрогени, толкова повече възпаление и болка. Но трябва да имаме предвид, че хормоналният естроген, генериран от тялото на жената, не е единственият, тъй като сме изложени на химични вещества, които се държат като естрогени в нашето тяло, и дори телесни мазнини или тази на храни от животински произход те са предшественици на органични естрогени. Затова е препоръчително да следвате някои прости препоръки в нашата диета.

Правилната диета

· Активирайте черния дроб: той е органът, отговорен за пречистването на естрогенните химикали. Помагаме му с приема на рукола, ендивия, броколи, карфиол или зеле, както и артишок и глухарче.

· Растителни фибри: елиминира естрогенните фактори в червата. Основното нещо е да поддържате ежедневен ритъм на червата и да избягвате запек. За целта можем да увеличим обичайния прием на вода и да изберем диета, богата на растителни фибри, присъстващи в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

· Здравословна храна: препоръчително е да изберете органични продукти, без токсични агенти. Зеленчуците и незаменимите мастни киселини от маслини и техните масла, орех, бадем или авокадо трябва да преобладават в диетата над животинските мазнини.

· Пости: изпълнявайте ги периодично, поглъщайки плодови сокове или зеленчукови бульони, регулира излишните естрогени.

· Витамини: качеството на ендометриалната тъкан на матката също е важно, тъй като тази тъкан се отделя във всеки период, тъй като не е настъпила бременност. Можем да го популяризираме със специфични витамини, като бета-каротин, съединение, което благоприятства здравето на тъканите и чийто източник са растителни и оранжеви храни, като моркови, тикви, праскови, пъпеши или манго.