Ние не сме създадени за многозадачност

Клаудина наваро

По-добре да се съсредоточите върху една задача, да я завършите и да преминете към следващата. Многозадачността може да ви навреди по различни начини.

Лоши новини за хора, които се хвалят, че са изпълнявали повече от една задача наведнъж. Изследванията показват, че се отделя повече време в опити за извършване на две или повече задачи наведнъж, а не една след друга, и още по-лошо, този навик може да увреди мозъка.

Технологията ни привлича да вършим няколко работа едновременно. Можете да отворите няколко програми на компютъра си (например имейл, програма за писане и електронна таблица) и на мобилния си телефон и да прескачате от едно приложение на друго. Мислите, че правите много, но в действителност губите време и вероятно правите нещо нередно.

Многозадачността е по-малко ефективна

Изследователи от Университета в Мичиган проведоха четири експеримента, в които младите възрастни последователно изпълняваха поредица от задачи, като решаване на математически задачи и идентифициране на геометрични обекти.

Те успяха да проверят, че всеки път, когато участниците променяха задачата, натрупваха загуба на време и стигнаха до заключението, че „многозадачността възпрепятства цялостната ефективност“ .

По-малка способност за концентрация

Други изследвания, проведени със 100 студенти в Станфордския университет, потвърдиха тези резултати и добавиха, че хората, които обичат многозадачността, имат по- малък обхват на вниманието от тези, които предпочитат да изпълнят една задача.

Проучване в университета в Съсекс предполага, че многозадачността може да наруши мозъчната функция . Учените разгледали ЯМР на хора, свикнали да използват множество електронни устройства за дълги периоди от време, и стигнали до извода, че имат по-ниска плътност на сивото вещество. Това се отразява в по-ниска концентрация и по-малко отразяваща способност.

В Калифорнийския университет откриха, че тези хора също губят паметта си.

Концентрирайте поне половин час

Джим Дейвис, професор от университета Карлтън, препоръчва да се съсредоточите върху една задача за поне половин час. По това време си забранявате да гледате пощата или да присъствате на съобщенията, които пристигат на мобилния телефон.

Отделянето на време за съставяне на подреден списък на задачите, които трябва да се изпълнят, и спазването му може да е най-добрата идея да се избегне скачането от една на друга.

Но най-доброто, което можете да направите, е да медитирате. Няколко проучвания (например това, това и това) показват, че няма нищо по-добро за намаляване на тревожността, умножаване на способността за концентрация и саморегулация благодарение на по-голямото осъзнаване на емоциите на човек.