6 храни, които подобряват настроението ви

Клаудина наваро

Някои храни съдържат или стимулират производството на серотонин, невротрансмитер, който е свързан с чувство за благополучие. Те ще ви помогнат в облачни дни

Ако имате склонност да се чувствате обезсърчени или тъжни (без да стигнете до депресия) и не знаете причината, струва си да опитате промяна в диетата си.

Поради хранителния си състав някои храни са способни да балансират мозъчната химия по начин, който благоприятства доброто настроение.

Увеличете производството на серотонин

Тези храни стимулират производството на серотонин , мощен невротрансмитер, чийто дефицит е свързан със симптоми на депресия, тревожност, мъка и тъга.

Повишаването на серотонина е свързано с усещане за благополучие, релаксация, по-голямо самочувствие и концентрация.

Ако храните, които предлагаме, винаги в рамките на балансирана диета, не ви насърчават, все пак можете да правите повече неща: да правите физически упражнения, да търсите компанията на приятели и, ако е необходимо, да търсите психологически консултации, които да ви помогнат да откриете собствени ресурси.

Във всеки случай тези храни няма да ви навредят и имат само свързани ползи за здравето.

Авокадо

В допълнение към триптофана, той осигурява витамин Е, магнезий, калий и особено мононенаситени мазнини, които предпазват невроните.

Какао

Съдържа серотонин и неговия предшественик, L-триптофан. А също и анандамид, друго вещество, което създава благосъстояние.

Нахут

Те осигуряват свободен серотонин. Нашите предци са го отглеждали за благосъстоянието, което е произвеждало за тях, според д-р Саймън Йънг.

женшен

Едно от многото свойства на женшен (женшен Panax) е, че той повишава нивата на серотонин и изчиства ума.

Куркума

Той модулира производството на допамин и серотонин с антидепресивен ефект. Действието е по-голямо, ако се предприема редовно.