Хранителни разстройства: Ръководство за справяне с Коледа
Мамен Буено
За хората, които имат проблеми с храната, седенето на масата през тези дни може да бъде истински кошмар. Как можем да им помогнем?
По това време не всеки си прекарва добре и не всеки си мисли, че е приятно парти. Ако нещо характеризира този път, това са срещите и тържествата, които се въртят около маса с много храна и напитки между тях.
Сред хората, които толерират коледните тържества, най-зле са тези, които страдат от проблемна връзка с храната. Тази среда може да причини много дистрес на хора с хранително разстройство (хранително разстройство), изкривяване на телесния образ или затлъстяване.
Ето защо не е изненадващо, че симптомите на всички тези хора се влошават по това време . Също така е по-лесно за уязвимите хора с предишни тревожни признаци да развият едно от тези разстройства поради културния и семеен натиск, на който те се отдават с толкова много храна.
Съвет за празнуване на Коледа, когато имате ATT
За да не свършат празниците и събиранията с ненужна битка или да има прекомерни страдания, предлагам като ръководство няколко съвета за изправяне срещу Коледа по възможно най-задоволителния начин. Следните идеи могат да служат като основна помощ, но не забравяйте, че те не са заместител на специализирана професионална помощ.
Основното и най-важното: ако вече има диагноза, следвайте указанията на референтните специалисти.
И в случай на съмнение, консултирайте се с тях предварително как да процедирате през тези дати. Те познават по-добре всяка ситуация.
Изберете добре подаръците си
Избягвайте да купувате дрехи като подаръци . Не винаги сте прав с размера, поради което се задължавате да го промените и да го пробвате. Или просто, може да е вашият текущ размер, но не е този, който е идеализиран. По-добре е да избягвате да се сблъсквате с всичко, което има общо с размерите и идеалите за красота.
Планиране на свободно време
По Коледа установените съчетания са значително разстроени и може да се появи скука , а заедно с това и риск от преяждане. Можем да планираме внушителни и приятни дейности, които водят до удоволствие и възможно най-далеч от храната. Важното е да възстановите игривата част от живота : радост, разсейване, свободно време и здравословно забавление.
Семейството като подкрепа
При лечението на хранителни разстройства, както и при почти всеки друг проблем, подкрепата на семейството е от съществено значение и в този момент, разбира се, също. От съществено значение е да се оставят настрана преценките и вината, за да се даде място за разбиране и търпение , от съпричастността, за да се насърчи човекът да се изправи срещу своите страхове с уважение.
Ако има някакви индикации, дадени от професионалисти, от съществено значение е семейството да го следва. Също така се препоръчва:
- Договорете се за разумни срокове за храна.
- Не разграничавайте, като правите изключителни ястия за засегнатото лице и регулирайте количеството храна в зависимост от тежестта на патологията.
- Обогатете теми за разговори отвъд храната
- Предложете други начини за празнуване, освен храна, настолни игри, разходки, слушане на музика, танци, дейности заедно (представления, изложби, …)
Как се приготвят ястията
Човек с ЕД или друга проблемна връзка с храната може да има затруднения при идентифицирането на подходящите порции или може да се почувства съкрушен от количеството и разнообразието на храната, поради тази причина трябва да опитаме:
- Това хранене да се прави седнало на масата, вместо да стои или на блок маса.
- Че са възможно най-малко обилни ,
- Че следват обичайната или планирана структура (първа, втора и десертна).
- Че могат да се сервират индивидуално , вместо да оставят съдовете да споделят в средата на масата.
Вече на масата
- Уверете се, че менюто е еднакво за всички хора, за да нормализирате ситуацията. Съответните порции могат да се сервират на чинията ви, така че да имате по малко от всичко. Тази система обикновено се приема добре и се толерира.
- Не настоявайте да пиете повече от договореното или да опитвате нови храни, независимо колко вкусни са. Притискането с храна не помага, наистина пречи и обтяга отношенията със засегнатия.
- Избягвайте дълго след хранене, особено ако те са придружени от повече храна, допълнителни десерти, сладкиши, държани на масата …
- Коледните сладки обикновено са вездесъщи по време на почти всяка Коледа, в тави, пълни с различни сортове. Постоянната им експозиция води до тяхната консумация и те са лесна врата към преяждане. Ето защо е по-добре да приготвите само това, което ще ядете и след това да го премахнете. От съществено значение е те да не се наблюдават непрекъснато.
Оставете настрана очакванията
Излишъкът от очаквания поражда разочарование, ако те не бъдат изпълнени. Предполага се, че Коледа ще предизвика моменти на радост, ентусиазъм; където всички трябва да са щастливи и с особено чувство на братство. Често обаче възникват конфликтни ситуации, тъй като не всички хора се чувстват или не могат да бъдат увлечени от този „коледен дух“. По-добре е да приемате и уважавате чувствата и нагласите на всеки човек, без да принуждавате да проявявате ентусиазъм, който не се чувства и по-малко подправен с ненужно или повтарящо се кулинарно снизхождение.
Нямате TCA, който да ви притеснява
Наличието на ED, изкривен образ на тялото или затлъстяване е сериозен проблем, който не е бил умишлено търсен. Зад това има много повече от трудности при хранене или не ядене, обикновено има проблеми с емоционалната регулация , липса на социални умения, ниско самочувствие, трудности при справяне с проблеми, страх, травма и т.н.
Разбирането на страданието отзад помага да не се изживяват конфликтите, които могат да възникнат на тези дати като агресии или атаки , отчасти причинени от безпокойството, предизвикано от постоянното излагане на храна.
Заинтересованото лице не възнамерява да възпрепятства страните. Просто се чувствате съкрушени, съкрушени, съкрушени, уморени …
Както видяхме, Коледа може да се изживее с неспокойствие и мъка не само от засегнатите хора, но и от семейството и приятелите. Това обаче може да бъде и възможност да започнете да създавате среда, благоприятна за доверие и привързаност, за да премахнете много сериозни проблеми от острацизма и да започнете път към подобрение, основан на диалог и разбиране.
