3-те принципа на здравословния егоизъм
Франческо Миралес
Да обичаме себе си и да се оценяваме, както заслужаваме, е ключът към балансирането и възнаграждението с другите. Култивирането на самочувствие и дори здравословен непоклатим егоизъм ще ни зареди с енергия, за да уважаваме и налагаме желанията си.
Всяка година се появяват хиляди филми и романи за романтичната любов, но те рядко ни учат да обичаме себе си. Защо знаем толкова малко за този навик, който е толкова важен за вътрешната хармония и добрите взаимоотношения с другите?
Оскар Уайлд заяви, че „да обичаш себе си е началото на идилия, която ще продължи цял живот“ , но истината е, че ни е трудно да запазим тази романтика, тъй като често караме самочувствието си да зависи от мнението, което възприемаме за другите, което разкрива, че не ценим себе си.
Защо ни е толкова трудно да се обичаме, независимо от заобикалящата ни среда? Повечето хора се страхуват да не загубят уважението на приятелите и колегите си, защото се обичат по начина, по който заслужават. Възможно е обаче да обичаме себе си и да уважаваме приоритетите си, без да пренебрегваме нуждите на другите.
Ключовете да обичаш себе си
Думата "егоизъм" има толкова негативна конотация в нашата култура, че ние идентифицираме това понятие с пренебрежение към другите, точно както човек би се нахранил с храна на плато, без да оставя достатъчно за останалите гости.
Въпреки че нашата икономическа система със сигурност благоприятства алчността и неравенството, ние от ранна възраст научаваме, че е морално по-важно да задоволяваме нуждите на другите, отколкото нашите собствени.
Това е идея, присъстваща в почти всички религии и тя е дълбоко вкоренена в колективното несъзнавано, което ни кара да се чувстваме виновни да си осигурим това, от което се нуждаем индивидуално.
Струва си обаче да се запитате: възможно ли е да се грижите добре за другите, без първо да се грижите за себе си?
Основата на положителните отношения
В романтичните връзки хората с ниско самочувствие често не успяват да обичат другия, защото собствената им несигурност провокира чувство на зависимост, ревност и гняв. Същото важи и за всеки друг вид връзка. Ако не уважаваме собствените си нужди, няма да сме достатъчно добре, за да разберем и да отговорим на нуждите на другите.
Често правим неща, които вътрешно не искаме, за да спечелим външно признание и да потвърдим стойността си. Това самонараняващо се отношение води началото си от инфантилната тревожност, за да получи привързаността на родителите.
Под прекомерната наличност се крие погребаната идея, че ако не правим това, което другите очакват от нас, те ще ни накажат, като оттеглят любовта си. Проблемът с това убеждение е, че първото нещо, което деактивираме, е любовта към себе си, тъй като спираме да живеем за себе си и го правим, за да угодим на кръга си.
Не жертвайте повече за другите
„Принасянето в жертва на себе си“ за другите - концепция, присъстваща много в християнството - и приоритизиране на желанията на другите, е застраховка от нещастие и в крайна сметка от гняв, защото саможертвеният реагира с негодувание, когато осъзнае, че светът не Той действа със същото старание.
Тогава възникват упреци като: „С всичко, което съм направил за него / нея, и вижте как ми плаща“. Този вид оплакване показва, че самата доставка не е била искрена, тъй като в замяна се изисква плащане. Следователно, не би ли било по-лесно да отговорим на собствените си нужди, отколкото да изискваме, късно и лошо, това внимание от другите?
Има възможност да се грижите за себе си и да се грижите за себе си, без да навредите на никого. Напротив, да обичаме себе си, както заслужаваме, ни осигурява поток от положителна енергия , която след това можем да върнем на другите. Точно както недоволните хора са склонни да плащат за разочарованието си от заобикалящата ги среда, самото щастие е катализатор за щастието на другите.
3 принципа на здравословния егоизъм
В този смисъл можем да говорим за позитивен егоизъм. Училището по психология в Гещалт разкрива три принципа, които трябва да разберем:
- За да дадеш, първо трябва да дадеш себе си.
- За да можете да обичате, първо трябва да се научите да обичате себе си.
- За да можете да изпълнявате, първо трябва да се предадете на това, което е и от което се нуждае.
Ако не сме в състояние да разпознаем приоритетите си, няма да можем да идентифицираме и задоволим тези на другите. Грижата от липсата е като празна черупка: човекът настоява да предложи нещо, което всъщност няма.
Често се използва образът на опит за сервиране на вода с празна бутилка. Нека разгледаме няколко практически примера за това отношение, което произтича от ниското самочувствие:
- "Искам да остана сама, но отивам на това парти, за да не се ядоса никой."
- "Бих искал да говоря с добър приятел, но не искам да го занимавам с проблемите си."
Когато положителният егоизъм започне, ние си даваме разрешение да правим това, което тялото, умът и духът ни изискват. Нещо, което ни отговаря, за да се отдадем, без да мислим, че вземаме нещо от никого.
Обичате ли се достатъчно?
Досега може би се чудите дали се обичате достатъчно. Един от начините да разберете е да си зададете тези въпроси, преди да вземете решение, където вашето самочувствие може да е под въпрос:
- Правя ли го, за да изглеждам добре или защото искам?
- Съобразявам ли се с приоритетите и желанията си?
- Действам ли от страх и задължение?
- Какво наистина ми трябва?
Честните отговори ни позволяват да различаваме това, което правим от сърце, от това, което правим, за да получим одобрението на другите.
Уважавайте вашите желания и нужди
Зачитайки нашите желания, нуждите и времето ни, ние си позволяваме да бъдем автентични и по този начин другите получават по-ценна версия за нас. Самочувствието зависи от доверието, което имаме в нашия талант и автентичност. Ще бъде по-висока или по-ниска, следователно, в зависимост от любовта, която изпитваме към себе си, и степента ни на приемане и подкрепа.
Да обичаме себе си изисква да сме наясно с желанията си и да се предпазим от критики и премеждия, два от чуковете, които поставят под съмнение самочувствието ни. Всеки път, когато някой ни разпитва или когато нещата не вървят по план, нашата естествена тенденция е да преразгледаме собствената си стойност.
Реакцията ни на тези инциденти, защото те са такива: ежедневни инциденти, също ще зависи от това как сме работили върху любовта към себе си. Човек, свикнал да слуша и уважава себе си, има много по-голяма способност да смекчава неуспехите, отколкото този, който живее в тревогата да получи одобрението на другите.
Вътрешната работилница на самочувствието
Развитието на самочувствието, ако не сме го култивирали досега, изисква от нас упражнение в самоанализ, в съюз със себе си, за да изградим добро мнение, устойчиво на атаки и пукнатини.
Самочувствието не зависи от това да имате завидно телосложение, да имате работа със социално признание или да имате страхотен икономически статус. Това е интериорна подредба, която можем да избираме и обработваме ежедневно.
Нека да видим някои ключове, така че нивата на самолюбие винаги да са оптимални:
- Избягвайте сравнението с другите, особено ако не е обективно.
- Не бъдете по-критични към себе си, отколкото към другите хора.
- Бъдете щедри в обич и разбиране към собствения си човек.
- Не забравяйте, че сте човек и несъвършен и следователно можете да се провалите и да грешите.
- Откажете се от перфекционизма и тенденцията да угаждате и да угаждате.
- Бягайте от излишното смирение и личния бойкот.
- Помислете, че сте достойни за любов, обич и признание, както и най-обичаните хора.
Асертивност и постижения
Има основен ключ към това да обичаш и уважаваш себе си и се нарича асертивност. Напористият човек е в състояние да изрази мнението си или да демонстрира това, което мисли ясно, без страх от това, което те ще мислят за него. Въпреки че в социално отношение те се опитват да представят тези упражнения за искреност като отрицателна или вредна черта, това е положително качество, което защитава самочувствието ни.
Ако използваме правилния език, за да не нараним събеседника си, ние поставяме приоритетите си на тяхно място.
Както казва мотиваторът Шанън Л. Алдър, „да останеш тих е като бавно растящ рак в душата и черта на истински страхливец. Няма нищо умно в това да не се защитаваш. Може да не спечелиш всяка битка. Но, поне целият свят ще знае за кого сте се застъпили … вие самите. "
Хората, които поставят своите приоритети на масата и, наблюдавайки тези на другите, са в състояние да поискат това, от което се нуждаят, ще се сблъскват от неразбиране или раздразнение от време на време, но без съмнение живеят по-спокойно и в съгласуваност с това, от което се нуждаят. те се чувстват и са.
Водете живота, който искате
Става въпрос за това да сме наясно с живота, който искаме да водим и да действаме съответно. Според известния говорител Антъни Робинс, за да се обичаме, трябва да сме по-взискателни:
"Когато искрено искате да направите промяна, първото нещо, което трябва да направите, е да повишите нивото си на търсене. Когато хората ме питат какво е променило живота ми преди осем години, аз им казвам, че най-важното беше да променя това, което поисках от себе си. всички неща, които вече не бих приел в живота си, всички неща, които вече не бих търпял и всички неща, към които се стремях. "
Около нас ще има хора, които няма да приемат тази революция. Те могат да ни нарекат егоисти - знаем, че има положително значение за този термин - или да посочат, че „сме се променили“. Последното, в школата на самолюбието, е повод за гордост и празник. Това означава, че сме се научили да се грижим за себе си, за да се грижим по-добре за другите от пълнотата.
Започнете с тези 5 дози самочувствие
За да обичате себе си повече, трябва да направите промени в живота си. Предлагам няколко много прости и ежедневни:
- Когато ставате сутрин, не бъдете обсебени от външния си вид. Нормално е да сте бледи, разрошени и изнемощяли.
- Облечете се в удобно облекло, което ви определя, вместо да се „обличате“ за другите.
- Изключете фрази като „глупав съм“ от речника си.
- Поздравявайте се всеки път, когато правите нещо правилно.
- Направете списък с вашите постижения, независимо колко малки са, в края на всеки ден.
