Можете да намалите тревожността с тази акупунктурна техника
Клаудина наваро
Можете да намалите безпокойството, като приложите натиск върху точка на китките си. Ефективността на техниката е доказана от проучване в университета в Берн.
Контролирането на безпокойството може да бъде толкова просто, колкото стимулирането на акупунктурна точка в ръката ви.
Това е заключението на проучване, публикувано в PlosOne и проведено от д-р Йоханес Флекенщайн от Института за допълнителна медицина към Университета в Берн (Швейцария).
Точката С7 ви помага да намалите тревожността
Тревожността се проявява с различни симптоми, като неприятно чувство на нервност, безпокойство от неуспех, изпотяване, гадене и учестен пулс. Тези симптоми могат да се появят в специфични ситуации, като например да се наложи да се изправите пред изпит или да сте преуморени.
Много хора избират да разчитат на кофеина за преодоляване на стреса или да приемат лекарства, които не са без странични ефекти, за да предотвратят или лекуват тревожност. Така д-р Флекенщайн и неговият екип се чудеха дали акупунктурата може да бъде полезен инструмент.
Сравнен е ефектът от истинската и фалшива акупунктура
За да определят това, те създадоха проучване, в което участниците бяха разделени на две групи. Единият получи истинско акупунктурно лечение на една точка, докато другият получи фалшиво лазерно акупунктурно лечение.
Избраната акупунктура е числото 7 на сърдечния меридиан (С7), известно на китайски като шенмен, което на испански означава „врата на духа“ или „врата на небето“. Тази точка е в гънката на китката, до вътрешния ръб.
В китайската медицина шенменът е избран за лечение на нарушения на паметта, тъга, болка, възбуда или липса на либидо, наред с други симптоми.
Изследователите предизвикаха реакция на стрес у участниците , че успяха да измерват нивата на кортизол и амилаза в слюнката, вариабилността на сърдечната честота и чрез тестове за тревожност.
Нивата на кортизол намаляват
При участниците, които са получавали акупунктура в продължение на 20 минути, нивата на кортизол, хормон, свързан с безпокойството, са били значително намалени , нещо, което не се е случило при тези, които са получавали фалшива акупунктура.
Няколко предишни проучвания вече са тествали свойствата на числовата точка на сърдечния меридиан, дори при животни, които нямат плацебо ефекта. В някои опити тази точка се комбинира с номер 4 на дебелото черво (хегу), разположен също на ръката (на гърба, между палеца и показалеца).
Въпреки че в изследването на д-р Флекенщайн стимулацията на шенмените се извършва с акупунктурна игла, може да се приложи и акупунктура.
Натиснете точката с палец
За целта натиснете - със сила, но без да наранявате - точката с върха на палеца на другата ръка за 10 минути. След това натиснете същата точка на другата китка за още 10 минути.
Можете да комбинирате тази акупресурна техника с упражнения за дишане и почивка, за да постигнете по-добри резултати.
