Готови ли сте да живеете с радост?
Кристина Мартинес Гомес
Радостта е чувство, което надхвърля смеха, резултат от това да сте в мир със себе си и с околната среда. Знаете ли как да се уверите, че то не липсва във всеки ден?
Радостта е една от основните емоции на човешкото същество и като такава тя съдържа в себе си импулса, който ни води към действие . Думата произлиза от латинския alacer: весел, жив, жив.
Във вътрешно състояние на благополучие и релаксация се появява радостта. Състоянието на пълнота улеснява автентичната откритост, знаейки, че каквото и да се случва в живота, винаги ще има красиви неща, които да усетите и допринесете.
Когато си позволим да бъдем или да бъдем, ние се отказваме от контрола и поемаме отговорностите по-малко сериозно, по-лесно е да се появи радостта и радостта от живота.
Радостта е здравословна енергия, която ни движи и ни дава живот.
Лесно е да се направи разлика между това да бъдеш весел или да искаш да бъдеш весел. Да бъдеш мил е отношение, което може или не може да работи в нашата среда; Да бъдеш весел обаче изисква да си добър със себе си и да предаваш това удовлетворение на другите.
Неудовлетворени искания
Ежедневна ситуация като излизане от дома навреме води до това да обърнем внимание на това, което ни липсва ; това означава, че е трудно да се оцени това, което се пътува със свобода и гъвкавост.
Ако при тези обстоятелства някой попадне на известен човек, той ще се опита да не спира да говори и, ако се чувства длъжен да го направи, е вероятно да не му хареса разговорът или дори да почувства известен гняв, когато смята тази среща за друга пречка за деня . Истината е, че този човек, който ни поздравява, ни позволява да осъзнаем колко му липсва, понякога, време и хумор.
Живеем в свят на припряност, в среда, в която изпъкват лоши новини, скандали, задължения … Без да осъзнаваме, ние се заразяваме взаимно и има тенденция към диалог от жалбата или липсата.
Има хора, които се привързват към страданията и дискомфорта, защото са свикнали да виждат бутилката с живот полупразна. Ако имат взискателна или донякъде бунтовна нагласа, за тях е лесно да се чувстват нещастни, когато видят, че очакванията им не са изпълнени.
Тогава връзката с ежедневните ситуации е по-трудна, освен неприятна. Когато нещата изглеждат нередни на човек , когато той не е в състояние да види положителни аспекти, това подклажда обезсърчение и апатия и жизнената им енергия намалява.
Върнете центъра
Радостта от живота идва със способността да бъдете отворени за случващото се , без да се губите в мисли. Изисква се да бъдете със себе си , без вътрешни битки, да държите вниманието върху това, което ни помага да се усъвършенстваме.
Когато сме в състояние да наблюдаваме това, което не ни харесва, и го прегръщаме с уважение и достойнство, благосъстоянието е инсталирано в нас.
Как подхождате към живота си?
Да знаем, че можем да култивираме по-здравословно и жизнено отношение към себе си и към другите, не означава да фриволизираме това, което ни се случва, а по-скоро да решим да бъдем градивни и да възпитаваме положително отношение. Това отстъпва място на истинската радост, която идва от сърцето.
Ако има само един живот, най-умното нещо, което трябва да направите, е да го живеете, осигурявайки възможно най-голямото благосъстояние и щастие.
Осъзнаването на това как гледаме на света и по какъв начин се отнасяме към него може да помогне да се оставят автоматизмите и да се създаде нов навик. По същия начин, по който човек се научава да се фокусира върху негативното, е възможно да тренира всеки ден, за да обръща повече внимание на приятното. Тогава сте по-достъпни за това, което също е истинско и здравословно: радост.
Преломен момент
Хората, преживели критични ситуации, са наясно с това . Те знаят какво е да изпитваш болка и несигурност и мнозина са се научили да обръщат положението си, като оценяват това, което имат в този момент.
Инцидент, смърт на близък или болест са някои от ситуациите, в които човек може да почувства повратна точка, преди и след в живота си.
Все още е изненадващо да се чуят свидетелства от някои хора, които са преминали през травматични ситуации и са излезли от нея засилени . Примерите са много. Тези обстоятелства определят толкова много живота на човека и неговата среда, че неизбежно се случва вътрешна промяна, която води до преразглеждане и пренареждане на личните приоритети.
Преодоляването на травматични събития предполага тяхното обръщане ; тоест да може да погледне на случилото се от друго място, по-конструктивно, за да съжителства по-добре с новите обстоятелства. Този процес със сигурност отнема време и често изисква професионална помощ.
Радостта се култивира чрез развиване на умения, които водят до това да се чувствате добре за себе си.
Със или без травма, идва момент, когато става необходимо да се позиционирате в полза на живота, за да му се насладите. Става въпрос за преразглеждане на начина, по който гледате на себе си и за оценка на това, което имате и какво сте. Оттам идва нова сила за по-автентичен живот.
Тогава способността да откриваш прости удоволствия и да се наслаждаваш на ежедневието се преражда . Да се предадеш колкото е възможно повече на живота е да намериш истинския смисъл в него, да се осмелиш да живееш пълноценно и с обстоятелствата на всеки момент, независимо дали те изглеждат положителни или не.
Способността да тече
Да си на разположение и жив означава да течеш с това, което идва. В Flow, психология на щастието (Ed. Kairós), професорът по психология Mihály Csikszentmihályi определи термина поток като момента, в който функционираме с пълен капацитет, концентрирайки се върху дейността, която правим.
Това ни кара да имаме друго възприятие за времето, да забравим за себе си и да изпитаме много по-дълбоко щастие от простото получаване на удоволствие - като това, осигурено от храна или секс - както демонстрират експериментите на Csikszentmihályi.
За да течем, трябва да има баланс между нашите умения и предизвикателствата, пред които сме изправени . Тоест нито прекалено лесни задачи, които водят до скука, нито прекалено сложни задачи, които причиняват стрес.
Ако фокусираме енергията и вниманието си върху планове и цели, които избираме, и смятаме, че си струва да ги направим, ще дойдем да се наслаждаваме на всеки момент много повече с това, което правим.
Следователно става въпрос за обучение, което да тече не само в това, което ни харесва, но и в ежедневието и рутината. „Не само трябва да понасяте необходимото, но и да го обичате“, каза Фридрих Ницше.
Имайте отношение и хумор
Усещането и разпространението на радост е спонтанен акт, но желанието да се свържеш с радост е решение, което изисква да се направиш на разположение, за да се смееш и да бъдеш изненадан от нещо приятно и забавно , например понеделник.
Да бъдеш на разположение означава да си отворен за това, което идва, без прикачени струни.
Това означава да приемете определена степен на жизнена несигурност и да се придружавате с добра доза увереност, че това, което предстои, може да бъде добро. Разбира се!
Да бъдеш в живота означава не само да се сблъскваш с трудности и сложни моменти, но също така да си осигуриш добри неща и да ни улесниш малко. Ние сме тук с всички възможности да живеем и да се наслаждаваме на простите неща от ден на ден .
Не е необходимо да намирате специален и подходящ момент за смях или радост. Човек може да се упражнява да казва добро утро на съседа с усмивка. Не става дума за насилване, а за това да имаш нагласата „да си в състояние да бъдеш щастлив“, нещо, което обикновено не се преподава или насърчава.
Ето защо, ако някой няма радостта да живее или е роден да бъде щастлив, той може да се постави в състояние да го срещне с моменти на хумор, в киното, в театъра, в книга, с приятели … По този начин той подготвя почвата за да му се случват забавни и приятни неща. Хуморът е енергия, която помага и подхранва нагласата на предразположение към смях . Също така смехът е необходим и здравословен.
Многобройни научни доказателства показват, че смехът е в състояние да намали стреса и безпокойството и по този начин да подобри качеството на живот и цялостното здраве на индивида.
Норман Кузънс беше пионер в излагането на връзката между хумора и здравето . В книгата си „Анатомия на болестта или волята за живот“ (Ed. Kairós) той описва как се е възстановил от артрит, който обикновено е необратим, чрез лечение, което включва, наред с други терапии, комични филми на братята Маркс.
„ Хуморът служи като вътрешен предпазен клапан, който ни позволява да освободим напрежението, да разсеем притесненията, да се отпуснем и да забравим за всичко“, казва д-р Лий Берк , професор по патология в университета Лома Линда (Калифорния) и един от водещите изследователи на здравето и добрия хумор.
Радостта вътре
Ако човек наблюдава лицата на хората, които минават, може да възприеме отношението, с което всеки от тях гледа на живота. Лесно е да се разграничат сериозно изглеждащите хора от онези, които са тъжни, агресивни, мили или дори мили.
Изражението на лицата ни е най-видимото доказателство за това как сме и за многократното използване на гримаси и жестове, с които се идентифицираме и свързваме. Разбира се, също така очите, както се казва в израза, „са огледалото на душата“ и отварят прозореца към интериора на човек.
Да бъдеш добър със себе си причинява вътрешна радост, благополучие и радост.
Във външния вид можете да видите и способността да се радвате и да се усмихвате . Ето защо култивирането на радост не е въпрос на просто усмивка на другите: става дума преди всичко за развиване на уменията, които ни карат да се чувстваме добре със себе си.
Когато култивирате благосъстоянието си с уважение и грижа, е по-лесно да намирате приятни моменти и да течете с радост. Разглеждането на пейзаж, слушането на музика, разходката … може да бъде причина за радост, ако оставим несъзнаваните автоматизми да бъдат тук и сега. Радостта за хранене изисква да присъстваме на това, което ни се случва, да сме отворени за него.
Как да подхранваме радостта
- Задаването на въпроса какво ни кара да се смеем улеснява възможността за смях, което трябва да бъде жизненоважна цел.
- Поемайки отговорности, можем да забравим, че сме родени спонтанно. Когато извикваме детството , ще открием спомени за спонтанно дете, способно да се смее и да бъде изненадано.
- Всички имаме способността да гледаме на света с нови очи и да се удивляваме на това, което ни се случва.
- Можем да дадем повече възможности на радостта срещу сериозността , спонтанността и свободата спрямо нормата и дисциплината, интуицията срещу знанието и спокойствието и спокойствието спрямо скоростта и спешността .
- Направете нещо, което ви вълнува ; играйте, танцувайте, пейте, скачайте … да вземете себе си с хумор е терапевтично.
За да продължите да четете …
- Нещо за празнуване, от Лола Майенко (Ред. Урано)
- Fiesta para el alma, от Zaira Leal (Ed. Urano)
