Срамежливост: не бъдете парализирани
Демиан Букай
Перфекционизъм, страх от отхвърляне … Как можем да се преборим с това чувство, което ни ограничава, изолира и лишава от толкова много възможности?
Всички сме се чувствали блокирани понякога от срамежливост. Притежава ни, когато мислим да се обърнем към определен човек, когато говорим с група хора, когато искаме да поискаме нещо и не разполагаме с всички, когато мнението ни изглежда непопулярно, дори когато усещаме погледа на другите върху нас.
Срамежливостта ни тласка да се скрием, да останем отстрани и да шпионираме от скривалището си всичко, от което искаме да бъдем част. Колко се забавляват! Можехме да сме там, само ако смеехме … Но къде да намерим смелост?
За да предотвратим срамежливостта да пречи на нашия живот, можем да започнем, като разпознаем желанието, което се крие под него, и завършим като се хвърлим. Да се потопите в рисковете и да оцелеете става все по-лесно, ако обърнем внимание на тези ключове.
Откъде идва нашата срамежливост?
Това чувство на дискомфорт, което наричаме срамежливост, се появява непосредствено преди среща или контакт с някого. Можем да възприемем това като вид специфичен срам; изпреварващо социално смущение , от техническа гледна точка.
Това е чувството, което възниква от негативната преценка, която правим за себе си. Това е осъждане на собствения ни начин на съществуване.
Срамежливостта се храни с нечестивия ни поглед. От тази гледна точка не става въпрос за „правене“ на нещата, а по-скоро за това, че „се виждаме“ по същество недостатъчни или слаби по един или друг начин, за да можем да ги направим.
Присъда: осъден на изгнание
От незапомнени времена наказанието, прилагано към онези, които носят срам, е не друго, а изгнание. „Не си достоен да живееш сред нас." Затова не е изненадващо, че когато изпитваме срам или срамежливост, се подчиняваме на същото изречение. Излъчваме се като недостойни и различни. Вярваме, че само като докажем своята стойност, ще бъдем приети и това може да доведе до грешен начин да се опитваме да бъдем това, което не сме.
Срамежливостта е компас
Един от положителните аспекти на срамежливостта е, че тя може да функционира като компас, който сочи към това, което ни интересува. Никой не се притеснява от това, което е безразлично към него , така че когато се появи, знаем, че сме в ситуация, в която има нещо, което искаме.
Всички сме го изпитвали в детството: едно дете казва саркастично: „Педрито харесва Мартита, Ла Ла Ла Лааа!“ И ако Педрито се зачерви и скрие главата си между раменете си, всички го потвърждават: той харесва Мартита. Ако не му харесваше, безразличието му щеше да говори вместо него.
Как да бягаме от съвършенството
Хората, които са срамежливи, често имат и много високо ниво на перфекционизъм. Типично за срамежлив човек би било да каже: „Не смея да говоря, страхувам се да кажа нещо глупост“.
Възможно ли е да говорите, без да грешите? Разбира се, че не! Очевидно някой като този има много големи очаквания.
Страховете, които срамежливостта изразява, винаги имат за свой аналог амбицията за перфектна среща, в която всичко протича хармонично според очакванията. Разбирането, че истинските срещи са частични (не всички ви харесват и никой не харесва всичко за вас) е ключово за възможността да се сближите с другите.
Спри се! Спрете да идеализирате
Самообезценяването почти винаги е придружено от идеализация на другите. Срамежливите хора често вярват, че другите нямат несигурност, страхове или съмнения; всичко това е невярно, разбира се. Те приемат това, което виждат и това, което другите показват като единствена истина.
Разбирането, че онези, които изглеждат толкова непостижими и незамърсени, страдат от същата несигурност, че един ще бъде друг важен ключ, за да започнем да изоставяме илюзията, която ни потиска, че те са гиганти, а ние сме мънички.
Отидете стъпка по стъпка, за да тренирате
Срамежливостта обаче не е напълно безполезна. С други думи, когато някой чувства, че не е подготвен за определено преживяване, нещо може да е вярно.
Това не означава, разбира се, че тогава е уместно да стоим навън … но означава, че все пак би било добре да тренираме малко за него.
Както при всички тренировки, и тук е необходимо да започнете малко по малко. След това ще трябва да започнем с по-познати социални ситуации, за да преминем към тези, които наистина ни предизвикват по-голям интерес.
Желание и страх от отхвърляне
Срамежливостта е начин да се избегне болката от отхвърлянето: не съм заблуден, за да не се разочаровам по-късно.
Но трябва да разберем, че дори и да не сме получили това, което сме очаквали (че публиката не намира нашата страхотна реч например), все пак сме имали право да пожелаем и да опитаме. Срамежливостта ни кара да мислим, че дори нямаме право да искаме това, което искаме. От решаващо значение е да поддържаме желанието си, независимо от резултатите.
Само глупакът може да повярва, че винаги ще бъде приет. Тези от нас, които не са естествено осъзнават, че отхвърлянето е възможно.
Научете се да рискувате
Известният италиански психолог Джорджо Nardone след изпълнението на безброй случаи на хора, страдащи от тревожност, които не се препоръчват: "Ако трябва да се избегне нещо, избягвайте избягва . " Избягването поддържа страха и запазва непокътната идеята, че отхвърлянето би било нетърпимо и ръжди социалните ни механизми.
Когато поемаме рискове, напротив, откриваме, че можем да оцелеем от онова, от което толкова много се страхувахме. Ние също вървим, с всяко ново гмуркане, придобивайки лекота. Уверявам ви, всеки път е по-малко трудно от миналото.
