3 безпогрешни стъпки, за да стигнете … където и да искате!
Мирея Дардер
Осъществяването на най-добрите мечти и промени започва с представянето им, визуализирането им. Но първо трябва да се запитаме дали тези цели са най-съвместими със самите нас?
Обикновено се справяме без да мислим и по инерция . Но когато правим почивка (през лятото, през Нова година …), почти без да искаме, човек взема перспектива и често повдига необходимостта от промяна и пренастройка на нещата в живота си, изпълвайки се с добри резолюции.
Така че те не са просто цели, това ще помогне да се следват определени стратегии. На първо място, би било добре да се запитате за това какви са вашите истински нужди извън това, което се очаква от вас.
Как се прави добър списък с цели?
Отвъд темите, задайте си следните въпроси: кой съм аз всъщност? Каква е целта ми в живота? Със сигурност вие се определяте въз основа на определени елементи (пол, професия, семейство, качества и т.н.). Ще си кажете например, че сте жена, която работи като психолог, която има две деца … Те са атрибути, с които се идентифицирате, но всички ние сме много повече.
Правим твърде много от задължение с единствената цел да бъдем приети и да принадлежим. Много пъти си поставяме цели, без дори предварително да сме се замисляли дали това е това, което наистина искаме, отговаря ни или желаем.
Друг въпрос, който ни улеснява да се свържем с това по-високо и по-дълбоко ниво, с което е свързана нашата житейска цел, е: „Освен всичко това (от омъжена жена, която работи …), кой друг съм аз?“ Обикновено се забравя тази по-духовна част, когато тя обикновено е причина за жизнени пропуски. През следващата година бихме могли да си дадем възможност да ги запълним, извън етикетите и задължението.
Какво ви кара да се чувствате по-добре?
През първите месеци от курса или от годината се изпълваме с „домашна работа“ и „занимания“ - посещение на фитнес, отслабване, учене на английски, по-добро хранене, повече отношения с приятели и т.н. - но ние забравяме да се запитаме дали всички тези предизвикателства и Целите са свързани с това, което наистина ще ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си и за живота.
Какво би било да разгледаме веднъж нашия списък от това, което сме дълбоко и след това да стигнем до осъзнаването, че това предполага в нашия живот?
Предлагаме ви да изградите списъка си с цели по начин, който е в съответствие с глобалната визия за вас самите и който, както казва един мой приятел, включва любовта, основата на цялата вселена. И най-вече любовта към себе си и не толкова изискването.
Не е лесна задача, нашето общество ни е възпитало да функционираме на най-материалните нива. Напускането на това ниво за изграждане на визия за себе си и света без ограничения или ограничения от какъвто и да е вид предполага да бъдете по-свързани с любовта към всичко. Практиката на медитация ще ви помогне да постигнете това.
След като постигнете тази визия за себе си, кажете ми, какво мислите, че сте дошли да правите в този живот?
Визуализирайте мечтания си живот
Имайте предвид, че визиите са предишна стъпка за отваряне на нови пътища и вярване в тях. За да отидем навсякъде ново, първо трябваше да си го представим. Така започва осъществяването на най-добрите мечти и промени като тези, постигнати от велики мъже като Ганди или Нелсън Мандела.
Отвъд страха и това, което априори смятате за постижимо или не , визуализирайте какво искате в живота ви.
Например мога да имам визията да живея в селска къща, която има пространство, където хората могат да танцуват или да се организират терапевтични групи; стая за индивидуални терапии; друга за възстановяване на антични мебели и боя; с животни, които тичат наоколо. Това е къща, в която живея с партньора си и хора идват от цял свят, за да научат за техниката за личностно израстване, която съм създал чрез динамиката на тялото … Колкото повече конкретни елементи съдържа вашата визия, толкова по-лесно ще ви бъде да я реализирате.
Имате ли вече своята въображаема визия без ограничения или ограничения ? Сега, какви елементи са ви необходими, за да се доближите до него и да го направите възможно?
Имайте предвид, че ако искате да промените света, така че да е по-добър, е добре да започнете, като промените това, което сме самите ние, което ни отдалечава от този идеал и по този начин можем да действаме по-съгласувано с нашите ценности; и не толкова от прагматично и материалистично ниво.
Планът, който работи
Стъпка 1: Анализирайте живота си, преди да формулирате своите резолюции
Прегледайте и оценете различните области от живота си, преди да направите списък с цели. Кои области се нуждаят от повече внимание?
Къща дом:
Чувствате ли се комфортно в дома си и в настоящия си дом?
Грижа за тялото:
Мислите ли, че се грижите достатъчно за тялото си?
Запазвате ли място за движение на тялото си и хранене по балансиран начин?
¿ Какво пренебрегвате : почивка, удоволствие, хранене, физическа активност …?
Собствено пространство:
В момента имате ли пространство, където можете да си починете, да размишлявате, да медитирате или да не правите нищо?
Запазвате ли поне един час на ден (или на всеки два) само за себе си?
Проучвания-рециклиране:
Прекарвате ли време в учене на нови неща или увеличаване на знанията си?
Настоящо семейство и приятели:
Колко време запазвате за семейните си отношения?
А да се грижиш за приятелите си?
Доволни ли сте от отношенията, които сте създали с вашите деца, родители, братя и сестри и т.н.?
Имате ли някаква скръб за една от най-близките ви връзки?
Пари:
Доволни ли сте от доходите и финансовото си състояние?
Позволяват ли ви да правите това, което наистина искате?
Свободно време-хобита:
Прекарвате ли време в нещата просто за удоволствие?
Двойка сексуалност:
Доволни ли сте от сексуалния си живот?
Социално участие:
Как помагате на света да бъде по-добър ?
Интересувате ли се от него?
Работна професия:
Доволни ли сте от работата, която имате?
Харесва ли ви как го правите ?
Луда зона:
Давате ли си разрешение да правите нещо лудо от време на време?
От колко време си давате тази свобода?
След като сте оценили всеки от тези раздели (на базата на екологията на живота от Vicens Olivé ), подгответе списък с цели въз основа на тези области, в които трябва да увеличите степента на удовлетвореност като приоритет.
Стъпка 2: Определете целите си по положителен и конкретен начин
Напишете целта си в изречение по ясен, подробен и конкретен начин. Имайте предвид, че целта, която трябва да бъде изпълнена, трябва:
- Формулирайте в положително.
- Бъдете подравнени в посоката, в която искате да отидете, а не толкова в това, което искате да оставите след себе си.
- Разчитайки изключително на вас и вашите действия.
От друга страна, трябва да можем да преценим кога сме постигнали целта си въз основа на определени сензорни доказателства. Основните въпроси за определяне са:
- Как да разбера, че съм постигнал целта си?
- Как ще се видя, след като го постигна?
Целта трябва да зависи от моята отговорност и да се вписва в ценностната ми система и начина ми на разбиране на света. Тоест целта трябва да е екологична.
Стъпка 3: Осмелете се да нарушите правилата
Изграждането на списък с цели, базирани изключително на действие , без да го свързваме с по-широка визия за себе си и света, неизбежно ни кара да създаваме повече от същите , може би нещо, което отричаме всеки ден.
Вместо това да бъдем последователни също означава да смеем да престъпим , ако е необходимо, с установеното и периодично да се свързваме с най-съществените ни ценности по по-искрен и честен начин.
