Изкуството да си безгрижен - научи го!

Франческо Миралес

Изпълването на ума с това, което бихме могли да направим по-добре, със страха от това, което може да се случи или това, което другите мислят за нас, отнема само ценно пространство, за да се радваме на живота.

DT Suzuki каза : „Когато започнем да се чувстваме тревожни или депресирани, вместо да се питаме„ Какво ми трябва, за да бъда щастлив? “, Въпросът е: „ Какво правя, за да наруша вътрешния мир, който вече имам? '. "

Сред крадците на спокойствие, за които говори този Дзен майстор, тревогите са на преден план. Самата дума преди заемане вече е много показателна. Той обхваща всичко, на което посвещаваме енергия, вместо да се грижим за нещата , което е това, което ни доставя удоволствие, пълнота и психическа почивка.

Когато не се грижим да живеем, да се наслаждаваме, да правим и решаваме това, което зависи от нас, нашият ум се проектира към сценарии на съмнения, страхове и предположения. Вече не сме в момента, загубили сме се в облака на притеснението.

Отрицателните мисли са автоматични

Джон Пол Флинтоф , професор в Училището за живот, създадено от Ален дьо Ботън, говори за факта, че сред 60 000 мисли, които имаме на ден , според изчисленията на някои автори, много са PNA (автоматични отрицателни мисли), които можем да класифицираме в пет вида:

• Мислете в черно или бяло. Да се ​​раздели светът между добро и лошо, приятел и враг, означава да се проправи път за конфликт. Нито нашите собствени действия са напълно положителни или отрицателни. Виждането на сивата скала изважда емоционалната интензивност от събитията.
• Правете прогнози. Животът е несигурен и никой не знае какво ще се случи, но умът обича да играе на това да бъде гадател. И техните оракули са склонни да бъдат отрицателни. В допълнение към стреса, който ни причинява, можем да генерираме „самоизпълняващо се пророчество“ , тоест в крайна сметка да осъществим това, от което се страхуваме.
• Обезценявайте добрите неща. Умът, закотвен в тревога, бойкотира всяко постижение от страх да не загуби постигнатото или от негативните последици от успеха, като завист или неразбиране на другите.
• Направете драма от каквото и да било. Има хора, които не се разстройват по време на голямо корабокрушение, и други, които се давят в чаша вода. Всеки решава историята, която да даде на своята история , как интерпретира какво се случва с него и дали иска да приеме ролята на жертва.
• Смирете се. Друга форма на психологическо малтретиране е да се хвърляте с мисли като „Аз съм в бъркотия“, „Аз съм безполезен“ или „Никога няма да вдигна глава“. Без да осъзнаваме, с тези автоматични негативни мисли подкопаваме самочувствието и сигурността си.

Как да предотвратим притесненията да ни доминират?

Относно умственото бърборене, което тези автоматични негативни мисли провокират, в книгата си „Моят ум без мен“ докторът по психология Джени Моикс препоръчва да се отдели субектът, който мисли, от мисълта .

Казано по друг начин: вие не сте вашите мисли.

В тази книга той казва още, че Уинстън Чърчил е посочил моментите си на депресия като „черното куче“ , за да отдели човека от различни емоции и настроения. Когато беше обезсърчен, той каза на сътрудниците си: „Днес черното куче отново се разхожда до мен“.

Маркирането на един вид граница между това, което сме и това, което мислим, намалява силата на всички тези притеснения, защото спираме да се идентифицираме с тях и по този начин те стават много по-лесно разредени.

Обръщайки се: радикална философия на нехайството

Сред най-новите предложения за борба с този бич за ума, може би най-необичайното е това на Марк Менсън , американски блогър, който събра милиони последователи, разтърсвайки радикалните си решения, за да спре да се тревожи . Тази философия доведе до бестселъра „Изтънченото изкуство да не се чукаш“ (Почти всичко).

Произходът на нещастието е в отчаяното търсене на щастие.

Тази история започва, когато в разгара на собствените си финансови проблеми той открива, че съквартирантите му са спрели да плащат наема си в продължение на месеци, които също трябва да поемат всичките му дългове.

Срещу притесненията за проблемите, които чакат, Менсън хвърля бомби от рода на: „Ти и всички, които познаваш, скоро ще умреш“, докато вижда източника на нещастието в отчаяното търсене на щастие.

За да избегне този капан, той предлага да обърне болката: „Ако преследването на положителното е отрицателно, тогава преследването на негативното поражда положителното. Тази мускулна болка, която преследвате във фитнеса, кристализира в по-добро здраве и енергия. Бизнес провалите са това, което в крайна сметка ни дава по-добро разбиране за това, което е необходимо, за да бъдем успешни. "