Възстановява естествената костна маса при остеопороза

Д-р Пабло Саз

Остеопорозата е заболяване, което засяга нашата костна маса. Знанието как да се справим с това според експертите е от съществено значение.

На остеопороза е заболяване, което е свързано с загуба на костна маса и намаляване на структурната качеството на костите. Промените в нашите хранителни навици, по-дългата продължителност на живота и повече сенентаризъм доведоха до появата на повече случаи на това заболяване, което засяга костите ни.

Често се препоръчват хормонална заместителна терапия или витамин D и лекарства за фиксиране на калций. Съмненията относно лекарствата могат да нападнат тези, които страдат от тях. „Какво може да се случи, ако не взема предписаните ми лекарства?“

1. Лекарства за остеопороза да или не?

Лекарствата за остеопороза са обезкуражени от 2000 г. поради медицински доказателства, че могат да причинят повече проблеми, отколкото решават, включително увеличаване на рака.

2. Трябва ли да имам соя?

Не е препоръчително да приемате соя. Днес има съмнения относно естрогенното му действие.

3. Веган диета

Най-важното е да се погрижите за диетата. Съветвам това да бъде веганска диета, която е доказано, че поддържа по-високи нива на калцификация.

4. Упражнявайте се ежедневно

5. Бъдете в контакт със слънцето, светлината и въздуха

Не бива да пропускате по няколко минути слънце на ден, по-добре извън централните най-горещи часове, нито на лицето, нито на гърба си.

6. Достатъчно витамин D

В допълнение към хранителния принос на витамин D, които са много малко (следите например се намират в гъбите, например), слънцето е от съществено значение за неговото производство и ефективност.

Тези фактори са тези, за които е доказано, че са по-активни и мощни за защита на костната маса и здравето в менопаузата.