Как да приемем загуба: размисли за нейното преодоляване
Рамон Солер
Мъката не се изпитва само след смъртта на любим човек: ние преминаваме през такава всеки път, когато загубим нещо, което е било много важно за нас. Справянето с тези кризи включва учене да се живее с болка.
Миналия месец, само за две седмици, имах възможността да придружа трима души в съответните моменти на сериозна жизнена криза . Учителят на цигулка на дъщеря ми, когото тя много цени, изведнъж трябваше да се премести в друг град и тя вече няма да може да ходи на уроци от него; приятелка загуби майка си след две години борба с рака и, трето, момиче, което дойде в кабинета ми, след 25 години брак, предприе стъпката да се отдели от съпруга си.
Тези трима души ще трябва да преминат през процес на скръб, за да преодолеят личните си кризи, време в живота си, белязано от съзнателното или несъзнателното търсене на приемането на тази нова ситуация.
Повратни точки и дуели
Горните ситуации са много различни помежду си, но всички те имат общ знаменател: всеки от тези хора е претърпял много важна загуба в своята житейска траектория , прекъсване в техния континуум, което бележи неоспоримо преди и след в живота им.
Разликите между тях също показват, че чувството на скръб се простира далеч отвъд смъртта на любим човек. Можем да скърбим, когато страдаме от отсъствието на човек в живота си (дори ако той продължава да живее) или дори когато сме изправени пред нова ситуация или загуба на статут.
Всички етапи на скръбта са необходими
Скръбта е физическо и емоционално пътешествие, процес, през който всеки трябва да премине повече от веднъж през живота си, за да се възстанови и адаптира към всяка от новите житейски обстоятелства.
Всеки тип скръб, независимо от ситуацията, която я е причинила, преминава през петте етапа, които Елизабет Кюблер-Рос изброява в
края на 60-те години: отричане, гняв, преговори, депресия, приемане.
Скръбта обаче не е линеен процес: етапите му могат да се припокриват и смесват. Понякога човек може да остане закотвен в една от тези фази и ако не напредне по този път, може да се почувства неспособен да преодолее загубата.
Може би основният препъни камък, който всички ние трябва да преодолеем, когато страдаме от каквато и да е загуба, е да се научим да не се забиваме в първоначалното страдание ; въпреки че понякога болката не се появява веднага , така че скръбта започва в своя етап на отричане и не прогресира - вие не ходите, за да приемете тази реалност и да се изправите пред нея - така болката може да бъде потопена и да се появи по-късно .
Независимо от реда и начина, по който преодоляваме тези фази, за да излезем възобновени в новия живот, който се отваря след кризата, причинена от загубата, е от съществено значение да преминем през тях и да ги преодолеем всички.
Как да се справим с болката при отсъствие
Когато настъпи загуба, болката е интензивна, мъчителна, физическа и емоционална. Всичко, което ни напомня за раздялата, ни кара да страдаме. Да се научим да трансформираме това изключително интензивно страдание в болка, която можем да приемем, да се справим и с която можем да живеем, е от съществено значение за преминаването през здрава скръб.
Не ни е удобно да се закотвяме в страданието, но нито да отричаме болката.
За да постигнем това, трябва освен време - различно за всеки човек - да се потопим в нашата болка, да не я отхвърляме (пренебрегваме, сякаш нищо не се е случило) или да се обвържем с нейната най-неспособна версия (страданието, за което вече говорихме). Ако задълбочим мъката си, ако си позволим да я изживеем, да я оплачем и когато сме готови, разберем какво се е случило , можем да асимилираме новите си обстоятелства, да ги приемем и да се изправим пред живота с подновена надежда. Можем да започнем отново , да излезем от емоционалната си парализа и да разработим нови житейски планове.
Обръщането на страницата не забравя
Веднъж усвоена и приета, болката от загубата винаги ще остане с нас , със сигурност ще ни съпътства цял живот. Това обаче няма да е парализираща или неспособна болка, а ще ни напомни за версия за себе си от миналото , вариант за нас самите, които сме страдали, учили сме се от кризата и сме знаели как да излезем от нея с подновена сила.
Когато си спомним любимия човек , ще съжаляваме, но вече няма да страдаме и ще можем да си припомним времето си заедно от нова гледна точка. Когато си спомним този прекрасен учител, няма да оплакваме неговото отсъствие, но ще изсвирим парчетата, които той ни научи, използвайки
своите техники. Когато си припомним времето с бившия ни съпруг, можем да се поздравим, че сме имали сили да преодолеем този важен етап от живота си.
Ново начало
Животът включва непрекъсната трансформация. Загубата на любим човек, работа, партньор, сериозно заболяване е много болезнено, но ако си дадем необходимото време, можем да дойдем да асимилираме, разберем и приемем загубата си. И отново ще сме готови за живот.
Скръбта ни показва, че животът носи болка, тъга и дълбока скръб, че не трябва да избягваме тези емоции и усещания, колкото и болезнени да са те.
Размисли, които помагат да се преодолее
1. Промяната е част от живота.
"Всичко се променя, нищо не остава", каза Хераклит. Приемането, че в живота винаги ще има загуби, че не можем да контролираме всичко, ни помага да се справим с превратностите на живота с по-малко страдания. Наказанието ще бъде налице, но няма да ни изненада , тъй като ще знаем за неговото съществуване. Тогава болката не се превръща във враг, а в стар познайник, който не трябва да се бори, а да се приема и разбира.
2. Болката може да бъде с нас.
Винаги животът, обусловен от болката от миналото или страха от евентуални страдания в бъдещето, не помага. Ако се съсредоточим върху настоящия си живот, ще се радваме всеки ден на това, което имаме. Нека прелезем през всички преживявания, които животът ни предлага. Болката, тъгата, гневът … също са част от нашата реалност. Ако ги приемем, присъствието им в живота ни няма да бъде белязано от отхвърляне.
3. Имаме право да бъдем тъжни.
Отричането на болка не ни помага да възстановим баланса. Нито удължаваме страданията си заради загубата си. Ако си позволим да се потопим в болка и да изразим всичките си емоции ще ни позволи да изпитаме скръбта и нейните фази. Нека не се отричаме от жизненоважна необходимост от преодоляване на кризи. За да преодолеем
скръбта и да насочим живота си към нова посока, първо трябва да асимилираме, разберем и приемем случилото се.
4. Всеки двубой е различно пътуване.
Всички загуби водят до разкъсване, страдание, болка и се нуждаят от времето на траур, за да бъдат усвоени и разбрани. Няма голяма или малка загуба, болката не може да бъде измерена. Тъгата е лично и субективно преживяване и никой не може да усети и разбере нейната интензивност по същия начин. Външните мнения за страданието - основани на преценка и дори предразсъдъци - не добавят нищо, освен повече дискомфорт.
5. Всички загуби се броят.
Ние не само скърбим за смъртта на любим човек. Че нещо, което е важно за нас, изчезва от живота ни (нашите домашни любимци, работа, партньор, приятелство …) може да ни накара да преминем през истински процес на скръб, който, за да бъде преодолян, трябва да бъде приет и изживян. Изразяването на нашата болка и разбирането на нейното значение ще ни помогне да се справим със загубата си.
6. Можем да се учим по този начин.
Децата също се сблъскват с процесите на скръб в живота си. При тези обстоятелства отношението на родителите трябва да бъде изящно. Далеч от драматизма, ние трябва да говорим с тях естествено за загубите и промените като част от живота. Разбира се, трябва да покажем своята болка и да говорим за нея, но се опитваме да ги накараме да видят, че в живота всички емоции и чувства имат своята причина да бъдат.
