20 много лесни начина да се отпуснете всеки ден

Gerard arlandes

Тези малки жестове ще ви помогнат да разредите натрупаното напрежение и практикуването им няма да ви отнеме повече от няколко секунди.

Колкото повече място заема релаксацията , толкова по-малко е напрежението и обратно. Ключът е в пластичността, плавността при преминаване от един към друг.

Тези 20 микрорелаксации ще ви помогнат да си почивате ежедневно

1. Затворете очи и ги покрийте с ръце.

2. Погледнете през прозореца.

3. Спокойно изпийте чаша вода.

4. Поемете дълбоко въздух.

5. Облегнете се малко назад .

6. Изпънете тялото .

7. Ръкувайте се.

8. Отидете на ръце.

9. Масажирайте езика, като го прекарате върху небцето и венците.

10. Почистете очите си из стаята.

11. Разтрийте дланите на ръцете в кръгове в двете посоки.

12. Разтрийте лицето от носа до ушите, сякаш го мием.

13. Масажирайте челото.

14. Следвайте с пръсти пътя от челото до тила и масажирайте черепа.

15. Повдигнете единия крак на 2 см от земята , спуснете го, след това другия.

16. Вдигнете раменете си и ги пуснете.

17. Издърпайте ушите надолу, а след това върховете нагоре.

18. Повдигнете веждите и ги отпуснете , повдигнете едната, другата и ги отпуснете.

19. Намръщи се и се отпусни.

20. Отпуснете поглед върху точка (например растение).