Устойчивост на промяна? Бийте я!
Роза Рабани
Често се придържаме към стари вярвания и поведения, от безсъзнание, гордост, мързел или тъга. Обръщането на тези нагласи ще ни позволи да се развиваме.
Хората често изпитват трудности да насърчават своето личностно развитие и да се справят със случващото се в тяхната среда с нарастваща платежоспособност. Това имаме предвид под „съпротива срещу промяна“ или „промяна, без да се променя нищо“.
Малки промени или големи трансформации са нашият начин да се развиваме и развиваме. Това е необходима и естествена адаптация към променящата се среда.
Много изследвания смятат, че това отношение на бунт срещу промяната е ефект на човешката твърдост и непримиримост. Можем обаче да го оценим и от гледна точка на способността на системата да защитава своята идентичност и цялост и следователно нейната стабилност.
Както и да е, промяната и развитието са присъщи на човешката природа. Живеем в променящ се свят , в непрекъснат напредък, който изисква постоянна трансформация от наша страна като адаптивна стратегия към околната среда.
Големи и малки промени
Ако погледнем назад с намерението да наблюдаваме процеса си на развитие, ще видим маршрут на постепенен растеж, поддържан с течение на времето, но също така ще отбележим забележителни повратни моменти в нашата житейска траектория, моменти, след които отново не сме били същите.
Ние наричаме тези трансформации промени от първа и втора степен.
- Първите - наричани още количествени - са малки и фини мутации , незабележими и несъзнателни на пръв поглед, които изпитваме ежедневно.
- Втората степен, или качествената , са тези, които се произвеждат по силата на драстични кризисно-провокиращи преживявания , които най-накрая се разрешават чрез някаква метаморфоза в нашия начин на действие или мислене.
Нека си представим самолет на пистата . Първо, след потегляне постепенно увеличавайте скоростта си, като същевременно поддържате контакт със земята. Малките и на пръв поглед незначителни модификации, които изпитваме ежедневно като цяло, означават непрекъснато лично съзряване.
В идеалния момент самолетът излита и остава във въздуха , така че състоянието на движението се променя, въпреки че целта продължава да бъде увеличаването на скоростта. В определени моменти живеем в трудни ситуации, които, добре управлявани, се превръщат в моменти с неизчислима стойност, тъй като те са изключително благоприятни за учене и следователно за качествен скок: излитане .
Кой не е преживял ограничено събитие, чието преодоляване не означава преди и след? Нашият опит е, ако можем да ги разгадаем, автентични житейски уроци, които ни правят по-силни.
Превръщането на болезнено събитие в растеж изисква осъзнаване, размисъл и усилия . Анализирайте какво се е случило, как сме реагирали на него, какво сме направили добре, какво не е минало според нашите очаквания и подходящия начин, по който е трябвало да бъде преодоляно.
Устойчивост на промяна
Този процес е придружен от много препятствия, които тестват способността ни за метаморфоза и желанието ни да се трансформираме:
- The пристрастяването , разбирана в най-широк смисъл: на зависимостта от всякакво външно себе си практика . Днешното общество насърчава множество форми на забавление, за да се справи с чувството на дискомфорт чрез фалшиви, измамни средства. Те са развлечения, които ни помагат да избегнем нежеланите си мисли, емоции и настроения, възпрепятствайки всяка положителна трансформация.
- В страха от загуба на баланс и стабилност, които бяхме постигнали, да изоставят статуквото на познатото. Популярните поговорки отразяват този тип съпротива с изрази като „По-добре да се знае лошо, отколкото добре да се знае“.
Радостта, илюзията да се виждаме в по-добро бъдеще, надеждата да станем такива, каквито по природа можем да бъдем, със сигурност са първоначалните източници на енергия за предприемане на положителни промени.
- Такива погрешни стратегии за справяне създават необходимостта от нас да развием защитни механизми като гордост : когато се чувстваме под въпрос по отношение на процеса на други, които въплъщават трансформацията, която не сме в състояние да породим, ние реагираме, показвайки се убедени, че не се нуждаем от промяна .
- Когато тази липса на смисъл и цел се поддържа с течение на времето, се появява импотентност , която самите ние генерираме, като не смело приемаме адекватни стратегии.
- И когато мързелът ни моли за инерция, развива апатия , пасивно отношение да станем жертви на собствения си живот.
- Не на последно място е и тъгата да вярваме, че сме несъвършени, че не можем да се подобрим.
5 стъпки за излитане към пълна трансформация
Изследовател постави стъклена преграда в аквариум, която я раздели на две . В едната част той сложи голяма риба, а в другата малка риба. Малките риби бяха единственото нещо, което големите риби можеха да ядат , така че логично се опитваше многократно да премине бариерата, за да достигне до храната си.
След като удряше невидимото препятствие отново и отново, той научи, че това е невъзможна задача и се отказа от опитите. След това изследователят отстрани стъклото и разчисти пътя за него, но голямата риба беше толкова самосъзнателна, че никога повече не атакуваше в посока на малката риба.
Чашата беше изчезнала от аквариума, но в крайна сметка рибите създадоха стъклена бариера в инстинкта си, която не й позволяваше да действа.
Ако се разровим в съзнанието си, ще открием, че имаме и своите стъклени бариери; най-трудните препятствия за преодоляване се намират в нашите вярвания и мисли . И често такава съпротива забавя или предотвратява растежа и благосъстоянието ни.
С тези пет действия можете да ги спечелите.
1. Бъдете скромни и медитирайте върху себе си
Потърсете места за размисъл върху повтарящите се епизоди, които се случват във вашия живот и че ако сте ги наблюдавали при други хора, няма да ги харесате . Опитайте се да оставите ума си празен, за да можете след това да обмисляте отвън вашите начини на постъпване или чертите на характера, които бихте искали да подобрите или подобрите.
Но в същото време идентифицирайте силните си страни и ресурсите, които имате, за да генерирате тези модификации, които толкова много искате.
2. Представете си пътя
Търсете радост от промяната , въодушевено визуализирайте новите навици , които бихте искали да придобиете. Бъдете конкретни и изберете един или два от аспектите, които считате за приоритетни или спешни.
Поставете си прости, конкретни и реалистични цели. Абстракциите не помагат обективно да се оцени дали сте направили подобрение или не.
3. Упражнение в промяна
Практикувайте поведението, което сте предложили да правите като генератори на промяна. Това е може би най-решителната стъпка, тъй като вашите спекулации относно личния ви процес на трансформация няма да са от полза, ако не са придружени от превода им в действие.
Само чрез малки повтарящи се действия ще придобиете нови навици на поведение и нагласи.
4. Определете успехите си
От време на време преценявайте подробно начина си на реагиране на ситуациите, които сте предложили да промените, като съсредоточите вниманието си върху онези случаи, за които смятате, че сте се справили правилно и чийто начин на разрешаване трябва да бъде поддържан и консолидиран в бъдеще. Обмислете и аспектите, които смятате, че не сте контролирали.
5. Бъдете упорити и повтарящи се
Друг ключ за промяна е повторението. Само като настоявате за подходящите си нагласи, ще можете да ги консолидирате и изкорените. Както при толкова много неща в живота, ако дадено действие или процес не се повтарят с течение на времето, те няма да станат част от вашия характер и начин на действие.