Слушайте внимателно какво казва тялото ви

Слушайте внимателно какво казва тялото ви

Gerard arlandes

Разбирането на тялото не само позволява да се познаят неговите нужди, но също така отваря вратата към вътрешно пространство, в което е възможно да се озовеш.

Нашето тяло има тайни, които ни помагат да присъстваме в живота, да преминем през него, оставяйки следите от път, в който здраве, мир, свобода на движение и в крайна сметка способността да живеем и любов . За да ги откриете и опознаете е необходимо да установите диалог с тялото.

Първото нещо, което изисква този подход, е това, което изисква всеки разговор: внимание. Става въпрос за слушане не само на сигналите, които тялото изпраща, но и за прекарване на минимално време за опознаването му, учене и получаване на неговата подкрепа , защото това слушане ще ни помогне, когато сме в друга задача.

Тялото е толкова благодарно: ние го разпознаваме и разбираме и то само продължава работата си, активирайки своите механизми, за да ни помогне , дори ако съзнанието ни вече е в нещо друго.

„Внимателното слушане не само си заслужава, но и от съществено значение“

Няма нищо по-ефективно да се свържете с тялото , да му покажете уважение и да спечелите благополучие от това да го слушате. Понякога дори се решават проблеми, които сме изпитвали и които само са изисквали внимание. Във всеки случай слушането не само си струва, но и от съществено значение . Но това може да бъде толкова трудно, колкото решаването на проблеми.

Кой е най-добрият начин да слушате?

• Първо , като се концентрираме само върху тялото и ако това се окаже трудно, приемаме разсейващи мисли, за да ги отхвърлим внимателно и да продължим да слушаме.
• Второ , да се направи равносметка на чутото , дори да е малко.
• И трето , изследване с любов, с чувствата и мислите, от които е съставено и нашето тяло.

Тогава ще се появят копнежите, които бият в дълбочината му, и вкусове, аромати, текстури, звуци и пространства ще се появят в сетивата ни. Не е нужно да доказвате нищо, но да знаете какво се случва. Трябва също да запомните, че слушането не е съдене ; при слушане няма нужда да се предприемат действия или да се вземат решения.

Това слушане също трябва да бъде хранено с търпение и любов. Вие преследвате цел, но се опитвате да се наслаждавате и да не изпускате пътя от поглед.

Свържете се със земята

Като начало ние придружаваме тялото в това, което е от съществено значение за него, без което не бихме могли да живеем. Човешките същества могат да останат няколко седмици без храна и няколко дни без пиене, но само няколко минути без дишане. Дишането е от съществено значение , то ни обединява с живота и когато престане, ни отделя от него.

Въпреки това, тялото има втора съществена връзка, толкова важна, колкото и първата, която се ражда и изчезва с нас: имаме нужда от повърхност, на която да придадем тежест, в която да можем да се свържем със земята. Ако вземете бебе на ръце и станете, за да го вземете веднага, бебето или се смее, или плаче, но не е безразлично.

Всички ние имаме вродено чувство да знаем кога ни липсва повърхност, на която да се опрем . Свързването с него е друг начин за навлизане в нашата същност, разширяване и възприемане и ни приканва да се отнасяме по-добре към околната среда.

Възприемайте дъха

Когато слушаме дъха, трябва да се опитваме да не му влияем : искаме да се приближим към дъха, докато се приближаваме към дете, което играе погълнато и което не искаме да разсейваме. Ако я съдим, ще се опитаме да я манипулираме и тази манипулация никога няма да бъде задоволителна.

Опитайте това упражнение, за да осъзнаете дъха си:

• Опитайте се да възприемете дъха в предната част на торса , след това в задната и отстрани.
• Забележете, че има части от багажника, които се движат и се чувстват поканени да дишат, и други, които не го правят , и че първите съставляват пространство.
• С една ръка нарисувайте това пространство , което може да бъде оформено като кръг, круша, конус, цилиндър, капка вода … Има много възможни форми, в зависимост от позицията, която имаме, какво сме направили, нашите емоции и т.н.
• Дишането е променливо и адаптивно.

Създайте вътрешно пространство

След първо слушане започнахме да поемаме инициативата, да разширяваме дихателното пространство и да му даваме свобода и тишина , като си спомняме, че там, където е фокусирано вниманието, енергията тече.

Друго упражнение, което може да бъде от голяма помощ е:

• Поставете дланта на дясната ръка под лявата подмишница и си представете, че въздухът, който вдишваме, е насочен към тази ръка.
• Тогава си представете, че когато издишате, оттам преминава през ребрата към белите дробове , а от тях през дихателните пътища навън.
• Повтаряме го в продължение на седем вдишвания и забелязваме как дихателното пространство се разширява от лявата страна.
• Първо визуализиране и след това прослушване на промяната.
• Накрая ще почувстваме, че дихателното пространство е станало огромно и дъхът е дълъг, тих, спокоен и дълбок и настроението ни ще се подобри.

Може да се практикува върху целия багажник : поставяне на ръката под дясната подмишница, върху ключиците, върху диафрагмата или отдолу, върху бъбреците …

В дихателната пространство е най-интимното пространство, в което никой друг освен себе си може да влезе или влияние. Разширяването на това пространство разширява нашата същност и ни обновява.

Слушайте собственото си тегло

Във втората част на диалога за тялото трябва да възприемаме тялото от земята до небето в ежедневни моменти : на опашка в супермаркета, в очакване на влака, по време на шофиране или пред компютъра.

Това упражнение може да ви помогне:

• Изправени, ние насочваме вниманието си от главата до петите , фокусирайки се върху всяка част от тялото, която идва на ум и въздействието му върху контакта със земята.

Трябва да спазвате:

1. Как краката почиват на земята и дали има разлики между тях.
2. Независимо дали коленете са напълно изправени , леко свити или отпуснати.
3. Където бедрото се накланя и гръбначният стълб се извива.
4. В случай, че държите чанта, ако раменете са отпуснати или напрегнати, ако са склонни да се издигат към врата или не.
5. Накъде е насочен погледът и какво се случва, когато се промени; какви аромати достигат до нас; какъв звук от околната среда се откроява; накъде върви дъхът.
6. Колко благополучие идва от тялото , ако настроението ни се е променило.

Пуснете движение

След като видите как е тялото, можете да направите малка промяна и да наблюдавате . Тялото реагира по различен начин на всяка промяна и в този процес не само става по-гъвкав, но и ни информира за позициите и движенията, с които се чувства най-комфортно.

Промените трябва да са малки, защото тялото ги разбира по-добре и се правят бавно и внимателно.

Опитайте тези ходове:

• Преместваме например тежестта от единия крак на другия , от пръстите към петите или стоим на пръсти.
• Също така можем да поставим тялото на единия крак и да забележим как се променят останалите части на тялото . Ние ги модифицираме, ако е необходимо и избираме начина да се позиционираме, който изисква най-малко усилия.
• След това кръстосваме краката си и преместваме тежестта по контура на подметките . Три пъти в едната посока и три пъти в другата.
• Обръщаме краката си и повтаряме .
• Прекосяваме краката и забелязваме, че подметките изглежда са се разширили : ще имаме по-добра опора и дори ще дишаме по-добре.

Връзката ни с въздуха и връзката ни със земята си влияят взаимно : ако разширим първата, ще имаме повече свобода във втората и обратно. По-късно ще разберем, че както тялото, така и мисълта, емоциите и самото възприятие са се установили в нова ситуация.

Чувствайте се свързани с Вселената

След като тялото бъде изслушано и придружено в своята еволюция, човек може да се опита да му говори с образи, чрез визуализации. Тялото приветства изображенията особено добре .

По всяко време на деня, поставете усмивка в клетките си , например върху стъпалата, дланите на ръцете и фонтанелата. Мислейки, че те се усмихват, ще ни отпуснат, ще произведат въздишка, която ще ни отвори и ще масажира диафрагмата . Също така е полезно да си представим как светлината циркулира през тялото, като винаги започва в областта между пъпа и пубиса.

Свързани с тежестта и дъха , ние също визуализираме мястото, където се намираме, земята, небето. И във всички наши движения цялата вселена ще ни придружава.

За да вземете спирачка

Понякога тялото разговаря с нас и иска помощ, защото не знае как да продължи . В тези моменти дъхът изисква внимание.

Наблюдавайте себе си:

• Стоейки, седнали или легнали, се наблюдава, ако се правят паузи между вдишванията или вдъхновението и издишването, коя фаза е по-дълга и кои части на тялото участват.
• След това дъхът се стимулира, за да го отблокира и даде тласък на настроението, което ви позволява да продължите спокойно с ежедневната задача. За целта издишването се удължава, докато белите дробове се изпразнят ; бройте до четири и оставете въздуха да каскадира в тялото.
• Повтаря се четири пъти и дъхът се оставя да продължи сам .
• Дишането се наблюдава отново . Ще видим, че сме спечелили място за дишане, че въздухът тече по-добре, че има паузи и, което е по-добре, че нашето настроение се е променило.