Слушайте внимателно какво казва тялото ви

Gerard arlandes

Разбирането на тялото не само позволява да се познаят неговите нужди, но също така отваря вратата към вътрешно пространство, в което е възможно да се озовеш.

Нашето тяло има тайни, които ни помагат да присъстваме в живота, да преминем през него, оставяйки следите от път, в който здраве, мир, свобода на движение и в крайна сметка способността да живеем и любов . За да ги откриете и опознаете е необходимо да установите диалог с тялото.

Първото нещо, което изисква този подход, е това, което изисква всеки разговор: внимание. Става въпрос за слушане не само на сигналите, които тялото изпраща, но и за прекарване на минимално време за опознаването му, учене и получаване на неговата подкрепа , защото това слушане ще ни помогне, когато сме в друга задача.

Тялото е толкова благодарно: ние го разпознаваме и разбираме и то само продължава работата си, активирайки своите механизми, за да ни помогне , дори ако съзнанието ни вече е в нещо друго.

„Внимателното слушане не само си заслужава, но и от съществено значение“

Няма нищо по-ефективно да се свържете с тялото , да му покажете уважение и да спечелите благополучие от това да го слушате. Понякога дори се решават проблеми, които сме изпитвали и които само са изисквали внимание. Във всеки случай слушането не само си струва, но и от съществено значение . Но това може да бъде толкова трудно, колкото решаването на проблеми.

Кой е най-добрият начин да слушате?

Първо , като се концентрираме само върху тялото и ако това се окаже трудно, приемаме разсейващи мисли, за да ги отхвърлим внимателно и да продължим да слушаме.
Второ , да се направи равносметка на чутото , дори да е малко.
И трето , изследване с любов, с чувствата и мислите, от които е съставено и нашето тяло.

Тогава ще се появят копнежите, които бият в дълбочината му, и вкусове, аромати, текстури, звуци и пространства ще се появят в сетивата ни. Не е нужно да доказвате нищо, но да знаете какво се случва. Трябва също да запомните, че слушането не е съдене ; при слушане няма нужда да се предприемат действия или да се вземат решения.

Това слушане също трябва да бъде хранено с търпение и любов. Вие преследвате цел, но се опитвате да се наслаждавате и да не изпускате пътя от поглед.

Свържете се със земята

Като начало ние придружаваме тялото в това, което е от съществено значение за него, без което не бихме могли да живеем. Човешките същества могат да останат няколко седмици без храна и няколко дни без пиене, но само няколко минути без дишане. Дишането е от съществено значение , то ни обединява с живота и когато престане, ни отделя от него.

Въпреки това, тялото има втора съществена връзка, толкова важна, колкото и първата, която се ражда и изчезва с нас: имаме нужда от повърхност, на която да придадем тежест, в която да можем да се свържем със земята. Ако вземете бебе на ръце и станете, за да го вземете веднага, бебето или се смее, или плаче, но не е безразлично.

Всички ние имаме вродено чувство да знаем кога ни липсва повърхност, на която да се опрем . Свързването с него е друг начин за навлизане в нашата същност, разширяване и възприемане и ни приканва да се отнасяме по-добре към околната среда.

Възприемайте дъха

Когато слушаме дъха, трябва да се опитваме да не му влияем : искаме да се приближим към дъха, докато се приближаваме към дете, което играе погълнато и което не искаме да разсейваме. Ако я съдим, ще се опитаме да я манипулираме и тази манипулация никога няма да бъде задоволителна.

Опитайте това упражнение, за да осъзнаете дъха си:

Опитайте се да възприемете дъха в предната част на торса , след това в задната и отстрани.
Забележете, че има части от багажника, които се движат и се чувстват поканени да дишат, и други, които не го правят , и че първите съставляват пространство.
С една ръка нарисувайте това пространство , което може да бъде оформено като кръг, круша, конус, цилиндър, капка вода … Има много възможни форми, в зависимост от позицията, която имаме, какво сме направили, нашите емоции и т.н.
Дишането е променливо и адаптивно.

Създайте вътрешно пространство

След първо слушане започнахме да поемаме инициативата, да разширяваме дихателното пространство и да му даваме свобода и тишина , като си спомняме, че там, където е фокусирано вниманието, енергията тече.

Друго упражнение, което може да бъде от голяма помощ е:

Поставете дланта на дясната ръка под лявата подмишница и си представете, че въздухът, който вдишваме, е насочен към тази ръка.
Тогава си представете, че когато издишате, оттам преминава през ребрата към белите дробове , а от тях през дихателните пътища навън.
Повтаряме го в продължение на седем вдишвания и забелязваме как дихателното пространство се разширява от лявата страна.
Първо визуализиране и след това прослушване на промяната.
Накрая ще почувстваме, че дихателното пространство е станало огромно и дъхът е дълъг, тих, спокоен и дълбок и настроението ни ще се подобри.

Може да се практикува върху целия багажник : поставяне на ръката под дясната подмишница, върху ключиците, върху диафрагмата или отдолу, върху бъбреците …

В дихателната пространство е най-интимното пространство, в което никой друг освен себе си може да влезе или влияние. Разширяването на това пространство разширява нашата същност и ни обновява.

Слушайте собственото си тегло

Във втората част на диалога за тялото трябва да възприемаме тялото от земята до небето в ежедневни моменти : на опашка в супермаркета, в очакване на влака, по време на шофиране или пред компютъра.

Това упражнение може да ви помогне:

Изправени, ние насочваме вниманието си от главата до петите , фокусирайки се върху всяка част от тялото, която идва на ум и въздействието му върху контакта със земята.

Трябва да спазвате:

Как краката почиват на земята и дали има разлики между тях.
Независимо дали коленете са напълно изправени , леко свити или отпуснати.
Където бедрото се накланя и гръбначният стълб се извива.
В случай, че държите чанта, ако раменете са отпуснати или напрегнати, ако са склонни да се издигат към врата или не.
Накъде е насочен погледът и какво се случва, когато се промени; какви аромати достигат до нас; какъв звук от околната среда се откроява; накъде върви дъхът.
Колко благополучие идва от тялото , ако настроението ни се е променило.

Пуснете движение

След като видите как е тялото, можете да направите малка промяна и да наблюдавате . Тялото реагира по различен начин на всяка промяна и в този процес не само става по-гъвкав, но и ни информира за позициите и движенията, с които се чувства най-комфортно.

Промените трябва да са малки, защото тялото ги разбира по-добре и се правят бавно и внимателно.

Опитайте тези ходове:

Преместваме например тежестта от единия крак на другия , от пръстите към петите или стоим на пръсти.
Също така можем да поставим тялото на единия крак и да забележим как се променят останалите части на тялото . Ние ги модифицираме, ако е необходимо и избираме начина да се позиционираме, който изисква най-малко усилия.
След това кръстосваме краката си и преместваме тежестта по контура на подметките . Три пъти в едната посока и три пъти в другата.
Обръщаме краката си и повтаряме .
Прекосяваме краката и забелязваме, че подметките изглежда са се разширили : ще имаме по-добра опора и дори ще дишаме по-добре.

Връзката ни с въздуха и връзката ни със земята си влияят взаимно : ако разширим първата, ще имаме повече свобода във втората и обратно. По-късно ще разберем, че както тялото, така и мисълта, емоциите и самото възприятие са се установили в нова ситуация.

Чувствайте се свързани с Вселената

След като тялото бъде изслушано и придружено в своята еволюция, човек може да се опита да му говори с образи, чрез визуализации. Тялото приветства изображенията особено добре .

По всяко време на деня, поставете усмивка в клетките си , например върху стъпалата, дланите на ръцете и фонтанелата. Мислейки, че те се усмихват, ще ни отпуснат, ще произведат въздишка, която ще ни отвори и ще масажира диафрагмата . Също така е полезно да си представим как светлината циркулира през тялото, като винаги започва в областта между пъпа и пубиса.

Свързани с тежестта и дъха , ние също визуализираме мястото, където се намираме, земята, небето. И във всички наши движения цялата вселена ще ни придружава.

За да вземете спирачка

Понякога тялото разговаря с нас и иска помощ, защото не знае как да продължи . В тези моменти дъхът изисква внимание.

Наблюдавайте себе си:

Стоейки, седнали или легнали, се наблюдава, ако се правят паузи между вдишванията или вдъхновението и издишването, коя фаза е по-дълга и кои части на тялото участват.
След това дъхът се стимулира, за да го отблокира и даде тласък на настроението, което ви позволява да продължите спокойно с ежедневната задача. За целта издишването се удължава, докато белите дробове се изпразнят ; бройте до четири и оставете въздуха да каскадира в тялото.
Повтаря се четири пъти и дъхът се оставя да продължи сам .
Дишането се наблюдава отново . Ще видим, че сме спечелили място за дишане, че въздухът тече по-добре, че има паузи и, което е по-добре, че нашето настроение се е променило.