Освежете се през лятото естествено!

Как хидратирате през лятото? Има естествени възможности за сладки и изкуствени напитки.

Mae Mu / Unsplash

Едно от най-важните неща през лятото е да се поддържа добра хидратация , тъй като през това време е нормално да се увеличават нуждите ни от вода, особено на много горещи места, които ви карат да се потите повече и дори повече за хора, които извършват много дейности физически.

Какво ни хидратира?

Нашето тяло се състои предимно от вода - приблизително 60-70% - и затова за да функционираме правилно е важно да се хидратираме правилно. За да се хидратираме има няколко начина, защото въпреки че общото нещо и това, което трябва да консумираме най-много, е естествената вода , други напитки и храни също осигуряват вода.

Въпреки че, когато мислим за хидратация, обикновено мислим за напитки, важно е да споменем, че има храни, които също могат да ни хидратират. Плодовете и зеленчуците са храни, които са съставени почти изцяло от вода , така че е препоръчително да увеличите консумацията им и особено сурови през този сезон и температурни условия.

Говорейки за напитки, за да се хидратираме, напитката par excellence трябва да е обикновена или естествена вода . Тази напитка не осигурява енергия, а само вода и някои електролити. Количеството вода за пиене ще варира в зависимост от всеки човек, но средно се препоръчват около 8 чаши вода на
ден .

И трябва ли да е обикновена вода? Не! Ще говорим повече за други напитки. Обикновената вода често изглежда скучна, тъй като по своята същност е безвкусна. Някои хора дори са „притеснени“ от това.

Пиенето на ароматизирана вода не е непременно лошо, проблемът е, че повечето ароматизирани напитки са пълни с рафинирани захари или дори тези, които нямат калории, съдържат голямо количество химически подсладители със сладки вкусове, които, въпреки факта, че ако ни хидратират, те също генерират токсини.

Как да подсладите напитките си, без да добавяте вредни калории или химикали?

Ако наистина харесвате напитки с нотка на вкус, но без тази напитка да се превърне в нещо вредно за вас, предлагам ви да опитате студени чайове и запарки .

Добавете нотка уникален вкус към вашите напитки с цели парчета плодове или ароматни билки . Ако добавите нарязани плодове или билки във водата си, това ще даде фин вкус, когато се влива в обикновена вода. Можете да направите любимите си комбинации като парчета ягоди с ментови листа или парчета лимон с ментови листа .

Тази вливана вода е по-добър вариант от плодовите сокове, тъй като те не осигуряват толкова много прости захари и освен това няма да добавят почти никакви калории към ежедневните ви нужди , така че ще ви помогнат да имате по-добър контрол на теглото.

Един от най-здравословните варианти за лятото са студените чайове . Чайовете са напитки, които освен че хидратират, могат да имат множество полезни здравни свойства в зависимост от съставките, които ги съставят.

Редовно чай се приготвя чрез кипене на водата и незабавно вливане на листата. За да приготвим чай с лед , ще използваме половината вода , ще влеем листата за посоченото време и ще добавим кубчетата лед.

Вашата напитка по избор за лятото

Има много чайове, които бихме могли да препоръчаме за всички свойства, които допринасят за здравето, но чай, който никога не бих могъл да пропусна през лятото, е чай от джинджифил. Този корен съдържа полезни свойства за разстроен стомах и дори е отличен при световъртеж. Той действа и като противовъзпалително и антисептично средство .

Друг перфектен чай за всеки сезон е куркумата. Този друг портокалов корен има много здравословни свойства, въпреки че е известен с противовъзпалителни качества . Представете си, че хидратирате с вкусен чай от куркума, докато тялото ви лекува отвътре … Звучи прекрасно, нали?

Последен съвет, за да се насладите на студените си чайове, е да добавите пръскане на растително мляко (за предпочитане домашно и без захар). По този начин ще придадете различен и уникален вкус на вашите напитки. Ще ви приготви студено лате , отличен и здравословен заместител на традиционната хорчата.

Виждате, че хидратирането не трябва да бъде сложно или безвкусно. Осмелете се да добавите допълнителен аромат на напитките си и да се подхранвате по различни начини, като същевременно поддържате водата в тялото си на оптимални нива.

Здраве!