5 ключа към по-здравословни партита
В това време на излишък можем да вземем мерки да прекараме здравословни празници, без да се отказваме от хранене и хранене след вечеря като семейство.
Тази статия вече е написана. Сам съм го писал няколко пъти, а също така със сигурност вече сте виждали няколко с подобно заглавие и ще видите още няколко преди края на коледния сезон. Няма нищо по-подобно на ден на сурка от Коледа.
Как да си направим по-здравословна Коледа
Но дори и да е така, все още сте тук и искате да го прочетете, аз ще спася най-добрите пет съвета, за да можете да се приближите възможно най-близо до оксиморона, който е „здравословна Коледа“.
1. Ограничете излишъците до празнични ястия
Не забравяйте, че празниците са няколко, а не две пълни седмици . Това е може би най-полезният, реалистичен и най-повтарящ се съвет в консултациите по хранене. Първо ще го оставя на вас, само в случай, че не стигнете до края на публикацията, затрупани от толкова много оригиналност.
Празниците са само две вечери ( Бъдни вечер и Нова година ) и две хранения ( Коледа и Нова година ) и това, само ако сте от тези, които празнуват всичко. Можем да добавим още едно хранене, Сан Естебан, в Каталуния и закуската на Kings.
Тоест в най-лошия случай има 6 специални приема за период от петнадесет дни . Това са шест приема (най-много в супер социални семейства) от 45 (ако приемем, че ядем само три пъти на ден). Ако ограничим излишъка до тези празнични храни, те не трябва да представляват проблем или да влияят на здравето ни.
И ако в нашето семейство, ние празнуваме само 3 или 4 от тези дати, още по-голяма причина: насладете се на тържествата и запазете кавата и нугата през останалите дни.
2. Опитайте активно свободно време
Това е време, когато цялото свободно време обикновено се провежда около маса, пълна със сладкиши. Нека променим това.
Нека да се възползваме от празниците, за да отидем на екскурзии до снега, кънки на лед (поставят писти в много градове), да се разходим, за да видим светлините и типичната украса на датите или коледните панаири, да караме колоездене, да караме кънки, да организираме партита с приятели…
3. Сменете нугата за ядки, плодове и сушени плодове
В онези безкрайни часове след тържествата, ако имаме на масата всякакви напитки, полворони, шоколади, марципан и други сладкиши, това може да ни накара да ги ядем по инерция .
Пригответе няколко красиви тави с нарязани плодове (мандаринови сегменти, нар, грозде, ябълка, круша …), ядки, печени кестени, сушени плодове и предлагайте, например, асортимент от коледни запарки вместо ликьори, може да бъде по-добра алтернатива , които по това време можем да приложим и за закуски или семейни събирания.
Може дори да ви благодарят.
4. Купете по-добре: по-малко количество и повече качество
Не е добра идея да се складират всякакви коледни сладки, храносмилатели, закуски … някой ще ги изяде и ние ще почувстваме нужда да ги извадим, за да не се развалят.
Наистина ли ни трябват 2 кг кутии полворони, дъвчащ марципан и шест различни вида нуга в продажба, направени със съмнителни съставки?
Купете по-малко и по-добре избрано : само една или две нуги, една от любимите ви, които са занаятчии и произведени в типична сладкарница, с голям процент ядки.
Или някои качествени шоколадови бонбони . Бутилка добра кава вместо 4 от офертата …
Нито е необходимо да приготвяте обилни ястия. По - добре сложни ястия , с по-красиви презентации и малко по-специални съставки. Това ще направи празника много по-внимателен.
Не е нужно да ядем повече по това време , не гладуваме. Празнувайте да ядете по-качествено или неща, които не си позволявате през останалата част от годината поради тяхната подготовка или защото са скъпи съставки.
В крайна сметка ще похарчите същото, ще популяризирате малкия бизнес и може дори да е местен и по-устойчив продукт. И с по-добри съставки. И в по-малко количество. Всички са предимства.
5. Бягай
Ако можете да си го позволите, излезте оттук на 22 декември и се връщайте чак след Тримата царе . За предпочитане на място, където не е традиция да празнуваме Коледа. Не трябва да се притеснявате, че ще пропуснете нещо, това се повтаря всяка година ;-)
И ако можете, вземете ме със себе си. Особено ако има плаж.
