Живейте с повече енергия: грижете се за вашите митохондрии
Д-р Томас Алваро
Понякога не знаем защо се чувстваме уморени или защо се чувстваме способни на всичко. Ключът е в митохондриите. Погрижете се за тях и ще прелеете от енергия!
Способността ви да се движите и да мислите, всичко, което правите, изисква принос на енергия. Тази енергия се произвежда в митохондриите, органелите, разположени във всяка клетка, които действат като истински електроцентрали, способни да я произвеждат, така че тялото и умът да функционират правилно и без проблеми.
Митохондриите са чудо на еволюцията, на живота. Преди милиони години, когато кислородът започна да се увеличава в атмосферата, имаше симбиоза между клетка, която не можеше да я метаболизира, и бактерия, която можеше. Тази бактерия произхожда от митохондриите, които се размножават сами във всяка клетка и имат своя собствена ДНК (митохондриална ДНК), различна от ядрената ДНК (нейните 37 гена, между другото, по същество са наследени от майката).
Митохондриите са от съществено значение за вашата жизненост
Във функционирането на тялото митохондриите играят решаваща роля, тъй като те са отговорни за трансформирането на хранителните вещества в храната в енергия под формата на АТФ (аденозин трифосфат), молекула, известна като „енергийна валута“ на тялото.
За тази трансформация участието на кислорода е от съществено значение и именно митохондриите имат способността да го използват, за да изгарят буквално хранителни вещества по контролиран начин. Благодарение на този процес имаме енергия, за да задоволим нуждите на всички органи, да изпълняваме всички дейности, които предлагаме и да се чувстваме добре.
Здрави митохондрии: ключ към здравето
Следователно наличието на голям брой функционално компетентни митохондрии е от съществено значение за физическото и психическото здраве. Проучванията, проведени през последните години, разкриват, че здравите митохондрии допринасят за превенцията на рак и невродегенеративни заболявания и забавят стареенето.
Знаем, че една от най-важните разлики между нормалната клетка и туморната клетка е начинът, по който диша, тоест начинът, по който тя генерира енергия. Открит е от Ото Варбург през 1920 г., когато той показва, че увреждането на митохондриите е свързано с развитието на рак. Днес знаем, че митохондриите не само произвеждат енергия при нормални условия, но и казват на клетките кога да се възпроизвеждат и кога да умрат.
Възможен източник на умора
Неизправност на митохондриите се наблюдава при симптоми като умора. На клетъчно ниво учените изследват връзката между функционирането на митохондриите, отговорни за производството на енергия във всяка клетка на тялото ни, и чувството ни за умора или жизненост.
Проучванията на д-р Робърт Наво от Калифорнийския университет в Сан Диего показват, че разстройства като синдром на хроничната умора и множествена склероза могат да бъдат предизвикани от инфекции или физическа или психическа травма, които действат като стресови фактори върху митохондриите и ги карат да навлязат в режим "енергоспестяване".
Начинът да се избегне тази „митохондриална летаргия“ не е да се поддържа прекомерното и продължително производство на адреналин, кортизол и други свързани със стреса хормони и, от друга страна, да им се осигурят нужните хранителни вещества, активност и почивка.
Митохондриите са важни за психичното здраве
На активността на мозъка зависи от митохондриалната функция. Научни изследвания откриват как тревожността, хроничният стрес, мигрена, аутизъм, депресия, деменция или Паркинсон могат да бъдат свързани с редица митохондриални разстройства.
Например, при проучвания върху животни е показано, че намаляването на производството на енергия от митохондриите съответства на симптомите на депресия и тревожност.
Някои невродегенеративни нарушения, като болести на Паркинсон и Хънтингтън или амиотрофична латерална склероза - болестта на учения Стивън Хокинг - се причиняват, поне понякога, от митохондриални мутации, които причиняват излишно окисляване и натрупване на протеини, които пречат на функционирането на неврони.
Шизофрения, депресия, епилепсия и аутизъм
Болести като шизофрения, тежка депресия или биполярно разстройство могат да бъдат причинени от промени в митохондриалната ДНК. Изследователят Хелена Торел от Института „Пере Мата“ към университета „Ровира и Вирджили“ (Реус, Тарагона) откри тези митохондриални генетични промени в мозъчната тъкан на психиатрични пациенти.
Някои случаи на епилепсия и аутизъм могат да бъдат обяснени с промени в биоенергийния и окислителния метаболизъм, причинени от промени в експресията на гени в митохондриалната ДНК, както е обяснено от д-р Хуан Хосе Гарсия Пеньяс в статия, публикувана в Revista de Neurología.
Наличната информация е рисуване на картина, в която митохондриите определят правилното функциониране на основните физиологични системи, включително мозъка.
Изследователите Питър Крамер и Паола Бресан от университета в Падуа (Италия) казват, че макар да не знаем всички механизми, свързани с психичните заболявания, знаем какво е необходимо за поддържане на здрави митохондрии: „физически упражнения, достатъчно сън, диета подхранващи и релаксиращи дейности като йога или медитация. "
Избягвайте враговете на митохондриите
Ние се интересуваме от поддържането на здрави митохондрии. За това трябва да избягваме определени фактори, които могат да предизвикат митохондриална недостатъчност:
- Вирус
- Бактерии
- Алкохол
- Тютюн
- Излишни лекарства
- Радиация и други замърсители на околната среда
- Хроничен стрес
Всички тези агенти предизвикват промени в митохондриите, които насърчават туморни процеси, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром, дисфункции на имунната система, промени в психичното здраве, умора, аутизъм или депресия.
В допълнение към избягването на тези фактори, ние можем да защитим митохондриите от свободните радикали, които се генерират от тяхното собствено функциониране. Можем да го направим с правилен начин на живот и хранителна и антиоксидантна диета, която противодейства на негативните ефекти на свободните радикали. По този начин ще поддържаме високи нива на енергия, благосъстояние и здраве.
