Мании и мании: как да се освободим от тях
Маниите и маниите могат сериозно да засегнат живота на хората. За да се освободим от тяхното господство, трябва да се научим да релативизираме всичко.
Много от хората, които идват на психологическа консултация, пристигат отчаяни, че не могат да контролират натрапчиви мисли или нагласи, които контролират живота им. Да се научим да релативизираме, да работим върху гъвкавостта и да намалим нивото на търсене са ключовете да спрем да се управляваме от тази контролираща част от ума.
Когато маниите ни контролират
Даниела беше жена, контролирана от маниите си. Тя не отговаря на клиничните критерии, за да бъде диагностицирана като OCD (обсесивно-компулсивно разстройство), но, както в първата си сесия, тя ми призна: „някои от моите мании заемат много повече място в съзнанието ми и в живота ми, отколкото бих искал“.
Отначало грижите им се фокусираха върху дребни детайли, като например използването на една и съща вилица или поставянето на щипките в определен ред. По-късно към него се добавят още по-забележими мании и проблемът му се влошава до степен, че е загубил няколко партньори, тъй като те не могат да понасят някои от хобитата му.
Профилът на обсебващите хора
Често пъти, като Даниела, хората с тенденция към обсебване често са много интелигентни. Те имат много активен ум, който винаги е зает да мисли и планира всички детайли.
Също така има склонност към перфекционизъм при хора с голяма интелигентност или високи способности.
От ранна възраст тези момчета и момичета, за да се чувстват в безопасност и да контролират нивото си на тревожност, търсят симетрия и баланс в живота си. Например, те поръчват пинсетите по цвят, пигтейлите трябва да бъдат изнесени на една и съща височина, изхвърлят рисунка, ако не е излязла перфектна или се разочароват, ако не могат да намерят последното парче, за да завършат пъзел.
Ако тези малки деца нямат адекватна емоционална подкрепа, която ги кара да се чувстват в безопасност и ги учи да управляват разочарованието си и да се релативизират, ако нещо не върви по план, те могат да радикализират търсенето си на съвършенство, докато не изпаднат в истински мании.
Обсесиите се научават и могат да бъдат научени
Едно от притесненията на Даниела беше, че нейната четиригодишна дъщеря имитира някои от нейните поведения. Той ми каза: „Виждам в себе си неща, които са повторения на това, което майка ми е направила. Сега осъзнавам, че дъщеря ми се тревожи също като мен и не искам тя да научи моите мании. Искам тя да порасне без всичко това.
Успокоих я, като й обясних, че маниите не се предават генетично, а се научават. Вярно е, че в интелигентността има генетичен компонент и че обща черта при интелигентните хора е склонността да се тревожим прекомерно и търсенето на съвършенство. Но начинът, балансиран или екстремен, за справяне с тези тенденции се научава според начина, по който функционират средата и семейният модел. Също така поясних, че ако маниите се дължат на лошо учене, винаги има време да ги научите и да намерите по-здравословен начин да се свържете с тях.
При обучението на тези деца е от съществено значение, освен че им предлага мощно чувство за защита и сигурност, да им помогне да намерят баланс между стремежа към върхови постижения и реалността, така че те да не се радикализират и да нахранват маниите.
Разбира се, стремежът да дадеш всичко от себе си и да не се задоволиш с посредствеността е много положителен, но винаги трябва да поддържаш здравия си разум и контрол, така че обсесиите да не доминират в живота.
Как да се научите да релативизирате
В терапията част от работата се фокусира върху това да помогне на Даниела да намали притеснението си до поносими нива. За да постигнем това, един от аспектите, в които поставихме повече акцент, беше ученето, както за релативизиране на ситуациите, така и за да направим вашата позиция по-гъвкава.
Склонни сме да се фокусираме върху конкретния си начин на виждане на нещата, вярвайки, че той е единственият и най-добрият, но трябва да работим, за да разширим нашето зрително поле и да обмислим други алтернативи. Може би в тези други варианти ще открием ново, интересно и обогатяващо обучение за нашия живот.
За да помогне на Даниела да се научи да се релативира и да направи по-гъвкава, в допълнение към работата, която свършихме в терапията, нейният партньор участваше в нейното изцеление.
- Започна да я "провокира" с малки ежедневни предизвикателства, които я тласнаха да размишлява върху хобитата си.
- Той добави нова съставка към обичайните рецепти, промени реда на цветовете на чорапите в чекмеджето или промени маршрутите на своите разходки, за да помогне на Даниела да постигне тази трудна умствена промяна.
В неговата терапия ние също се фокусираме върху понижаването на нивото на собствено търсене и търсенето на съвършенство. Нищо не се случва, ако всичко не е подредено и съпоставено.
Невъзможно е да се постигне съвършенство, следователно, нека отпуснем ума си и нивото си на самоизискване.
Малко по малко, с работата си в терапията и с безценната помощ на партньора си, Даниела успя да остави настрана своите мании, за да достигне по-балансирано ниво, в което тя беше тази, която ги контролираше, вместо да бъде доминирана от тях . Очевидно той предпочиташе да продължи да яде с любимата си вилица и го правеше винаги, когато можеше, но вече не се притесняваше да използва друга, ако неговата беше мръсна.
