Вашият WhatsApp ви влияе емоционално: как да го избегнете

Мария Хосе Муньос (психотерапевт)

Живеем вкъщи и въпреки това сме изложени на постоянен стрес чрез социалните мрежи и WhatsApp, които са по-активни от всякога. Как да ги управлявате?

В настоящото състояние на затвореност и въпреки че живеем в едно физическо пространство, се изпитват стресиращи преживявания, свързани с управлението на социалните мрежи: телефонни разговори, WhatsApps или видео разговори ни преследват в търсене на непрекъснато внимание.

Научихме се да правим съкращения в континуум, който е нашият ден за ден. Няма значение дали сме имали добър или лош ден. Нито има голямо значение дали предната вечер не е спал или има криза в семейството или връзката. Животът продължава своя ход и в нас се пресичат множество усещания, които могат да бъдат от много различен знак и които се пресичат помежду си с тези послания.

Защо нашият WhatsApp ни засяга?

Тези прекъсвания или съкращения в нашия живот се умножават с времето на затварянето. В допълнение към онези, които трябва да усъвършенстват живота си с дистанционна работа, се размножават всички видове обменни групи и интернет или телефонна връзка. И това може да повлияе на емоционалното ни здраве повече, отколкото си мислим:

  • Не си позволяваме да чувстваме.

Ако забавим и наложим някои неща с други, ще създадем само отклонение, при което най-накрая ще оставим афективността в напрежение, ипотекирано и отложено във времето. Тоест, всичко, което не сме усвоили афективно в съответните му моменти, ще ни вземе по-късно.

Без да сме се замисляли, ние създаваме благоприятна среда за появата на симптоми от различен ред: психосоматични, депресивни, фобийни … или импотентност пред ежедневните тежести.

  • Изложени сме на информационна шизофрения

Първоначалната идея беше да поддържаме връзка с хората и да не губим нишката. В много случаи обаче те са станали шизофренични медии, в които по същия начин, по който се споделя обяснително видео за коронавируса, се съобщава за изолацията, приемането или дори смъртта на роднина или познат с COVID-19, споделете мем или математическа игра или приемете кулинарно предизвикателство. Чиста шизофрения в една група WhatsApp.

Ако някой отвън записваше последователността на лицата ни, след няколко минути щяхме да отидем, сякаш се глезехме, от смях до намръщеност, тъга, възмущение или насищане и бягахме от групата.

Разделените и умножени, напълно противоречиви и противоречиви чувства се припокриват, без да могат да ги усвоят напълно или да дадат на всеки измерението, което има. Принудени от входовете, ние сме принудени бързо да преминем към нещо друго, без да анализираме предишния.

Защо се случва това явление?

Не правим ли живота по-сложен от необходимото? Не се ли опитваме да покрием мъките на ситуация на несигурност и загуба с други тревоги от известни източници и познати?

Нещо симптоматично се случва при това разпространение на групи, които ни свързват с нашето минало. Сякаш светът щеше да свърши, голям брой хора са се свързали с тези, които са били част от детството, младостта или студентския етап.

Резултатът е, че след задължителния въпрос за здравословното им състояние, към дългия списък на настоящите е добавена и друга група и задължението да се отговори на техните събития, въпроси или бъдещи срещи.

Изглежда, че искаме да избягаме от непреодолимото настояще и да се върнем там, където уж сме отишли.

Няма пукнатина в гърба, неочакваното и неприятното ни наблюдава с този вирус, в сегашното и в близкото бъдеще и тенденцията за връщане ни движи и понякога може да ни помогне.

Какво да направим, за да съсредоточим вниманието си върху важното

Несъмнено всеки от тези герои, към които се обръщаме, беше част от пъзел, който формираше нашата идентичност. Но връщането назад не е решението. Ние сме много повече от това и да фокусираме енергията си върху днешния ден, за да можем да го изживеем в цялата му амплитуда, която не е малка, ще ни позволи да проектираме с околните какво означава всяко чувство, всяко решение, всяко творение.

  • Фокусирайте се върху себе си за известно време. Нека се свържем, след като ни се предостави възможността, с всеки от преживяванията и нагласите, които се случват в нас и в тези, които ни заобикалят, да можем да ги преосмислим тихо.
  • Прекъсване: нека не повтаряме стресови схеми. Не става дума за това да се изолираме, а по-скоро за това, че разпределението на нашите психични ресурси е в наша услуга, а не взискателния водовъртеж на други животи и други времена.
  • Избирам. Нека се опитаме да намалим групите и източниците на информация до необходимото, за да можем да проследим хода на събитията, да разберем дали можем да подадем ръка на групи, съседи или роднини в нужда, на тези, които ни разчистват малко. Нека се опитаме да си дадем обратна връзка, като асимилираме нещата, които се случват във всичките им измерения.

Популярни Публикации