Подкаст: Медитация, за да притежавате новия си нормален

Както всички кризи, той също крие възможност за промяна. Време е да съсредоточим живота си към начина на живот, който има най-голям смисъл за нас. Предлагам водена медитация, за да прегърна новото нормално.

Чуйте подкаста на Lídia González Alija за Cuerpomente, ръководена медитация, за да присвоите новата си нормалност.

Blaz Erzetic-Unsplash

Когато хората говорят за това как след затварянето вървим към "ново нормално" чувствам голяма съпротива. Съпротива е да се върна към това, което не съм, след като се преживях по различен начин. Да се върна към продуктивен и социален ритъм, от който не зачитам жизненоважния си ритъм или не определям приоритетите си.

Вече не искам да живея живота, който трябва да живея отново, аз избирам да живея живота си, този, който подхранва душата ми и дава благополучие на физическото, психическото и емоционалното ми тяло. Ако и вие се чувствате по същия начин, както аз, каня ви да слушате и да следвате тази медитация, която ще ви помогне да си присвоите новата норма.

Извън затвореността: възможност да започнем отначало

Когато всичко започна в средата на март, бях много благодарен, че ритъмът спря напълно и почувствах емоция да се видим колективно в ситуация, която ни принуди да възприемем друго възприятие за живота, другия, ежедневието, времето и какво означава да бъдеш, отвъд продуктивността.

С облекчение се освободих от натиска и ангажиментите, на които се насилвах, които всъщност не исках да имам в живота си. Почувствах, че имам място да дишам отново, да живея според естествения си ритъм, без да съм несъзнателно обзет от обобщен ритъм, който за мен е завладяващ.

Благодарен съм за задържането, защото ми даде възможност да изследвам себе си и да усетя какъв начин на живот е този, който ми подхожда лично, какво е от съществено значение за мен, какво наистина ценя в живота си и какво е това, което вече не ми служи да се съсредоточи в тази посока.

Приемам неограничеността като ново начало, от което да творим с нова илюзия, с нови инструменти и разширена визия за себе си. Начало, от което да градя новия си живот от основите на собствените си лични ценности и нужди.

Медитация за прожектиране на новото ви нормално

Вземете се удобно, затворете очи и се свържете със сетивата си и с усещанията, присъстващи в тялото ви.
Визуализирайте себе си, че живеете това време на затвор с разстояние и се наблюдавайте.
Нека тялото ви реагира чувствено на въпроса , какво научих за себе си през това време?
Свържете се с всички моменти, които са били добри за вас и които ви носят чувства на удоволствие, вдъхновение, креативност и надежда. Почувствайте ефекта върху тялото си от тези спомени, наблюдавайте възникващите усещания.
Наблюдавайте и придружавайте усещанията, като осъзнавате къде в тялото ви се намират и фокусирате цялото си внимание там. Следвайте техния процес, техните промени и техните движения. Докато наблюдавате усещанията, забележете дали в съзнанието ви се появява някакво изображение, ако визуализирате усещането с някакъв цвят, някаква форма, някакъв размер.

Поемете дълбоко въздух, за да освободите място за това преживяване.

Почувствайте това чувство на удоволствие и връзка с вас, включете визията за себе си в близко бъдеще: през следващите дни, седмици и месеци.
Визуализирайте без цензура вида живот, който това чувство поддържа във вас. Представете си, че се събуждате, визуализирайте къде се намирате, какво виждате, какво чувате, какво докосвате и какво чувствате, сякаш е много реално. От този момент визуализирайте деня си по такъв начин, че той да се адаптира перфектно към вашия жизненоважен ритъм и вашите нужди.
Почувствайте удовлетворението от всичко това или каквато и да е емоция или усещане.
Оттук си задайте следния въпрос, позволявайки ви да усетите отговора в тялото си: Каква е първата стъпка, която мога да направя днес в тази посока?
Отвори си очите.