Подкаст: медитация за възстановяване на връзката с други хора и социализация отново

Настоящият момент изглежда идеален за възстановяване на начина ни на общуване с другите, в зависимост от настоящите ни нужди и приоритети. С тази медитация с водач ви каня да приемете социалния си живот съзнателно и с нужното темпо.

Слушайте тази ръководена медитация от Лидия Гонсалес Алия, за да приветствате съзнателно отново вашия социален живот.

Esther Driehaus / Unsplash

Затвореността означава енергично прочистване и подход към себе си. Осъзнавам, че тялото ми реагира с свиване на поканите за връщане в социалния ритъм от преди.

Нейният начин да ми съобщи, че има нужда да бъда бавен и селективен, когато става въпрос за включване на социални стимули. Ако това се случи и с вас, каня ви да следвате моята медитация с водач, за да приветствате съзнателно вашия социален живот.

Тялото ни е много мъдро. По всяко време знаете от какво имате нужда и го съобщавате чрез чувствата си. По този начин той ни насочва да определяме граници и приоритети, които зачитат тези нужди. Осъзнаването на тях е основата за нас да изградим средата на благополучие, в която се чувстваме балансирани и тази, която насърчава нашето вътрешно развитие към най-реалната и мощна версия на нас самите.

В социалната среда , която сме избрали може да има голямо влияние върху този баланс, така че е важно да се грижи за него.

Какво означава за вас общуването?

Когато си задам този въпрос, осъзнавам, че отвъд най-близкия ми афективен кръг, с който се свързвам безопасно и свободно, общуването за мен може да бъде тясно свързано с очакванията. Това, което мисля, че се очаква от мен по всяко време да бъде прието, кое е подходящо, какво може да се възприеме като отхвърляне, какво може да създаде преценки за мен …

Всичко това обуславя начина, по който се свързвам и оставя моите нужди на заден план, а вътрешната ми истина е в ъгъла, което работи като токсична храна за вътрешното ми благополучие.

Задържането на вниманието върху тялото ни при взаимодействие е ключът към осъзнаването на този тип динамика и следователно отправна точка за разпознаване и уважение на себе си. В допълнение, това е ценна възможност за проучване и прозрение.

Обучавайки се да слушаме тялото, ние постепенно ще разберем по-ясно неговите послания, за да адаптираме нашата реалност към това, което наистина ни подхожда, когато общуваме или се свързваме: количеството енергия или внимание, с което разполагаме за всяка ситуация или човек, начина, по който че бихме искали да разкажем отвъд начина, по който се очаква или очаква да го направим.

Този тип медитация също ще ни помогне да различим кои хора смятаме, че тялото ни е благодарно наблизо и кои забелязваме, че те изтощават енергията ни или ни оставят.

Нашата отговорност е да определим нашите граници, за да гарантираме, че спазваме настоящите вътрешни нужди, които могат да се променят.

И също толкова важно е да разберем тези граници не от енергията на вина, преценка или отхвърляне на други хора, а от зачитането на собствените ни нужди, самоотговорността и силата да формираме нашата реалност. Нашите граници са да за нас самите.

Как да медитирате, за да прегърнете социалния си живот съзнателно

• Седнете удобно с изправен гръб и малко по малко влизайте в контакт с пространството на тишината във вас.
• Отдалечете се от социалния си живот, визуализирайте мрежата от хора , които го съставят, и вижте как се разпределя.
• Почувствайте тялото си, осъзнайте как се чувствате по отношение на социалния си живот, начина, по който се отнасяте, времето, енергията и вниманието, които посвещавате, и как всичко това е свързано с вашите приоритети.
• Нека за момент се появят в съзнанието ви някои хора от социалния ви живот. Почувствайте каква е сензорната и енергична реакция в тялото ви към всеки човек и към начина, по който се отнасяте към него.
• Визуализирайте себе си като растение, типа, който сте избрали. Това е вашата пролет, вие пониквате и сте листни. Имате всичко необходимо за този растеж. Почувствайте корените си подхранени от земята и водата, усетете как вашите листа се поклащат от вятъра, слънчевата светлина върху тях.

Почувствайте чувството за пълнота в него.

• Визуализирайте идеалната среда за тези условия, за да се появят, може би това е гора, парк … . Визуализирайте останалите растения или дървета около вас, количеството, близостта им спрямо вас. Наблюдавайте усещанията си, като се представяте като растение в тази идеална среда.
• Малко по малко се върнете към физическото си човешко тяло и визуализирайте как тази среда и останалите растения се трансформират в хора. Все още е идеалната среда, сега за вашата човешка версия. Погледнете любопитно хората, които присъстват, къде се намират и как това подкрепя чувството ви за цялост.
• Почувствайте ефекта върху тялото си от това да се озовете в тези идеални за вас социални условия в момента, тези, които ви подхранват. Вдишайте тези усещания.
• От тях се запитайте: Какво мога да направя от днес, за да се доближа малко до този идеален и хранителен за мен социален живот? Как трябва да разпределя времето, енергията и вниманието си за него? Почувствайте реакцията в тялото си и оставете от него да възникне действие, което да започне от днес.
• Когато го усетите, отворете очи.