Медитация за подобряване на визията, която имаме за нашите родители

Връзката с родителите ни е една от най-трудните, с които се сблъскваме, и духовно предизвикателство за много хора. Тази медитация може да ви помогне да разширите възприятието си за тях.

Чуйте ръководената медитация на Лидия Гонсалес Алия, за да ви помогне да подобрите отношенията си с родителите си.

Сам Риос / Unsplash

Чувал съм как различни духовни учители казват, че „ако мислите, че сте постигнали просветление, отидете да прекарате една седмица с родителите си“. И не е случайно.

В отношенията с родителите ни е, без съмнение, един от най-сложните, че сме изправени в живота ни. И това, което го прави толкова сложно, е, че отношенията ни с тях като цяло са в основата на цялата ни личностна система.

По отношение на нашите родители ние изграждаме нашето поведение, ние създаваме разбиране за света въз основа на определени вярвания и разбиране за себе си въз основа на нашето възприятие за техните грижи, лечение и любов към нас.

Това е причината, когато , когато сме с родителите си, много отбранителни системи и динамика, които все още идват от нашата детска версия, изскачат, изисквайки това, което възприемаме като липса в детството ни, и това ни беляза толкова много, когато бяхме уязвими и те приеха нашите единствена основа на сигурността и любовта.

Представяйки си родителите ни като деца

Да си представим родителите си като деца е хубав начин да се измъкнем от застоялата и фиксирана визия, която имаме за тях, и от динамиката, която влачим от детството, да ги видим по-нататък.

Представяйки си ги по този начин, можем да осъзнаем, че дълбоко в себе си ние сме много по-подобни на тях, отколкото често бихме искали да признаем. Всъщност е много вероятно да запазим същата несигурност и страхове, тъй като те са част от начина за разбиране на света, който интегрираме заедно с тях.

Следователно нашите родители са огледала, които отразяват самите нас, както частите, които ни харесват, така и тези, които не приемаме и, следователно, се съдим чрез тях.

Виждането на тях като деца ни помага да се свържем с тях като с човешките личности, каквито са и какви са били, с тяхното детство и невинност и с техния житейски опит, който е изградил по същия начин тяхното поведение и защитни системи.

Това също ни поставя на друго място за разбиране и приемане, което ни кара да се откъснем от позицията на деца, търсещи одобрение, да се възприемаме като възрастни и равни, признавайки отговорностите си към тях и нашия уникален начин да се изправим пред живота.

Как да медитирате, за да разширите възприятието на родителите си

Намерете място за сядане, настанете се удобно или удобно и затворете очи.
Поемете две или три дълбоки вдишвания, за да освободите напрежението и да освободите всичко, което правите или ще правите.
Осъзнайте тялото си и го пуснете. Оставете го да си почине и да се отпуснете.
Можете да си представите себе си, себе си, като дете на около 5 години. Визуализирайте момичето или момчето, което сте били.
Почувствайте как се чувствате, когато визуализирате себе си по този начин, какво възприемате в това дете.
Усмихвайте му се съзнателно и бъдете наясно как се чувства този жест върху тялото ви.
Сега можете да визуализирате майка си такава, каквато е сега или такава, каквато я помните.
Осъзнайте усещанията, присъстващи при визуализирането му и какво е вашето възприятие и вашите емоции за него.
Представете си я като момиче на около 5 години и осъзнайте какво се случва в тялото ви, когато я визуализирате като дете.
Подарете му и усмивка и оставете да почувствате ефекта от нея.
Сега визуализирайте баща си такъв, какъвто е сега, както е бил последния път, когато сте го виждали, или както си го представяте.
Наблюдавайте тялото си и сензорната си реакция към този образ, осъзнавайки възприятието си за баща си точно сега.
Сега можете да си го представите като малко момче. Почувствайте как е в тялото ви, представяйки си го така.
Опитайте да му се усмихнете и почувствайте ефекта от това още веднъж.
Можете да се освободите от визуализациите и да се свържете с чувство на благодарност във вас. Благодарност за настоящия ви опит, благодарност към майка ви и благодарност към баща ви.
Можете да започнете да се движите много плавно, като слушате нуждите на тялото си. Когато ви се прииска, отворете очи.