Атаки на гняв: какъв е произходът им и как да се освободим от тях
Защо страдаме от изблици на гняв? Сдържаният гняв от нашето минало има много общо с това. За да не продължим да страдаме от тези вредни изблици, можем да прибегнем до упражнения за визуализация
Много от нашите реакции и емоционални отговори се основават на знания, които сме направили в миналото си, особено в ранното ни детство. Ярък пример е, когато страдаме от пристъп на неконтролиран гняв. Този излишък на гняв трябва да се приема като сигнал, който показва количеството на натрупания гняв, който носим.
Допреди няколко години емоционалният свят на детството не беше взет под внимание. В миналото на децата беше забранено да изразяват каквато и да е разлика със старейшините си. Нито колкото и несправедлива да беше ситуацията, те можеха да проявят гняв. Всички потиснати емоции на тези деца не изчезнаха, те бяха погребани под килима и с времето, вече в зряла възраст, в крайна сметка експлодираха.
С течение на годините неизразените емоции се сливат и концентрират в тялото.
С течение на времето този клъстер расте, до деня, в който емоциите вече не могат да бъдат задържани и да избягат под формата на емоционален изблик. Когато гневът се излее извън контрол, това е като цунами, което помете всичко по пътя си. Всеки, включително и човекът, който го страда, е ощетен.
От друга страна, трябва да отбележа, че ако този потиснат гняв никога не бъде изразен (дори под формата на изблик), той също така избягва, но по по-фин начин, например чрез някакъв вид соматични заболявания.
Въпреки че ни боли да го признаем, повечето от нас са преживели истории, малко или много, репресивни. Почти всеки натрупва някакво ниво на гняв в себе си.
Как можем да излекуваме потиснатия гняв
Съществена стъпка във всеки терапевтичен процес е да се излекува този потиснат гняв. В случая с Рикардо, човек, който дойде в офиса ми преди време, гневът му се развихри, когато един от синовете му беше срещу него. Както ми каза в първата си сесия, той не можа да го контролира: „Щом го усетя, той изчезва след десети от секундата“, обясни той.
В друга наша сесия Рикардо разказа за мен как баща му го е разбил с идеята децата да се подчиняват на родителите си без протест. Въпреки несправедливостта, която той предполагаше, принуден от страх, той прекара цялото си детство, потискайки желанието си да протестира.
Момчето израсна, в очите на баща си, „добро“ дете.
Сега, след като той стана баща, идеята за сляпо подчинение беше толкова вкоренена в него, че фактът, че децата му му противоречаха, работеше като спусък за цялото разочарование, болка и гняв, натрупани в него. детството му.
Въпреки че не искаше да крещи на децата си, по време на стрес тя откри, че е невъзможно да се контролира. Понякога дори ги беше ударил. Впоследствие той силно съжаляваше, че го е направил, той отлично познаваше болката, която това насилие носи. Освен това едно от най-големите му притеснения беше, че ще дойде ден, когато той не може да се спре. Тази възможност го ужаси.
Разпознайте източника на гняв
Най-големият повратен момент на Рикардо в терапията му е фактът, че той осъзнава, че гневът, който изпитва в настоящето си, не е срещу децата му, а по-скоро съдържащият се гняв срещу баща си, който е натрупал в детството си. От този момент нататък успяхме да работим, за да излекуваме нейния гняв.
Много ефективен начин да се работи върху задържания гняв срещу герои от миналото е чрез упражнения за визуализация. Чрез тях човекът може да изрази гнева си и на практика да го отприщи.
Дозирайки и освобождавайки този гняв от миналото, ние можем, така че той да спре да прави вреда в настоящето, да разбере произхода му и да го премести.
За Рикардо начинът му да се освободи от гнева си беше да упрекне баща си за това колко зле е изпълнил ролята си. В една от нашите сесии той успя да й извика и да издуши почти цялата болка, разочарование и гняв, които всеки път, когато баща му се отнасяше с него, той го потискаше.
Когато работите с миналото, настоящето се освобождава. Разбира се, можете да имате моменти на гняв, но те вече не избухват в неконтролиран гняв. Проблемите на настоящето ще останат просто това, проблемите на настоящето. Те вече няма да бъдат детонатор на целия гняв от миналото, защото той вече е разбран и работи по него.
