10 клавиша за здравословно бързо
Тялото е не само подготвено да оцелее няколко дни, като поглъща само течности, но се възползва от това. Постът прочиства, подобрява някои нарушения и удължава живота.
Саманта Гадес-разпръскване
От нашите предци сме наследили способността да постим , да оцеляваме без храна благодарение на телесните резерви. Следването на този цикъл не само помага за оцеляването, но и за оздравяването на тялото и задейства механизми, които подобряват здравето , плодовитостта и дълголетието.
Постът има смисъл и от солидарността с онези, които гладуват. Постенето не се състои в това да не се яде нищо, а в предизвикване на поредица от реакции в организма чрез потискане на доставките на твърда храна. Това води до това, че се живее с цената на телесните резерви, което отприщва физическа и психическа революция.
Така че гладуването не е гладно. В острата инедия човек не живее в резервати, но без резерви, затова има опасност да умре.
Видове пости
По време на гладуване се пият само течности , като се гарантира, че общият прием на калории не надвишава 300 дневно. Важно е да изрежете ненужното - като кафе, тютюн или алкохол - и да се държите естествено, тъй като гладуването е естествен и физиологичен акт .
Начините на гладуване, в зависимост от това какво се приема, са различни:
- На гладно 0 . Отнема само вода. Той е най-практикуван сред хигиенистите.
- Приемане на инфузии. Постенето се прави с инфузии, които помагат за лечението на конкретния проблем на всеки човек.
- Вземете слуз. Той е показан при чревни проблеми и муцилагинозните вещества се приемат без калории - като агар-агар или псилиум-, които помагат на чревния тракт и елиминират токсините.
- Бючингер бързо. Въз основа на бульони, инфузии или сокове. Той е най-близък до разглеждания в тази статия и е, заедно с кленовия сок или сироп, най-поносим и достъпен за повечето хора.
Ако вземем предвид продължителността, можем също да разграничим краткия и дългия пост от периодичния пост.
Пост: всичко, което трябва да знаете, за да го направите правилно
Ще изясним някои понятия и ще видим кои са ключовете да го направим правилно и безопасно.
1. Защо гладуването е здравословно?
Когато липсват ресурси, тялото задейства всички механизми за оцеляване: не само този за търсене на храна, но и други, които не биха се активирали по друг начин и които са необходими за живота. Доказано е при животни и дори при хора, че тази практика удължава живота и помага за поддържането на здравето.
Зависи от телесните резерви: човек от 1,70 м и 70 килограма може да има резерви за около 40 дни. Но на превантивно и лечебно ниво най-препоръчителните пости са кратките : от 1 до 3 дни, веднъж седмично или месец.
Можете също така да правите пости за 3 до 7 дни веднъж месечно.
Като хигиенно правило един ден в седмицата може да бъде от полза за всички. Може да се използва и като терапевтичен ресурс при много заболявания, стига пациентът да има резерви и да иска да го направи.
Може да бъде полезен, например, в случай на затлъстяване, холестерол, инфекция, ревматизъм или кожни или храносмилателни проблеми.
Сутрин можете да вземете инфузия; Между храненията, минерална вода и смучене на лимонови клинове; по обяд, суров зеленчуков сок или зеленчуков бульон; следобед, отново инфузия; и през нощта, друг плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон и инфузия.
Основните соли (като тези, осигурени от бикарбонизирана минерална вода) предотвратяват адаптационния дискомфорт.
От енергийните резерви гликогенът се натрупва в черния дроб и мускулите, от протеините и особено от натрупаните мазнини . Но той не го прави през целия пост по един и същи начин.
В първата фаза на деня тялото използва гликоген. След това, когато изчерпва запасите от гликоген, той се превръща в мазнини и протеини. След една седмица се използват само мазнини.
Когато тялото започне да консумира протеини от собствените си тъкани, постенето трябва да бъде изоставено.
Не. Първите няколко дни може да са разстроен стомах, тревожност или лека хипогликемия, но те отминават за 24 или 72 часа.
Фазата без глад продължава, докато протеинът на организма започне да се консумира. Тогава се появява глад, знак, че трябва да ядем отново.
Подобно на някои сладки плодови сокове, кленовият сок подобрява детоксикиращата функция на черния дроб ; палмата е богата на минерали. Стъпката на метаболизиране на мазнини и протеини вместо гликоген е по-плавна, което прави постите по-поносими.
Но прекаляването предотвратява изгарянето на мазнини.
8. Какво можете да почувствате по време на пост?
Може да почувствате някакъв дискомфорт от корекцията през първите няколко дни и пъти, когато постите бързо, като главоболие или разстроен стомах. След това се адаптирате и го правите без проблеми. Най-често се усеща лекота, яснота и общо благосъстояние, с подобрение в паметта и по-спокойно тяло. Известна еуфория е често срещана.
Препоръчително е да се погрижите за качеството на питейната вода, тъй като чешмяната вода не е без замърсители, дори ако в нея липсват микроорганизми .
А е guas слабо или много слабо минерализация бедната входовете на salts- имат лек вкус на небцето -В това ценя в ayuno- и често имат по-голям капацитет на пречистване.
След гладуване мазнините се възстановяват и този ефект е естествен. Ако не спортувате, тялото се опитва да се натрупа още повече, за да ви попречи да останете без храна.
Но ако се движим по време на гладуването и след това, тялото разбира, че човекът е способен да търси храна и че няма да му липсва , затова се натрупва по-малко.
Помощ за започване …
Ако не знаете как да правите детокс диета или искате да опитате нова , добре планирана и уважаваща тялото си, не пропускайте нашия 7-дневен план за детоксикация .
