Открийте глобалното постурално превъзпитание с това упражнение
Изпитайте тази техника, която балансира статичните мускули и удължава статичните предни и задни мускули.
The Reeducation Postural Global или RPG прави разлика между два вида мускули - динамични и статични - и всички те действат координирано, групирани в мускулни вериги.
Динамичните мускули извършват широки движения и могат да бъдат разтегнати от фактори като заседнал начин на живот (най-ясният пример са коремните мускули).
Статичните съставляват две трети от мускулатурата и тяхната активност е почти постоянна, тъй като те отговарят за поддържането на стойката на тялото, те са в началната точка на цялата двигателна функция и са склонни да се свиват и съкращават (като гръбначния мозък на гръбначния стълб). гръбначен). Ако статичните мускули станат твърде сковани, те сближават краищата си и дори изместват костите, върху които са прикрепени.
RPG предлага разтягане с цел удължаване на статичните предни и задни мускули . По този начин се коригират многобройни телесни дисбаланси и се избягват компенсациите в стойката, които човекът е направил, за да облекчи за момент някакъв вид дискомфорт, но които в дългосрочен план са склонни да им навредят повече.
RPG се простира коригира много телесни дисбаланси
RPG в участък
Физиотерапевтите, специализирани в тази техника, изучават задълбочено всеки пациент, за да определят кои упражнения трябва да практикуват, за да разрешат своите телесни дискомфорти. Но освен това има редица специфични пози и упражнения, които могат лесно да се изпълняват у дома и които са от полза за всички като цяло. Изображението показва един от тях.
1. Лице нагоре
Коленете са свити, с раздалечени крака и подметки на земята. Ръцете правят ъгъл от 45 ° с багажника и дланите нагоре, като всички пръсти докосват земята. Долната част на гърба винаги остава равна на земята.
2. Отворени колене
Ходилата на краката са съединени и коленете са разтворени в страни, като краката са добре центрирани.
3. Разтягане на крака
Както показва снимката, краката са изпънати, като същевременно се поддържа лек завой в коленете. Топките на краката са обърнати нагоре, а долната част на гърба винаги докосва земята.
