5 натурални добавки за защита на кожата от слънцето
Роза Гереро (Naturopath)
Искате ли да защитите кожата си от слънцето? Тези хранителни добавки могат да ви помогнат да намалите или предотвратите дефекти, сухота и преждевременно стареене.
Премахване
С течение на годините може да видите как кожата ви изсъхва повече от необходимото в плажните дни, има петна или не може да понася слънцето както преди . Защо се случва всичко това? Можете ли да направите нещо?
Слънцето остарява ли кожата?
Кожата е бариерата, която предпазва тялото от агресията на околната среда . През лятото той е по-изложен на слънчева радиация и химикали като хлор или дразнещи сапуни. Това може да доведе до промени във водния метаболизъм и в структурата на роговия слой , което се проявява като сухота, бръчки, зачервяване и петна.
С течение на годините процесът на кератинизация се променя и основните вещества за кожата вече не се синтезират , като естествен хидратационен фактор, някои мастни киселини и мастните секрети. Всичко това го прави по-уязвим към слънцето.
Освен това те увеличават загубата на вода, делипидизацията, хиперпигментацията и дори установяването на патогенни организми.
От своя страна, свободните радикали, генерирани от слънчевата радиация, влошават колагена и еластина и причиняват увреждане на клетките, което ускорява стареенето.
Борба с въздействието на слънчевата радиация върху кожата
Както за смекчаване, така и за предотвратяване на вредното въздействие на слънцето върху кожата, можете да приемате хранителни добавки, които помагат на тялото да укрепи кожната бариера.
- Забележителни мастни киселини , особено омега-7 (препоръчителната доза ще бъде около 600 mg дневно). Те имат противовъзпалително, регенериращо и антиоксидантно действие върху кожата и лигавиците, което повишава нейната хидратация и еластичност. В естествените добавки те обикновено се извличат от морски зърнастец.
- Също така е важен бета-каротинът (15 до 30 mg дневно), предшественик на витамин А, който предпазва епидермиса от слънчеви атаки, като неутрализира свободните радикали и насърчава синтеза на меланин. Той изобилства с оранжеви зеленчуци.
- Действа в синергия с витамини Е (400 IU) и С (500-1000 mg), които запазват клетъчните мембрани и стимулират синтеза на колаген в дермата.
- Друга добра добавка е органичният силиций (10 до 30 ml дневно), който се губи с възрастта и е жизненоважен за запазване структурата на кожата. Можете да си набавите силиций от някои храни и растения, като кафяво просо или хвощ.
- И накрая, има полифеноли (125-250 mg дневно). Те имат фотозащитна активност, забавят еритема на кожата, причинен от слънцето и предотвратяват клетъчните мутации. Можете да ги получите от голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци.
