Supta virasana: асана да бъдеш добър към себе си

Асана да бъдеш добър към себе си

Или Халелуйя

Често сме склонни да игнорираме сигналите, които тялото ни ни изпраща, които могат да бъдат уморени, напрегнати или болки. Слушайте ги и действайте!

Всяко общество има своите ценности и кодекси за учтивост и доброта. Те ни учат от детството да поздравяваме, да се сбогуваме, да благодарим и да се откажем от мястото.

Но практикуваме ли доброта с тялото си? Движим ли се, когато ни поиска? Спираме ли да ядем, когато стомахът е пълен? Дишаме ли щедро, когато се чувстваме удавени? Знаем ли как да спрем, когато ускорим?

Добротата е действие, действие, което благоприятства благосъстоянието на себе си и на другите . Комплектът тяло-ум непрекъснато дава сигнали дали сме на прав път или не. Въпросът е не само да слушаме тези сигнали, но и да се придържаме към тях.

Голямо постижение е да знаете как да спрете и да се грижите за тялото, когато предупреждава, че е уморено, свито или боли. Или да знаете как да се грижите за ума, който сигнализира за неговия дискомфорт, когато възприема ускорение, внимание, обсебеност или изтощение. Спирането и присъствието са прояви на доброта и състрадание към тялото и ума ви.

Ако искаме по-добро общество, първото нещо е да подобрим начина, по който се отнасяме към себе си . Като бъде балансиран, добротата към другите е по-вероятно да цъфти спонтанно от сърцето.

Supta virasana: дайте си почивка

Поставете тялото си в центъра и практикувайте тази асана за почивка.

1. Изберете целта си

За да практикувате доброта, нищо по-добро от почивка. Supta virasana е отлична поза за това. Разтяга флексорите на тазобедрената става, огъва гръбначния стълб и отваря гръдния кош, всичко това е от съществено значение, ако водите заседнал живот.

2. Как да се кача

Седнете на седналите си кости, с пети срещу глутеусите. Опрете ръцете си на колене и се свържете с дъха си. Издишвайки бавно, спуснете торса си, докато не се отпуснете върху бустера и одеялото. Оставете ръцете си на пода или на възглавници.