Асана да бъдеш добър към себе си
Или Халелуйя
Често сме склонни да игнорираме сигналите, които тялото ни ни изпраща, които могат да бъдат уморени, напрегнати или болки. Слушайте ги и действайте!
Всяко общество има своите ценности и кодекси за учтивост и доброта. Те ни учат от детството да поздравяваме, да се сбогуваме, да благодарим и да се откажем от мястото.
Но практикуваме ли доброта с тялото си? Движим ли се, когато ни поиска? Спираме ли да ядем, когато стомахът е пълен? Дишаме ли щедро, когато се чувстваме удавени? Знаем ли как да спрем, когато ускорим?
Добротата е действие, действие, което благоприятства благосъстоянието на себе си и на другите . Комплектът тяло-ум непрекъснато дава сигнали дали сме на прав път или не. Въпросът е не само да слушаме тези сигнали, но и да се придържаме към тях.
Голямо постижение е да знаете как да спрете и да се грижите за тялото, когато предупреждава, че е уморено, свито или боли. Или да знаете как да се грижите за ума, който сигнализира за неговия дискомфорт, когато възприема ускорение, внимание, обсебеност или изтощение. Спирането и присъствието са прояви на доброта и състрадание към тялото и ума ви.
Ако искаме по-добро общество, първото нещо е да подобрим начина, по който се отнасяме към себе си . Като бъде балансиран, добротата към другите е по-вероятно да цъфти спонтанно от сърцето.
Supta virasana: дайте си почивка
Поставете тялото си в центъра и практикувайте тази асана за почивка.
1. Изберете целта си
За да практикувате доброта, нищо по-добро от почивка. Supta virasana е отлична поза за това. Разтяга флексорите на тазобедрената става, огъва гръбначния стълб и отваря гръдния кош, всичко това е от съществено значение, ако водите заседнал живот.
2. Как да се кача
Седнете на седналите си кости, с пети срещу глутеусите. Опрете ръцете си на колене и се свържете с дъха си. Издишвайки бавно, спуснете торса си, докато не се отпуснете върху бустера и одеялото. Оставете ръцете си на пода или на възглавници.
3. Насладете се на пълно сканиране
Позволяването на моменти на пълноценна почивка и съзнателно дишане е едно от най-обогатяващите действия за вас самите и за отношенията ви с другите.
-
Или Халелуйя
-
Йога
