4 много често срещани типа самоизмама (и как да ги избегнем)

Льоренч Гилер

Самоизмамата ни защитава, като филтрира непоносимите аспекти на реалността и ни позволява да продължим живота си. Но може и да насочи поведението ни към нереалност.

Самозаблудата е ресурс, към който понякога се обръщаме, за да се изправим пред трудни ситуации. Понякога го правим съзнателно, но друг път мозъкът е този, който леко променя възприятието ни, за да защити нашата сила и цялост.

Този механизъм има своите добродетели и опасности: не трябва да забравяме, че за постигането на целите ни няма нищо по-добро от това да познаваме трудностите и да се изправяме пред тях с максимална яснота и енергия.

Признаването, че вашият собствен бизнес, приятелство или любовна връзка е приключило и поради това му липсва жизнеспособно бъдеще, често е болезнен процес, защото включва признаване на неуспеха на значително натрупване на предишни усилия. В тези случаи е много често да изпадате в самоизмама и да разчитате на краткосрочни решения, които никога няма да бъдат наистина задоволителни.

Често срещани видове несъзнателно самоизмама

Съзнателната самоизмама е част от социалния навик на лъжата и здравите хора я отхвърлят по силен, дори агресивен начин. Когато несъзнателната самоизмама се превърне в съзнателна самоизмама, тя трябва да се избягва, ако не искаме да попаднем в една от най-лошите поведенчески патологии, както индивидуално, така и колективно.

Но отричането на реалността не винаги се извършва съзнателно; често сме жертви на неосъзнат процес на самоизмама . Учените са открили, че има поне четири различни ситуации, в които мозъкът ни е много вероятно да избере самозаблуда по несъзнателен начин.

1. Ако усетим опасност

Инстинктът за оцеляване при големи опасности или големи катастрофи , като сериозно заболяване, земетресение, цунами или акт на престъпно насилие може да ни доведе до самозаблуда.

Според Марди Дж. Хоровиц , професор по психиатрия в университета в Сан Франциско, антропологът Робърт Л. Тривърс от университета Рутгерс и редица еволюционни психолози, мозъкът филтрира онези аспекти на реалността, които го правят непоносим и обръщайте внимание само на тези, които можете да усвоите веднага.

Ние не знаем реалното ниво на тежест на ситуацията, защото тя не ни устройва, защото просто бихме се почувствали невъоръжени, за да се изправим срещу нея.

Нашите сетива вярно възприемат реалността такава, каквато е, но вниманието ни е блокирано от инстинктивен страх и истинската величина на рисковете, които трябва да бъдат преодолени, не достига до съзнание. Несъзнателно и автоматично мозъкът цензурира информация, която не би ни оставила в настроение да се бием. Това е универсален механизъм за адаптация към околната среда, който има полезността да подобрява жизнените очаквания, защото ни предпазва от изпадане в паника.

„Очи, които не виждат, сърце, което не чувства“, се казва в поговорката. Ако Дейвид изпадне в паника, той няма да намери начин да победи Голиат. Това е механизъм за оцеляване, с който еволюцията е дарила мозъка, за да можем да бъдем по-ефективни в лицето на опасностите, които ни заплашват. Пренебрегването на истинския размер на заплахата ни прави по-силни и по-агресивни срещу нея, а оттам и по-ефективни.

2. Ако се чувстваме виновни

Вторият тип самоизмама е свързан със самочувствието и се състои в премахване (или поне намаляване) на вината за лоши действия, извършени в миналото .

Професор Джонатан Д. Браун , социален психолог от Университета във Вашингтон, стигна до заключението, че това е адаптивна самоизмама: напълно осъзнаването на нашата вина в минали действия би ни изпълнило със срам и самосъжаление и би ни затруднило да се справим напълно. текущи решения правомощия.

Тъй като вече не можем да променяме фактите, по-адаптивно е да не изпадаме в самонаказание и най-лесният начин да постигнем това е да прехвърлим вината за лошите си действия на трети страни, на специални обстоятелства или - защо не? - дори на собствена жертва.

Тази форма на самоизмама води и до сериозна опасност за нас самите и за другите : ако не признаем своята отговорност, никога не можем да поправим грешките си. Нека да разгледаме употребата и злоупотребите, които насилниците, мъчителите и някои убийци правят от тази самоизмама.

Психологът Карол Ан Таврис обаче ни предупреждава, че най-големите проблеми на човечеството не идват от „жестоки и зли“ същества , а от онези, които се смятат за добри хора, представят се като такива пред нас и оправдават неправомерното си поведение, за да запазят непокътнати това убеждение.

3. Ако самочувствието ни е изложено на риск

Трети тип самоизмама, който хората практикуват естествено и вродено, с изключение на хората, които са в депресия, е надценяването на качествата на човека.

Ако определена характеристика на нашата личност (липса на памет например) не уврежда прекомерно самочувствието ни, можем да я разпознаем без проблеми; Но ако една от характеристиките ни (интелигентността например) може да бъде свързана със загуба на самочувствие (защото ни липсва), ние автоматично надценяваме себе си и идваме да се смятаме за част от привилегирования елит на най-облагодетелстваните.

В експеримент, който се повтаря в стотици подобни формати, от групата се изисква да се оцени в социално положителна характеристика, като например своя IQ, алтруизъм, способност за приятелство или право да отиде в рая. Повече от 50% от интервюираните виждат себе си като част от най-квалифицираните 10%; математически невъзможно, което предполага, че минимум 40% трябва да са надценени.

Този тип самоизмама има добродетел да подобри самочувствието ни и следователно мотивацията ни да се изправим срещу ежедневната борба в живота. Но има и опасност: можем да изпаднем в нарцисизъм, дързост и арогантност.

Приложен към мащаба на човешка група , този тип самоизмама може да доведе до хора, считащи себе си за избрани от Бог; някои вярващи, притежаващи единствената истина; нация, с повече права от съседите си, или раса, превъзхождаща всички и с право да елиминира расите, които счита за по-лоши.

4. Ако трябва да се променим

Четвъртият начин на неосъзнато самозаблуждение се състои в надценяване на способността за промяна в поведението и самоусъвършенстване.

Това са някои типични примери: „Тютюнопушенето ме боли, но ще напусна в деня, в който стигна до него“; „Не ходя на фитнес толкова често, колкото бях предложил, но когато се възстановя от настоящия спад, ще го поправя“; "Остават ми няколко килограма, но един от дните ще започна диетата и ще я поправя бързо."

Тук е удобно да се разграничи самомотивацията от самоизмамата. Ако съм затлъстял, непохватен и танцувам лошо, самоизмамата се състои в мисленето, че съм отличен танцьор. Вместо това самомотивацията се състои в това да започнем от обективно и честно познаване на настоящите си качества и да решим, че мога да работя усилено, за да ги променя. Затлъстяването ми може да изчезне с подходящ хранителен режим, непохватността ми може да бъде преодоляна с интензивна работа на тялото и мога да взема толкова класове танци, колкото са ми необходими.

Самомотивацията е да убедите себе си, че можете да се промените и да постигнете желаната цел, без да лъжете себе си относно реалните си възможности или множеството трудности, които ще трябва да преодолеете.

Експериментално е показано, че ако учителят непрекъснато се отнася към компетентен ученик, сякаш е по-лош от него, в средносрочен план ученикът се демотивира и става лошият ученик, за който се твърди, че е. И обратно, лекуваният студент му дава увереността, че може да подобри представянето си, тъй като притежава необходимите интелектуални способности, в крайна сметка е мотивиран и успява да постигне образа на себе си, който му е проектиран.

Добрите учители, добрите треньори, добрите мениджъри, добрите политически лидери са онези, които знаят как да мотивират хората, които им отговарят, твърдо и харизматично да им попречат да изпаднат в самоизмама и да ги насочат по пътя за преодоляване на трудностите.

Когато треньорът на ФК Барселона Пеп Гуардиола (понастоящем споменат в основните училища за бизнес администрация като модел на мотивационно лидерство) приветства отличния играч на младежкия отбор Лео Меси и го кара да вярва, че може да стане най-добрият футболист на планетата, той определя лист маршрут, който ще доведе до осъществяването на това желание.

Сънуването може да бъде първият крайъгълен камък в личната или колективната история за подобрение.

Може да е вярно, както казаха някои философи, че животът не е нищо повече от мечта, но това, което е ясно е, че добрите сънища хранят най-интересния живот . За да се реализират обаче тези мечти, препоръчително е да не изпадаме в съзнателна самоизмама, а да знаем трудностите да ги преодолеем и да се изправим срещу тях с цялата сила и оптимизъм, на които сме способни.

Как да избегнем самоизмамата

1. Слушайте другите

Споделяйте рискови решения със засегнатите хора. Мисленето, че винаги знаете какво е добро за другите, без да се налага да се консултирате с тях, е типична арогантност на самоизмамата. Предложете своя план и се вслушайте в алтернативните планове, които предлагат засегнатите. Вероятно някой от тях ще ви изненада с по-добро предложение от вашето. Интелигентността е подарък, който се разпределя неравномерно, но не сте единственият, който го притежава.

2. Оценете действията си

Поискайте честни мнения от хора, на които давате преценка и честност. Ако винаги сте напълно удовлетворени от действията и решенията си, най-вероятно изпадате в самоизмамата, за да надцените себе си. Помолете хората, на които се възхищавате, да оценят безрезервно вашите изпълнения и се подгответе да бъдете разочаровани: не сте 100% перфектни във всичко, което правите. Никой не е.

3. Бъдете отворени за критика

Слушайте получените критики, откъдето и да идват, и сериозно анализирайте какви могат да бъдат истина. Не правете грешката да ги игнорирате. Преди да премахнете причината им, опитайте се да се поставите в позицията на другите и да разберете добре какво ви казват. Анализирайте със смирение дали са частично прави.

4. Поправете грешките си

Ако сте успели да осъзнаете, че в определено действие сте сгрешили, извинете се незабавно и се опитайте да го поправите незабавно . Не изпадайте в самоизмамата на мисленето, че грешките са непоправими и че е по-добре да ги забравите, че времето изтрива всичко.