3 упражнения за отпускане и успокояване на ръцете
Бибиана Баденес
Тялото често се изразява чрез ръцете. Придаването им на плавност е освобождаващо
1. Свържете ръцете си с тялото
- Изправете се и наблюдавайте как ръцете ви висят, усещането, което имате в ръцете си като цяло, а след това и пръстите си.
- Той започва да ходи с внимание върху ръцете си и да ги напряга. Проверете какво се случва в други части на тялото.
- Освободете се от напрежението и вижте как се чувствате отдолу.
- Продължете упражнението, като прилагате по-малко напрежение, въпреки че трябва да поддържате достатъчно, за да можете да разпознаете, че го имате и да проверите колко отдалечени области на частта, която сте напрегнати, са свързани и ангажирани във всеки момент.
Можете също така да практикувате седнало, докато чакате на опашка или в чакалня …
Той служи за идентифициране на ненужно напрежение в различни ситуации от ежедневието ви, дори когато работите или в свободното си време.
2. Стимулира пръстите и тялото
- Седнете удобно с пръстен за докосване.
- Прекарайте пръстена многократно върху всеки от пръстите на едната ръка (около 7 или 8 пъти за всеки пръст). Ако забележите специална чувствителност по всяко време, забавете, без да спирате.
- Станете и повторете изследването на Упражнение 1. Сега почувствайте ръцете и ръцете си да висят надолу. Забелязвате ли някаква разлика?
- Повторете упражнението с другата ръка. Важно е да го правите на всички пръсти.
Използването на пръстена се поддържа от корейска терапия, наречена Su Jok (създадена от професор Jae Woo Park). Според тази терапия всички органи и структури на нашето тяло са представени на дланта на ръката и на пръстите.
Следователно ежедневната стимулация с този пръстен помага да се балансира тялото.
3. Тонизиращ и освобождаващ масаж
- Намажете ръцете си с малко масло или неутрален масажен крем. Насладете се на този момент.
- Завъртете всеки пръст, като го държите за върха, 5 пъти по посока на часовниковата стрелка и 5 пъти обратно на часовниковата стрелка, нито бързо, нито бавно.
- Начертайте кръгове с палеца на дланта на ръката си, като използвате плавни, но твърди движения и без да разтягате палеца си твърде много.
- С палеца и показалеца си нарисувайте линии на всички пръсти, от началото до върха; 3 пъти във всеки.
- С юмрука на другата ръка изпълнявайте плъзгащи и кръгови движения по цялата длан.
- След това масажирайте гърба на ръката си. Използвайте цялата длан на другата си ръка. Повторете 5 пъти.
- Начертайте кръгове с палци на гърба на ръката си.
- Повторете последователността, сменяйки ръцете. Забавете с ръката, която ви създава най-много трудности.
- Когато сте готови, разтрийте ръцете си отново, сякаш попивате останалото масло или сметана. Направете го сега по много мек, чувствен начин.
Тези масажи подобряват циркулацията, подвижността и силата и осигуряват по-голяма хармония на движенията.
В нашето общество придаваме голямо значение на лицето : ретушираме го, за да бъде съблазнително, харчим цяло състояние за грим, сменяме носа си, избелваме зъбите си и правим необходимото, за да изглежда, че на него всичко е идеално. За нещо казваме, че лицето е огледалото на душата. Но всъщност ръцете ни показват измерението на човешкия израз.
Не сме наясно, че много от напреженията, които страдаме, са именно резултат от невъзможността да се изразяваме и общуваме не само с думи, но и с тялото. Чрез нашите ръце можем да променим и реорганизираме много от нашите усещания и напрежения.
Без стрес мобилност. Предлаганите от нас упражнения и прегледи служат за подобряване на мобилността и плавността при ежедневните жестове, както и за предотвратяване на напрежение в ръцете и други, които се генерират в отдалечени области и които можете да освободите, когато работите върху тях. Поддържането на течността на ръцете ви също ще ви помогне да подобрите циркулацията и да предотвратите остеоартрит и прибиране на сухожилията на дланите.
