Преодолейте изоставането в струята и възстановете баланса

Трябва ли да работите веднага щом кацнете? Възстановете енергията, която отнема закъснението с тези процедури

Много от нас пътуват през лятото, за да отидат на почивка или може би имате работа, която изисква постоянно качване и слизане от самолета (като мен, пресичане на Атлантическия океан от едната страна на Атлантическия океан до другата) и справяне с промените в графика.

Как да намалим изоставането в струята

Ако сте от тези, които трябва да се захванат за работа веднага щом кацнете тук, споделям с вас някои от моите съчетания, за да се възстановите от енергията, която известните джет-лагове ни отнемат.

1. Медитация и йога

Започнете деня с малко медитация (въпреки че съм наясно, че имате да направите хиляда и едно нещо, спирането на секунда за медитация ще ви помогне да организирате ума си и да видите всичко по-ясно, а не да ви смаже).

Практикувайте йога у дома . Нежна практика, с много пози на земята, с здраво стъпала на земята и торсионни извивки, като позициите на воин или крава-котка. Асани, където работите и сключвате договор с Mula Bandha, енергиен блок според йогинските практики, разположени в гениталната област. Мюле означава корен на санскрит, така че практикуването на упражнения, които го стимулират, ще ни помогне да се върнем към дома си.

Важно е да бъдете внимателни с тялото си, да не правите прекалено груби пози или прекалено трудни упражнения веднага щом пристигнете, тъй като тялото ви е в процес на адаптация и не искате да го износвате повече.

За да коригирате часовете на сън, практикуването на йога може да върви много добре по два начина, да се отпуснете и да ни помогне да заспим по-рано или да стимулираме енергията си, ако трябва да останем будни до по-късно.

Ако ви е трудно да заспите, легнете с книга, пуснете музика за медитация и използвайте няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавницата си, за да се отпуснете.

Ако трябва да останете будни , излезте навън, разходете се, правете дейности на открито и не стойте вкъщи.

2. Храната ви помага

Трябва да приготвим много прости ястия . Искаме храносмилането да бъде възможно най-лесно, за да насочим цялата си енергия към възстановяването и пречистването на пътуването. Не го осъзнаваме, но сме изложени на много замърсители, когато пътуваме, (радиация, изпарения от гориво, тютюн, храна от летището и самолетите или пътя …).

Ще бъде важно веднага да се спазват местните часове на хранене и да се опитате да не хапвате прекалено много между храненията .

Възможно е да нямате пресни съставки в хладилника, но имате кашон от растително бадемово или оризово мляко. Пригответе добър енергиен и протеинов шейк, като смесите растително мляко със супена лъжица семена от чиа и друго от конопено семе. Семената от чиа също ще ни помогнат да регулираме чревния транзит, нещо, което обикновено е много нарушено, когато пътуваме и променяме навиците си.

Отидете да пазарувате възможно най-скоро. Напълнете кошницата си с пресни продукти и не забравяйте зелените си листа и кълнове, за да можете да си приготвите сок или зелено смути в даден момент през деня.

Ако сте гладни между храненията, яжте пресни плодове, богати на вода като диня, много лека храна, която сега имаме през сезона.

Намерете баланса

Обичам кремовете и супите независимо дали е зима или лято. Те са много лесно смилаемо ястие и обикновено слагаме зеленчукови корени като картофи, сладки картофи, ряпа, тиква, цвекло или морков. Всички те земни храни, които ни помагат да се вкореним още веднъж.

Когато летим, според традиционната аюрведична медицина получаваме много енергия от Вата (въздух) и за да компенсираме това, трябва да ядем храна с по-Kappa (земя и вода) природа, така че супата е идеалният вариант за баланс .

3. Хидратация

Летящите дехидратират много тялото, така че трябва да се рехидратираме, като пием изворна вода, кокосова вода, води с аромат на лимон или настойки.

Денят след летене е ден не за да се отдадем прекалено много с храна, а да сме наясно какво предлагаме на тялото си.

4. Поглезете се

Сега една прищявка, която бихме заслужили, е добър масаж на тялото. Масаж, който ни помага да стимулираме лимфната система.

Когато пътуваме, ние натоварваме много тялото, мускулите и нервите, а нервната система е пряко свързана с хормоналната и имунната система, така че уговорете час за добър масаж или какво по-добре, нека партньорът ви изненада с такъв.

Засега мога да ви кажа само едно Добре дошли у дома!