Родиола, "скандинавският женшен", който повишава жизнеността ви

Жорди Цебриан

Родиола или скандинавският женшен е адаптогенно растение, с голяма регулаторна сила, което увеличава способността на организма да се адаптира към стреса. Освен това е естествена опора, която укрепва имунната система, бори се с умората и повишава жизнеността.

Известна като златен корен , не толкова заради цвета си, колкото заради стойността си, родиола (Rhodiola rosea) се счита за лекарствено чудо, което едва наскоро започна да получава заслужено внимание на Запад.

Неговите лечебни добродетели са били добре известни от древни времена на Изток и е известно, че китайските императори са насърчавали дълги експедиции до Сибир, откъдето изглежда произхождат, за да получат това растение.

Местните народи на Сибир и Монголия също го използват от векове за придобиване на физическа съпротива, както и за преодоляване на неблагоприятни ситуации и физическа и психическа слабост.

В Русия е възможно да се намерят енергийни напитки на основата на родиола и е известно, че космонавтите са я използвали в космоса. Въпреки това, Rhodiola не е растение, чужди на нашите флора. Расте и в Пиренеите, на скалисти терени и брегове на реки.

Това е растение от крес - принадлежи към семейство crassulaceae -, високо между 15 и 30 см, със стъблата, покрити с листа. Тези листа са дебели, месести, синкаво-зелени, с назъбени полета. Цветовете, групирани в крайни съцветия, са жълти , с червено оцветени венчелистчета .

Цъфти през лятото, а коренът, който е част от растението с медицинска употреба, се бере през есента.

Богат на активни принципи

Изтичането на времето причинява влошаване на жизнените функции на организма, сред които способността на клетките да метаболизират енергия, която намалява значително. Коренът на родиола е показан като естествена подкрепа за повишаване на физическата жизненост , борба с умората, повишаване на издръжливостта и подобряване на концентрацията.

Препоръчително е в ситуации на астения , умора и слабост. Съдържа различни активни съставки като розавин, салидрозиди (родиолозид) и полифеноли, които му придават адаптогенни , антистресиращи , антидепресантни , изморителни, антиоксидантни и имуностимулиращи свойства.

Най- трифосфат аденозин (ATP) е биохимичен инструмент заедно креатин фосфат (CP) начини да се съхранява и използва енергийните нужди на организма по време на физически упражнения повече или по-малко интензивно. Тялото получава енергия чрез различни системи, чрез фосфати или от гликогени.

Енергията, произведена от АТФ, се използва предимно за първите три секунди усилие, след което намалява. За да възстановят загубените нива на АТФ , мускулните клетки разчитат на фосфокреатин.

С възрастта тази способност за генериране на нива на креатин намалява. Това е мястото, където родиолата е ефективна , тъй като чрез повишаване на нивата на АТФ и креатин тя частично противодейства на този процес.

Съюзник срещу стреса

Но родиолата се откроява и като много полезно растение срещу прекомерен или продължителен стрес . Доказано е, че засяга надбъбречните жлези и хипоталамуса, където се задейства хормоналният отговор на стреса.

Когато системата за реакция на стрес е повече или по-малко хронично свръхстимулирана , лесно е да се почувствате тревожни, депресирани, раздразнени или дори много уморени.

Коренът на родиола също помага да се балансира реакцията на организма към стрес, намалявайки нивата на тревожност или нервност и засилва спокойствието и способността да се изправяте пред трудни ситуации, което осигурява по-добро благосъстояние.

Високите нива на хормона кортизол, причинени от прекомерен стрес, могат да се превърнат в повече или по-малко постоянни епизоди на безсъние. Rhodiola подобрява качеството на съня, като проявява понижаващ ефект върху кортизола.

Чрез намаляване на честотата на стрес, родиола засилва имунния отговор на организма и възпрепятства действието на инфекциозни агенти.

Неговото адаптогенно действие се счита дори за по-добро от това на елеутерокок и ефектът му е по-непосредствен. Въпреки че няма научно удостоверение, което да го подкрепя, защитниците на ползите от този арктически корен също включват сред неговите добродетели способността да насърчават сексуалния отговор , да повишават либидото , особено при мъжете, и да имат много положително въздействие върху сексуална активност. Той също е част от славата на растението.

Как да приемате родиола

Коренът на родиола се намира в билкари, нарязани или подготвени като инфузия, в размер на една супена лъжица на чаша вода.

Възможно е да го придобиете в таблетки и екстракт. Препоръчителните дози са 200 до 600 mg дневно от стандартизирания екстракт.

Инфузия за облекчаване на умората

Комбинирането на родиола с тези растения увеличава нейния противоуморен ефект.

Състав: корен от родиола, елеутерокок, розмарин, чубрица и анасон, в равни части. Една супена лъжица на чаша вода.
Приготвяне: вари се 4-5 минути, оставя се да почине 10 и се прецежда. Те пият по две чаши на ден , последната в средата на следобеда, далеч от лягане.

Съветът на JM Teixé (билкар в El Manantial de Salud)