3 детокс закуски, които да ви подхранят чисто

Карла заплана

Със закуска вие се подхранвате и в същото време предпочитате естествените механизми за почистване, които тялото активира през нощта.

Когато се събудим , ни се напика, усещаме най-силния дъх и скоро след това усещаме първите движения на червата. Тялото е готово да изхвърли натрупаното през нощта и е удобно да измиете езика и да измиете зъбите, преди да пиете или да ядете каквато и да е храна, тъй като токсините, които елиминираме чрез дишането, остават там.

След това е добре да изпиете чаша топла или сезонна вода за рехидратиране на тялото, към която можете да добавите няколко капки лимон или супена лъжица ябълков оцет, за да му придадете алкално докосване и да стимулирате стомашните сокове.

Закуската трябва да е лека и питателна, за да се поддържа този почистващ тоник. Поради тази причина витамините, минералите, антиоксидантите и мастните киселини присъстват в закуските, които предлагам, но без да са тежки.

След нощното гладуване трябва да си измиете езика

1. Açaí купа детокс, пречистващ

Плодова купа с açaí, където добавяме спанак, който осигурява по- неразтворими фибри и хлорофил , което ни помага по-добре да оксидираме кръвта си.

Съставки за 2 човека

• 2 средни банана
• 6 ягоди
• 50 g açaí на прах
• 1 ½ чаша неподсладено бадемово мляко
• 1 шепа листни зеленчуци (спанак или глухарче)
• 1 супена лъжица кленов сироп (по желание)
• Топинги: настърган кокос, семена от чиа, мака, мюсли, боровинки или къпини и ягоди

Подготовка

1. Измийте зелените листа и ягодите . Не забравяйте, че не е препоръчително ягодите да се изхвърлят, освен ако не са минали.
2. След това обелете бананите .
3. Изсипете бадемовото мляко в блендера заедно със зелените листа и разбийте за 5 секунди.
4. След това добавете останалите съставки и ги разбийте за още 10 секунди или докато всички бучки изчезнат, ако искате по-фина текстура.

2. Златен чиа пудинг, антиоксидант

На златна чиа пудинг се зарежда с разтворими фибри , който стимулира чревното преминаване. Семената от чиа също осигуряват омега-3 мастни киселини , с противовъзпалителен ефект, който се добавя към този на куркума, антиоксидантен корен и с противоракови свойства .

Съставки за 2 човека

• ½ чаша семена от чиа
• 2 чаши неподсладено бадемово мляко
• 1 чаена лъжичка куркума
• 1 чаена лъжичка тиквена подправка (ако се намери) или заместител ½ чаена лъжичка смляна канела и ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
• 1 супена лъжица кленов сироп
• 4 супени лъжици годжи плодове
• 2 чаени лъжички какаови зърна
• 4 листа мента

Подготовка

1. Комбинирайте млечното мляко с подправките и кленовия сироп.
2. В купа смесете семената от чиа с подправеното млечно мляко и го оставете да почине 8 часа или една нощ в хладилника.
3. След като пудингът е направен, когато го сервирате, го украсете с плодовете Годжи, какаовите зърна и листата от мента отгоре.

3. Супа от цвекло, противовъзпалително

Третият вариант е по-солена, супа от цвекло . Цвеклото съдържа беталаин , антиоксидант с висока противовъзпалителна сила, който помага за възстановяването и дренирането на чернодробните тъкани. Той също така съдържа много фибри , което помага да ни пълна.

Съставки за 2 човека

• 3 средни цвекло
• 2 моркова
• 1 средна глава лук
• 2 скилидки чесън
• 1 малък праз
• 1 чаена лъжичка кокосово масло
• 500 мл зеленчуков бульон
• щипка морска сол
• 1 филия хляб или препечен хляб без глутен
• Топинги: 1 супена лъжица семена от чиа, 1 от слънчогледови семки, 1 от тиквени семки.

Подготовка

1. Почистете цвеклото и го варете 20 минути в тенджера на слаб огън.
2. Почистете останалите зеленчуци и нарежете лука, обелете и натрошете чесъна и нарежете моркова на кубчета.
3. Задушете зеленчуците с кокосовото масло за 10 минути на тих огън.
4. Обелете цвеклото, нарежете го на кубчета и разбийте с останалите зеленчуци и зеленчуковия бульон, докато стане много кремообразен крем.
5. Подправете и поднесете в купа, украсена със семената и парче хляб без глутен, палачинки …