Уловете вълната на съня
Уен Хсиу-Ху
Спазването на инстинкта за сън след обяд повишава качеството на живот, защото позволява да се реорганизират силите, преди да се продължи с дейността
На власинките е част от естествен ритъм на тялото, което на всеки 90 минути увеличава отделянето на невротрансмитери, които индуцират сън.
В допълнение към циркадния ритъм на сън и будност на всеки 24 часа, свързан със слънчевата светлина, има и биологичен ритъм, при който на всеки 90 минути тялото увеличава секрецията на хормони и невротрансмитери, които индуцират съня.
Това обяснява усещането, че сънят идва на вълни .
"Улови вълната"
Изкуството да дремеш се състои, според д-р Пабло Саз, в това да знаеш как да „хванеш вълната“ и да я следваш, като на дъска за сърф. Можете да кажете, че вълната пристига, когато отраженията намаляват и сънливостта навлиза.
Това е моментът да се оставите да се увлечете от инстинкта, да приемете поканата, която тялото пуска и да се изоставите да спите.
На почивка или като се възползвате от интензивния ден, който някои работни места позволяват, можете да се насладите на удоволствието да си почивате и да спите, вместо да прибягвате до стимуланти като кафе, за да останете будни.
Природата съветва кога е необходимо да спите и кога да сте будни. Уважението и преоткриването на тяхната мъдрост е намирането на път към хармонията.
Малко сън в средата на деня ви кара да се чувствате по-жизнени и изисква по-малко сън през нощта.
По-малко от половин час
Сънната вълна трае около 90 минути, но за да се възползвате от дрямката, са достатъчни между 5 и 20 минути .
Време за себе си
Дори и да не заспите, можете да използвате времето за дрямка, за да практикувате малко тишина и спомен, което улеснява влизането в контакт със себе си. Спирането по пътя ви позволява да осъзнаете кой сте и какво има значение в живота.
Идеални моменти
Препоръчително е да го практикувате по време на объркване, тъй като помага за изясняване на идеите . Също така, ако сте уморени след часове на шофиране, или преди среща или изпит.
