Медитацията помага на пациенти с рак

Алехандро Шаул

Спете по-добре, имайте по-малко тревожност … В MD Anderson Cancer Center, световен справочник за лечение на рак, те откриха, че медитацията помага на пациентите.

Със създаването през 1998 г. на „Уелнес“, Центърът за рака на MD Anderson отвори вратите за различни видове практики на ума и тялото, изкуство и музикална терапия за всички онези хора, „докоснати“ от рака, тоест не само пациентите, но и техните роднини и лица за подкрепа.

Същата година имах роднина с диагноза рак. Виждайки, че в допълнение към високото онкологично ниво, центърът беше започнал да се ориентира към психосоциална подкрепа, ме мотивира да участвам като доброволец и започнах да преподавам тибетски часове по медитация в Place … of Wellness. В онези ранни години това място приема около 2000 души, включително пациенти, семейства и болногледачи. Малко след това, през 2001 г., е създадена Програмата за интегративна медицина с изследователски и образователни ресурси, главно интернет страница, така че както лекарите, така и пациентите да имат достъп до информацията от изследванията и клиничните доказателства, разработени в тази област. Пациентите и техните семейства се чувстват утешени, като имат място, където могат да се отпуснат и да научат техники за психосоциална подкрепа с практики като медитация, йога …

Медитация за борба с рака

Тревогата и стресът, които много пациенти с рак страдат и техните семейства, често ги разсейват от настоящия момент и ги карат да се откажат от добрите хранителни и физически упражнения, които могат да помогнат за подобряване на качеството им на живот и симптомите. Въпреки че събитията, които ни причиняват стрес, като диагноза рак, не винаги могат да бъдат контролирани, възможно е да се работи върху реакциите, които имаме към тях. Медитацията и други практики на ума и тялото могат да бъдат от съществено значение за здравословния баланс между симпатиковата и парасимпатиковата системи и по този начин да заместят „реакцията на борба или бягство“ на стреса с „реакция на релаксация“ , както ни научи лекарят. Хърбърт Бенсън от Харвардското медицинско училище преди четиридесет години.

Направихме крачка напред и стартирахме изследвания за по-добра оценка на възможната полза или не от тези терапии при нашите пациенти. Пилотните проучвания бяха върху тибетска йога (Tsa lung Trul khor), първоначално прилагани при хора с лимфом, а по-късно и при жени с рак на гърдата. Благодарение на обнадеждаващите резултати в областта на съня и качеството на живот, през 2006 г. получихме безвъзмездна помощ от NCI (Националния институт по рака на САЩ), която ни позволи да направим по-изчерпателно проучване - в момента приключваме с анализа на резултатите за да може да ги публикува. Също така започнахме проучване на тибетската звукова медитация, фокусирайки се върху това как тази практика може да помогне на жени с рак на гърдата, които изпитват когнитивен спад след химиотерапия.Пилотното проучване показа, че спомага за подобряване на паметта и други когнитивни функции.Провели сме и изследвания с индийска йога, Тай Чи и Ци Гонг, съответно за хора с рак на гърдата и простатата .

Интегративна медицина в онкологичните растения

Центърът започва да предлага онкологична консултация по интегративна медицина през 2007 г. под ръководството на лекар, специализирал семейна медицина и интегративна медицина. И през 2010 г. Мястото … на Уелнес беше преименувано на Център за интегративна медицина под медицинското ръководство на онколог, специализиран в интегративната медицина.

Целта беше да се създаде цялостен план за интегративна медицинска помощ с онкологично болния, в сътрудничество с останалите медицински екипи, като се използва основан на доказателства подход за подобряване на здравето, качеството на живот и клиничните резултати. Нашият модел следва предложението на Джордж Енгел, който през 1977 г. публикува, не по-малко от науката, статия за необходимостта от създаване на нов медицински модел извън биомедицината: биопсихосоциалният модел.

Затова започнах да предлагам индивидуални сесии за медитация за пациенти (които членовете на техните семейства и болногледачи също могат да присъстват). Това е една от първите клиники за медитация в онкологичен център. Оценявайки ползите от тези сесии, видяхме, че един от симптомите, при които пациентите и болногледачите изпитват най-голямо подобрение, е тревожността. Поради тази причина стартирахме пилотно проучване на ръководена медитация по време на биопсия на гърдата, за да видим дали тя помага за намаляване на тревожността и болката. По същия начин, наблюдавайки, че семейните болногледачи също имат свои собствени симптоми (тревожност, проблеми със съня и депресивни симптоми), ние разработихме проучване за тибетската йога и хората с рак на белия дроб и техния партньор, член на семейството или болногледач (когато живеят в една къща ). Резултатите показват, че наистина и пациентът, и болногледачът имат високи нива на тези симптоми и че тези практики им помагат да се подобрят и да се чувстват по-добре.

Дишане на стрес и други техники

Това, което научаваме в научните изследвания, прилагаме на практика в клинични условия. Днес в часовете предлагаме медитация, фокусирана върху дишането за намаляване на стреса, с тибетски звуци за когнитивни проблеми след химиотерапия и с движение при проблеми със съня. По този начин нашата помощ и нашите изследвания се подхранват взаимно.

В клиничната област предлагаме стационарни и амбулаторни услуги. В допълнение към консултацията с онколог, специализиран в интегративната медицина, пациентите имат достъп до раков масаж, акупунктура, музикална терапия, хранене, упражнения и физически движения, медитация и психология. Предлагат се и две групи за деца с рак: Малките йоги и Правенето на музика. Сред пациентите в амбулаторни клиники, приети и групи, Програмата за интегративна медицина е имала 15 000 посещения през 2022-2023 г.

Тези проучвания и клиничните резултати - не само нашите, но и от няколко болници и университети, например тези на Сара Лазар от Харвард и Ричард Дейвидсън от Университета в Уисконсин - и тяхното разпространение предизвикаха интереса на изследователите в САЩ и Европа за медитативни техники за намаляване на нивата на стрес.

Има много произведения, които демонстрират ползите от медитацията. Наред с други, той намалява нивата на кортизол (хормон на стреса) и кръвното налягане, балансира имунната система и дори модифицира генната експресия и намалява влошаването на теломерите (краищата на хромозомите). Знаейки, че мозъчните неврони могат да се адаптират и регенерират (това, което наричаме невропластичност), упражненията за медитация могат да допринесат за тези осезаеми ефекти на мозъчно ниво.

Ползи от медитацията за пациенти с рак

Чрез медитация хората с рак могат …:

• Намалете тревожността и емоциите, които ги разстройват.
• Подобрете качеството на съня си.
• Подобрете паметта и когнитивните си функции.
• Увеличете духовното си съзнание и чувство за благополучие.
• Регулирайте кръвното си налягане.
• Отпуснете тялото и ума.

Хапчета за медитация: практически упражнения

Деактивирайте своите моменти на стрес. Може да почувствате, че тези съвети са като малки „хапчета за медитация“, които винаги носите със себе си. По всяко време те могат да ви помогнат да се фокусирате отново, да намерите отново спокойствие и спокойствие само с няколко вдишвания и да се почувствате отново свързани:

Спри и направи пауза. Дишайте внимателно, фокусирайки се върху дъха си за няколко минути .

Седейки или изправени, изпънете ръце напред и нагоре. Докато правите това, изпънете гърба си и дишайте дълбоко през носа, вкарайте дъха си в корема и издишайте отново през носа. След това спуснете ръцете, оставете ги да почиват на бедрата ви и продължете с дълги, меки, дълбоки вдишвания, бавно и спокойно.

Представете си дъха си като светлина, която ви подхранва. Когато вдишвате, вдъхновявайте възпитателни качества като любов, състрадание, радост и спокойствие. И когато издишвате, можете да освободите напрежението, болката, страха, безпокойството и всичко останало, от което не се нуждаете. Повторете тези вдишвания няколко пъти, чувствайки, че можете да се отпуснете, да се центрирате, да се почувствате по-свързани.

Възползвайте се от почивките по време на шофиране. Например спирането на червена светлина е ценна възможност да се свържете със себе си. Не вдигайте мобилния си телефон, оставете радиото и отделете малко време, за да вдъхнете мир и светлина и да издишате мисли и безпокойство. Ще бъдете готови да тръгнете по-спокойно, когато стане зелено.

Когато си миете ръцете, мийте ума си. Дишайте и усещайте, че като измиете ръцете си, вие също така изчиствате ума си и, освобождавайки мисли и тревоги, отново се свързвате.

Научно доказано е

-Помага за замяна на борбата със стреса или реакцията на полет с реакция на релаксация

-Показано е, че е полезно за подобряване на паметта и други когнитивни функции след химиотерапия

-Практикуването на техники като медитация или тай чи повишава качеството на живот

-Добро упражнение е да спрете на дъха си и да си представите, че това е светлина, която ви подхранва