Сърдечна мудра за трансформиране на болката в спокойствие
Или Халелуйя
Култивирането на нежност и състрадание ни помага да намалим и трансформираме нашата болка, както физическа, така и емоционална.
Когато се появи тъга, разочарование или болка, физическа или емоционална, е лесно да загубите оста, да се ядосате или да затворите още повече и по този начин да насърчите дискомфорта. Ако прегърнем тревогите и притесненията си с нежност , тази болка може да бъде премахната естествено и спонтанно. Визуално бихме казали, че болката причинява свиване и че това може по-добре да се трансформира в разширяване, когато й се даде пространство и обхват на движение.
Ако някой тълкува например, че поздравът на съседа му е бил студен и е обиден, това тълкуване подчертава болката и свиването. Вместо това можете да видите, че емоцията ви е причинена от вашата ограничена и обусловена гледна точка . Можете да опитате да видите поздрав и нищо друго, като по този начин отпуснете раменете и челюстта си. Тогава вероятно ще се почувства различно.
Става въпрос за състрадание към болката, разбиране, че нейният произход се случва в ума.
Нежността е състрадателна към болката, разбирайки, че нейният произход се появява най-вече в ума и му дава пространство, за да може да се преобрази чрез този по-скромен поглед. Разпознавайки, че всичко се вижда с обусловени очи, се създава необходимото пространство, за да се отпуснете в лицето на болката и да го разберете.
Сърдечна мудра
Abhaya Hridaya Mudra е жест на ръцете, красив и елегантен. С него предпочитате спокойствието и емоционалния баланс.
1. Седнете спокойно
Застанете на седнали кости с изправен гръбнак, раменете и челюстта отпуснати.
2. Поставете пръстите си
Прекоси дясната китка над лявата, като гърбовете се допират. Увийте всеки пръст на дясната ръка със съответния от лявата, с изключение на безименните пръсти. Те ги отвеждат напред и ги закрепват заедно с палеца си.
3. Поднесете жеста към гърдите
Донесете тази мудра до корена на сърцето си, в основата на гръдната кост. Издишайте съзнателно за няколко вдишвания.
4. Трансформирайте болката
Прегърнете болестите си с нежност и създайте вътрешно пространство за тяхното преобразяване.
-
Сърце
-
Асани
-
Или Халелуйя
-
Йога