Окончателното ръководство за регулиране на високото кръвно налягане
Дра Кристина Пелисър Сабади
Терапевтичната диета, спокойният, но активен начин на живот и помощта на природни средства обикновено са достатъчни за овладяване на напрежението.
Поддържането на адекватни нива на кръвното налягане ни помага да запазим сърдечно-съдовото здраве и качеството си на живот. Това е много важно и трябва да знаете как да го контролирате.
Понякога се бърка с кръвното налягане , макар че те не са идентични понятия, а свързани: налягането е силата, упражнявана от кръвта при циркулация през артериите, докато кръвното налягане е начинът, по който артериите реагират на това налягане, какво постигат благодарение на еластичността на стените си.
Тази еластичност се губи с годините , така че кръвното налягане обикновено е по-ниско през младостта и се увеличава с напредването на възрастта. Известно повишаване на кръвното налягане с възрастта е нормално.
Не можете да имате същите цифри на кръвното налягане през 80-те, както през 50-те или 20-те години, тъй като сковаността на артериалната стена се увеличава с възрастта.
Но препоръчителните стойности на кръвното налягане варират не само в зависимост от възрастта, но и от личната и семейната история на всеки един, тъй като човек, който страда от сърце или е претърпял инсулт, ще трябва да поддържа ниски стойности на кръвното налягане от други. че досега се е радвал на великолепно здравословно състояние.
Ключовите фактори за регулиране на кръвното Ви налягане
Има два стълба за добър контрол на кръвното налягане : адекватна диета и здравословен начин на живот, но ако с тях не постигнем целта си, трябва да добавим трети стълб, необходимите лечения, като лечебни растения и ароматерапия, за да допълним останалите. два аспекта.
За или против: обърнете внимание на тези храни
Първият стълб е храната . Идеалната диета е много подобна на вегетарианската и трябва да е богата на калий, незаменими мастни киселини, фибри, калций, магнезий, витамин С, витамин А и сложни въглехидрати (следователно тя включва много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения).
По-малко от 20% от населението е чувствително към натрий. Тоест, по-малко от една пета от пациентите с хипертония подобряват кръвното си налягане, като намаляват само солта в диетата си , но все пак това е мярка, която все още се препоръчва.
За да увеличат вкуса на ястията, те могат да бъдат допълнени с нехипертензивни подправки : чесън, лимон, естрагон, магданоз, босилек, лук, мента, розмарин, мащерка …
Пържените храни, месото и млечните продукти благоприятстват образуването на атерома плаки, които се отлагат по стената на артериите и увеличават тяхната твърдост.
Щедрият прием на храни, богати на калий и с ниско съдържание на натрий - като чушки, тиквички, краставици, гъби, праз, зелен фасул, патладжан, маруля, лук, карфиол, спанак - благоприятства премахването на течностите.
Препоръчително е също така да се намали или откаже от храни, богати на натрий , като кухненска сол, морска сол или йодирана сол, студени разфасовки, варена шунка, сирена, хляб, яйчен белтък, осолено, пушено или сушено месо, осолена или пушена риба, ракообразни, хайвер , яйчен жълтък, маслини, консерви, газирана вода, масло или маргарин, солени ядки, пакетни супи (за мононатриев глутамат) и солени подправки.
Храните с високо съдържание на фибри са важни . Овесени трици, ябълков пектин, ленени семена или псилиум, гума гуар или глюкоманан могат да бъдат включени в диетата, тъй като те спомагат за намаляване на холестерола, теглото и тежките метали (фактори, благоприятстващи образуването на атеромни плаки) .
На витамин С се намалява в много хипертония. Той се съдържа в значителни количества в зеленчуците, особено в много цветните (червени и зелени) и особено в суровите плодове и зеленчуци.
Най-богатите са кисели плодове , тъй като киселината е фактор за стабилност на витамин С: киви, портокал, малини, боровинки, ягоди, екзотични плодове като плодове на ацерола, манго, гуава и ананас. Също така в червени и зелени чушки, домати, спанак, лимонов сок, шипка (плод на дивата роза) …
На биофлавоноиди са растителни пигменти способен антиоксидантни -previenen на prematuro- стареене настоящето в плодове и зеленчуци като грозде, череши, ябълки, чушки, спанак или зеле. Цитрусовите плодове - лимони, грейпфрути и портокали - съдържат големи количества (особено във вътрешната кожа).
Нивата на коензим Q10 в организма намаляват с възрастта и при хронични или дегенеративни заболявания. Поради това е препоръчително да се получи допълнителна доза чрез храни като фъстъци, мазна риба или спанак. Той има много подобна структура на витамин К, така че може да промени ефекта на Sintrom.
На мастни киселини са от съществено значение, ниско кръвно налягане и са отговорни за образуването на простагландини 1 и 3 (анти - възпалително). Омега-3 се препоръчват особено в орехи, мазни риби, ленени семена и чиа.
В таурин е органична киселина, която действа инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система и допринася за сърдечната функция и скелетните мускули.
Той играе важна роля в регулирането на транспорта на минерали като калий, натрий, магнезий и калций в и извън сърдечно-съдовите клетки. По-конкретно, той допринася за баланса между натрий и калий, от съществено значение за контрола на кръвното налягане.
Тауринът също така потиска ангиотензин , протеин в кръвта, който причинява повишаване на налягането. Той също има тонизиращ ефект върху сърцето, тъй като участва в регулирането на възбудимостта на клетъчната мембрана в сърдечната тъкан.
Регулира осмотичния контрол на калция и калия в сърцето; увеличава задържането на калий и магнезий в сърдечния мускул, помага за нормализиране на контракциите и сърдечната честота.
Освен в месото и рибата, той се съдържа в яйца и производни, чесън, гъби шийтаке, ирландски мъх, магданоз и млечни продукти (между другото, много го има в незаменима кърма).
На цинк е минерал, който може да компенсира хипертония причинена от друг минерал, кадмий. Той се съдържа главно в черупчести мекотели, яйца, тиквени семки, пшеничен зародиш, смляна горчица, какао на прах, сушени динени семена, фъстъци, сусамово брашно, кедрови ядки и семена от слънчоглед.
На витамин В6 , наричан също пиридоксин, има превантивен ефект върху атеросклероза . Той е чувствителен към топлина за готвене, светлина и киселини и се разрушава в присъствието на желязо. Той се съдържа в продукти като бирена мая, пшенични зародиши и трици, черен дроб, покълнала люцерна или орехи …
Здравословен начин на живот
В допълнение към осигуряването на споменатите хранителни вещества, препоръчително е да се обърне внимание на лекарствата, които се приемат. Например ибупрофенът и фенилаланинът могат да повишат кръвното налягане, така че ако ги приемате и имате високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да преразгледа лечението.
На антихистамини и антидепресанти инхибитори на моноамино оксидаза може също да увеличи напрежението, когато се приема с храни, съдържащи тирамин или тирозин, като излекувани сирена.
Контролът на кръвното налягане в крайна сметка изисква здравословен начин на живот . Какво означава това?
- Доста часове спокоен сън.
- Изпълнявайте умерени физически упражнения поне 20 минути, пет пъти седмично.
- Избягвайте да бързате, научете се да релативизирате грижите.
- Освободете ума и тялото с техники, научно доказани като ефективни за регулиране на кръвното налягане, като акупунктура, медитация, йога, внимателно дишане или хипноза.
4 лечебни растения, които балансират
В лечебната сила зависи от дозата и това е вида на препарата: настойки или билкови чайове, пресни растителни хидроаткохо екстракти, дестилати … Това са основните растения, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
Чесън
Чесънът (Allium sativum), суров и в екстракт, понижава холестерола , триглицеридите и атеромните плаки, но изисква здравословна чревна флора, за да се смила добре.
Той има периферен вазодилататорен ефект , наред с други, и може да причини стомашен дискомфорт, контактен дерматит и характерна миризма на дъх и пот. Трябва да се избягва, поради неговия антитромбоцитен ефект, в случай на операция, ниски тромбоцити и лечение със синтром, хепарин …
Бял глог
Цветовете и листата на глог (Crataegus monogyna) намаляват кръвното налягане и регулират сърдечния ритъм, имат високо съдържание на биофлавоноиди и намаляват чупливостта на капилярите.
Те не могат да се приемат с конвенционални антиаритмични лекарства, като дигоксин, без медицинско наблюдение.
Гинко
Екстрактът от гинко (гинко билоба) има защитно действие върху капилярната циркулация и антитромбоцитно действие . Повишава толерантността към липса на кислород в тъканите и е антиоксидант, противовъзпалително и невропротективно .
Може да причини дискомфорт в храносмилането и главоболие. От друга страна, преди да го приемете, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, тъй като то може да взаимодейства с различни лекарства, от антиагрегантни средства и антикоагуланти до антипсихотици. Също така е противопоказан в случаи на епилепсия.
Лист от маслина
Маслиновият лист (Olea europaea) упражнява антихипертензивно , антиаритмично и коронарно съдоразширяващо действие .
Потърсете препарати, които гарантират минимално съдържание на 5% олевропеозид.
Лечение с хемотипирани етерични масла
Хемотипните етерични масла (AEQT) са напълно чисти , органични и цели. Молекулният им състав е известен точно, така че ефективността да е максимална и рискът от нежелани странични ефекти да бъде намален.
Терапията с етерични масла е изключително мощна , така че препоръчителните дози и продължителността на лечението никога не трябва да се надвишават.
Маслата, които предлагаме, могат да се приемат през устата , в размер на 1 капка от всяко етерично масло, смесено в чаена лъжичка зехтин, три пъти на ден, седмица да, седмица не, докато се наблюдава забележимо подобрение на кръвното налягане.
Иланг иланг
Етеричното масло от иланг иланг ( Cananga odorata ) е показано при тахикардия , високо кръвно налягане и диабет. освен това е нервно балансиращо, хармонизиращо и се използва срещу безсъние и като сексуален тоник.
Тъй като освобождава ендорфини, той се използва в случаи на хронична и терминална болка . Поставяйте по 1 капка върху китката 3 пъти на ден и вдишвайте многократно.
Риган
Етеричното масло от майорана (Origanum majorana) е полезно - вдишвано или локално в слънчевия сплит и китките (в същата доза като иланг иланг) - преди нервни проблеми с физически и психологически последици, в случай на колапс или умствено запушване и когато то е много ускорено.
Това масло се използва и при язви, стомашни болки, храносмилателни инфекции и срещу спазми.
Същност на мандарина
Същността на мандарина (Citrus reticulata) е релаксираща и успокояваща. широко използвани при деца . Има храносмилателно тонизиращо действие и се използва при лошо храносмилане, болки в стомаха, оригване, като леко слабително средство и при бебешки колики.
Прилагайте 1-2 капки на ден, разредени в основа от растително масло или сметана, при хора над 3 години. не прилагайте в зони, изложени на слънце.
