Как да овладееш срама

Кристоф Андре

Тази емоция има някаква полезност за регулиране на социалните взаимоотношения, но излишъкът ни деактивира, кара ни да страдаме и подкопава самочувствието ни.

Срамуваме се, когато се окажем по-ниски от другите или когато нарушим нормите на поведение. Знаейки как да се справим и преди всичко да го избягваме за другите, ще ни накара да се чувстваме по-доволни от себе си.

Когато се чувстваме засрамени

Изживях тази история една есен, когато бях студент и, за да спечеля пари, направих гроздобера в южната част на Франция. Първата вечер се срещнахме на вечеря около голяма маса двадесет или тридесет души. В средата на масата имаше супница и хазяйката ни обслужваше.

Разговорите едва се чуваха, тъй като хората бяха уморени и донякъде резервирани. Точно когато протегнах ръка, за да си взема купата със супа, на ръката ми кацна незабелязано оса, дори мен, и ме ужили яростно.

Движен от болка, хвърлих чинията си във въздуха, която счупи и наплиска всички. Всички лица се обърнаха към мен и изведнъж настана ледена тишина. Там бях с празната си и болна ръка разглеждах фрагментите чинии, разпръснати около масата, и петна от супа върху ризите на вечерящите.

В този момент осъзнах, че ще бъде много трудно да обясня на всички онези непознати, че оса, която никой не е виждал, дори аз и която е изчезнала, ме е ухапала и ме е накарала да изхвърля чинията. Чудесно чувство на срам …

Чувство, което подкопава самочувствието

Често се казва, че срамът е емоцията за малоценност , която се задейства всеки път, когато се окажем виновни по отношение на социалните норми или правила: изхвърляне на предмет в магазин, казване на нещо глупаво, издаване на звуци с корема …

Срамът е рана на самочувствието и се проявява с различна степен на интензивност.

• В минимална степен имаме смущение или бързане, което не е непременно разрушително или болезнено настроение, просто малко неудобно: например получаване на комплименти публично.
• Друг път изглежда , че срамът е свързан с грешка или неподходящост на поведението ни: подхлъзване и падане, казване на нещо „глупаво“ или обявяване като изключително нещо, което всички вече знаят.
• Усещането за присмех е на по-високо ниво и е свързано с убеждението, че сте подкопали социалния имидж на човека или сте предизвикали подигравателни или иронични погледи: прекарал сутринта с отворена муха или следобед с парче магданоз между Етимологично нелепото идва от същите корени като смеенето: да се страхуваш от насмешка е да се страхуваш да караш другите да ни се смеят.
• Все още на стъпка по-горе, можем да изпаднем в силен и болен срам …

Когато срамът е пречка

Психологията много е изучавала вината, това чувство на болезнен дискомфорт, свързано с интимната убеденост, че е извършил вина.

Но срамът е още по-опустошително чувство, защото е свързан с човека, а не само с поведението.

Обвинявате се за стореното, но се срамувате от това, което е: щетите са по-сериозни.

По този начин срамът винаги е самосрам: човекът отхвърля не само действията си, но и себе си напълно.

Изразът „мъртъв от срам“ изразява напълно степента, до която е възможно да се чувстваш зле.

Срамът може да е проблем, ако е интензивен, защото причинява много страдания и един вид „двойна болка“:

1. Отрицателната социална преценка на другите. Ако има такъв, тогава хората често са много по-прощаващи, отколкото си мислим.
2. Отрицателната преценка, която поставяме върху нас. Като цяло ние сме нашите най-сурови критици.

Срамът често води до отдръпване в себе си, избягване на погледа и контакта на другите, което го влошава.

Психотерапевтите отчитат това: известно е, че жертвите на травми - изнасилвания, нападения, кръвосмешение … - са склонни да се срамуват толкова много от това, което са претърпели, че дълго време се осмеляват да говорят за това.

Трябва ли да загубим срама си?

И все пак срамът не винаги е безполезен и токсичен. Представете си какъв ще бъде един свят, в който никой никога не се е срамувал, където никой гост не се е чувствал неудобно, защото е счупил предмет, където не се е чувствала вина за причиняването на страдания на другите. Не би било хубаво или удобно, нали?

Всъщност срамът играе полезна роля за улесняване на живота в общността и затова е универсален за човешкия вид: без него социалните отношения биха били много по-сурови и по-насилствени.

Нашето съвременно общество вече не използва открито срама като инструмент за социална регулация , но го използваше в миналото: на градските площади осъдените за леки престъпления бяха изложени в колоната, за да могат всички да се подиграват с тях; оцеляха, разбира се, но след такова унижение не им се повтаряше.

В училищата лошите ученици се поставяха в ъгъл с „магарешки уши“; това трябваше да ги мотивира да работят по-добре или поне да не нарушават работата на другите.

Нашето общество стана по-нетолерантно към публичното използване на срама и това е хубаво нещо; но чувството за срам и доброто му използване все още са полезни в личен план.

Така че нека не се опитваме да прогоним срама да регистрира нашите настроения.

Нека не се страхуваме да го усетим: това може да ни помогне да видим докъде не трябва да стигаме. Просто трябва да се опитаме да не оставим да ни доминират.

Нека не позволяваме да ни изолира: когато страдаме за каузата му, нека го поверим на близките си, без да се обезценяваме.

И преди всичко, нека се опитаме да не го причиняваме на другите, унижавайки ги: срам, манипулиран по този начин и не произведен от себе си, не води до желание за лична промяна, а до такъв за отмъщение. Философът Ницше го изрази перфектно в „Гей науката“:

-На кого се обаждаш лошо?
-Който винаги иска да смути.
-Какво смятате за по-човешко?
-Избягвайте срам за някого.
-Какъв е знакът, че свободата е извоювана?
-Не се срамувай повече от себе си.

Самото чувство на малко неудобство от време на време е повече от достатъчно.