3 навика за консолидиране на вашата лична трансформация
Gema Salgado
Поддържането на добри навици и извършването на малки промени в рутината ви може да ви помогне да постигнете положителни резултати.
1. Научете се да виждате отвътре
На съзнателно дишане успокоява и отваря врата към същност.
- Практикуването на дихателни техники на кратки интервали ни поставя в контакт с най-интимното пространство и благоприятства интуицията. Става въпрос просто за затваряне на очите и обръщане на внимание на тялото и дихателния процес. Отпускайки се на стол или зафу, той вдишва бавно, осъзнавайки как се разширява коремът и когато издишаме, усещаме как се изпразва напълно. Както казва Thich Nhat Hanh: "Когато фокусирате ума си върху вдъхновението си, изпразвате го, освобождавате се от миналото, несигурността на бъдещето и оставате тук и сега, пълни с живот."
- Може да се правят и кратки медитации при ходене , като се свързва нашето вдъхновение и издишване с всяка стъпка и се наблюдава какво се случва. Става въпрос за придвижване напред, като благодарим на настоящия момент. Между вдъхновението и изтичането можете да повторите: „Тук, сега“ или „Жив съм, свободен съм“.
2. Моменти за отдих и почивка
На времето миговете дава, че се улесни положителни промени.
- На моменти отдих са възможност за малък , за да помисли за промени , за да се обогати монотонността. Важното е да оставите след себе си стари глупости и да откривате нови неща. Това може да бъде маршрут през близката природна среда, посещение на място, където никога не сте били или се приближавате до музей. Можете също така периодично да планирате излети, за да практикувате дейности, с които се чувстваме идентифицирани.
- В природата активността и почивката са напълно хармонизирани. Мирното събуждане е източник на благополучие, който ви позволява да се справяте с предизвикателства с оптимизъм. Жестове като вземане на стимулираща вана с топла вода с няколко капки етерично масло от розмарин, което осигурява умствена яснота, или лавандула или здравец, които се отпускат емоционално, са добре дошла подкрепа по пътя на трансформацията.
3. Печелете жизненост с физически упражнения
На физическо и емоционално добре - като вървят ръка в ръка. Още една причина да спортувате.
- Упражненията за разтягане не само правят мускулите и сухожилията по-гъвкави, но и служат за свързване с тялото и придобиване на по-голяма лекота и пълна хармония.
- Стоящ. С леко свити колене изпънете ръцете си над главата нагоре и леко назад, като дланите са събрани. Задръжте тази позиция за 5 до 8 секунди, дишайки нормално.
- На колене, наведете тялото си напред с изпънати ръце. След това се придвижете назад, докато натискате към земята с дланите на ръцете си. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
- Упражняването на коремните мускули тонизира и укрепва белите дробове, подобрява капацитета на белите дробове, използването на дишан кислород и стимулира транспорта на клетъчна информация. Ако се практикуват внимателно, коремите създават усещане за благополучие.
