Какво се случва с мозъка, когато медитирате? Расте!
Ана Мария Олива
Медитацията действа като фитнес за мозъка: тя може да стимулира растежа в някои области, да подобри някои способности и да забави стареенето.
В медитацията може да промени мисленето си и, следователно, да се действа. Това е нещо, което много от нас се осмеляват да потвърдят от ученето и практиката.
Но сега също така знаем, че пластичността на мозъка е динамичен механизъм, чрез който караме горното да модифицира възприятието на следното и по този начин да напредва в изграждането на собствения ни мироглед.
Но ако това е така, може ли медитацията да модифицира определени мозъчни структури ? Попита го и д-р Сара Лазар от Масачузетската болница.
В сътрудничество с изследователи от Медицинския факултет на Харвардския университет, Масачузетския технологичен институт (MIT) и Департамента по психология в Йейлския университет, наред с други, той искаше да оцени възможността будистката медитация да е причината на някои анатомични промени в мозъка.
3 ползи от медитацията върху мозъка
В проучването са сравнени две групи хора: група от 20 субекта, опитни медитатори, спрямо контролната група от 15 субекта, които никога досега не са медитирали.
Всички те са подложени на анатомично и функционално изследване на мозъка си чрез анализ на изображения, получени чрез ядрено-магнитен резонанс .
Тази техника дава възможност за точно изчисляване, например, на различните дебелини на специфични мозъчни структури , като отлично прави разлика между сивото вещество и бялото вещество, както и прави разлика между нормалното мозъчно развитие и дегенеративните нарушения.
Нека разгледаме трите основни резултата:
- Повече сиво вещество. Групата от опитни медитатори показа по-голяма дебелина в определени области на мозъка. Увеличението е пропорционално на времето, което всеки човек е посветил на медитация, и годините, които е практикувал.
- Повече възможности. По-опитните медитиращи също показаха по-голяма слухова, зрителна и вътрешна острота на възприятие.
- По-млад. В изследваните мозъчни области се наблюдава по-ниско намаление на кората поради възрастта.
С напредване на възрастта мозъкът губи маса, което има практически последици: губим паметта, имаме по-големи трудности да поддържаме внимание и напредваме към когнитивен спад.
Това проучване предполага, че медитацията може поне да забави някои от тези функционални аспекти .
Практикуването на медитация е за мозъка като ходенето на фитнес . Включването му в ежедневието ни кара да се чувстваме по-добре, но също така знаем, че това се случва чрез модифициране на формата, размера и дебелината на определени мозъчни структури, които са оптимизирани.
