Защо да подремнете в офиса

Клаудина наваро

Научни изследвания показват ползите от съня 15 до 30 минути след хранене. По-добре е от това да пиете кафе.

Кой щеше да го каже. Германски изследователи препоръчват на работниците по целия свят да подремват на офисната маса, за да увеличат производителността си. Обяснете го на шефа си.

Според резултатите от германско проучване за социална сигурност, всяка трета жена и всеки четвърти мъж биха искали да подремнат. Ако проучването беше проведено в Испания, делът най-вероятно би бил по-висок поради факта, че лягаме по-късно през нощта.

Според д-р Инго Фитце, директор на центъра за медицина на съня в университетската болница „Шарите“ в Берлин, много от нас се чувстват обзети от умора и сънливост между 12 и 14 и между 16 и 18 часа.

Тъй като подремването не е обичайно (в Германия) и се мръщи, по-голямата част от анкетираните се борят с умората с кафе и други стимуланти.

Подремването след ядене е по-добре от изпиването на кафе

Кафето може да е временен стимул, но не задоволява нуждата от почивка. От друга страна, дрямката ни оставя като нови и увеличава интелектуалните показатели с до 40%.

Ето защо д-р Фитц предизвиква компаниите да се осмелят да преодолеят предразсъдъците и предлагат възможност да имат мечта на работното си място.

Изследванията на Матю Уокър, професор по психология в Университета в Бъркли в Калифорния, показват, че хората, които дремят, се представят по-добре следобед, тъй като сънят помага за поправяне на знанията, подобрява паметта и възстановява способността за учене.

По-малко пропуски в концентрацията

Д-р Фитце припомня, че липсата на почивка е причина за неуспех в концентрацията, който причинява грешки в задачата. При някои работни места тези откази могат да имат много сериозни последици за здравето на работниците и други.

Консервативните началници на персонала могат да смутят образа на служителите си, спящи в средата на работния си ден. В САЩ обаче все повече компании залагат на сиестата.

За пореден път примерът е Google. В централата има шезлонги, покрити с купол, така че служителите, които желаят, да могат да спят спокойно за няколко минути. В офисите на Nike в Портланд, Uber и Facebook в Сан Франциско и Nasa в Хюстън има специфични стаи за почивка.

В Германия сиестата е включена в центъра за разработка на Bosch в Абщат, Хайлброн, където шезлонгите също са предоставени на работниците.

Можете да спите облегнати на масата

За да улесни фирмите, д-р Фитце уверява, че дори не е необходимо да купувате шезлонги или да създавате стаи за почивка, защото "най-хубавото е да подремнете директно на работното бюро; може да е малко неудобно, но има предимството, че по-лесно е да избегнете дълбокия сън и да се събудите след 15 минути. "

Максималното препоръчително време е 30 минути, за да не се събудите гроги и да не влошите нощната почивка.

За съжаление сиестата е модерна идея в САЩ или Германия, но остаряла в Испания, където я свързваме с ваканции, селски живот и възрастни хора. Но има някои улики, че той е поправен.

В центъра на Мадрид има място (Nap and Go, на Calle Orense), където те наемат легла за всяка минута и ви събуждат, когато поискате.