Добре направеният пост е терапия от първи ред
Д-р Рамон Росело
Като терапия, гладуването позволява на тялото да се освободи от токсините и да използва ресурсите си, за да възстанови баланса.
Ревматоиден артрит, диабет при възрастни, съществено високо кръвно налягане, умора, астма, ревматизъм, алергия, хронична болка … малко са „болестите на цивилизацията“ , които не се подобряват благодарение на ползите от гладуването.
Ето защо има клиники и болници, които предлагат различни видове гладуване като валиден начин както за възстановяване на здравето, така и за придобиване на вътрешна яснота.
Ползите от гладуването при хронични заболявания
Продължителността на живота се увеличава в западните страни успоредно с честотата на множество хронични заболявания , които следват възходящ курс, въпреки появата на нови лекарства.
Ограничената реална ефикасност на много от тези лекарства или техните странични ефекти насърчават търсенето на терапевтични алтернативи на медикаментозното лечение от пациентите. В действителност, ако разгледаме фармакологичното лечение на хронични заболявания, очевидно е, че сме в мъртво пристанище по много начини.
За да се преодолеят тези и други заболявания, има много личен терапевтичен вариант: древната традиция на гладуване, одобрена от религиите, игнорирана от науката дълго време и която поражда недоверие в широк сектор от населението.
Науката преоткрива ползите от гладуването
Но повече от век той се следва в страни като Германия или САЩ, където се задълбочава с различни методи на изследване и където все повече хора възприемат практиката на периодични пости .
Изследователите изследват какво се случва в нашите клетки по време на ограничаването на калориите на гладно. И още: по какви механизми гладуването може да се лекува? При какви патологии е ефективно?
Как да извършите терапевтичен пост
Лечението изглежда библейско просто: пийте само вода или най-малко малко сок, бульон или инфузия за малко повече от седмица, въпреки че на практика гладуването обикновено трае между една и три седмици в зависимост от това кой го извършва.
По време на гладуване с медицинско наблюдение или в специализирана клиника приемът на лекарства за хронични заболявания постепенно се прекъсва и ежедневните жизнени показатели на човека се наблюдават.
Най-трудното е да започнете
Онези, които са го изпитали, знаят, че трудното е да не спреш да ядеш - тъй като чувството на глад изчезва след първите два дни - а да се върнеш към яденето. Така че навиците, довели до пости, изглеждат готови да компенсират загубените позиции веднага щом се появи първият признак на слабост.
Преодолейте дискомфорта от първите дни
Допълнителен проблем би бил появата на пристъп на ацидоза около третия ден , който може да се почувства като чувство на слабост, гадене или главоболие.
Тези кризи се дължат на организма, който мобилизира мастните си натрупвания, за да живее от запасите си.
За медицинските експерти при гладуване обаче такава криза - която може и да не се случи - обикновено бележи повратна точка в процеса.
Дискомфортът се влошава, може дори да се появи силна болка, като мигрена или болки в ставите, ако имате подагра или остеоартрит. Но това продължава не повече от ден или ден и половина и показва дълбока трансформация в тялото.
Тялото се саморегулира
Ако тялото ни не можеше да се храни ефективно от собствените си резерви, нашият вид вече би изчезнал от Земята. Постоянният достъп до храна все още е новост за хората и за съжаление все още не е за много от нашите събратя.
Разбира се, тялото ни насърчава да се храним всеки ден - това е най-устойчивата система! - но то е в състояние да запази своите физически и умствени способности, докато не се появи нова възможност за набавяне на храна.
Запасите от глюкоза са изчерпани
При липса на храна първо се консумира циркулираща глюкоза, а след това гликогеновите резерви на черния дроб и мускулите, които осигуряват енергия за 24 до 48 часа. В този процес се намесват хормони като глюкагон, участващи в метаболизма на гликогена, и кортизол, който има противовъзпалителен ефект.
И двамата са отговорни за саморегулацията на организма и за голяма част от ефектите от гладуването: глюкозата, холестеролът, триглицеридите и инсулинът намаляват, дихателната и сърдечната честота се забавят и кръвното налягане спада.
Мазнините се консумират
Втората фаза на гладно се характеризира с консумацията на телесни мазнини , една от функциите на които е именно да съхранява енергия. Хипогликемията задейства механизмите, които активират този процес.
Един килограм мазнини доставя 9000 килокалории, което осигурява енергия на тялото за няколко дни. В тази фаза, която може да продължи две или три седмици - докато има запаси от мазнини, апетитът изчезва и нивото на серотонин се увеличава, хормон, който увеличава спокойствието и увереността.
Умствената яснота и стабилност на ума, която се изпитва, е изненадваща . Причината е, че за да се осигури гладка мозъчна функция, той получава енергията си от кетонни тела, а не от глюкоза.
Наблюдава се намаляване на болката и подобряване на чувствителността на клетъчните инсулинови рецептори. Консумират се и някои протеини, които не са от съществено значение за организма.
Границата, която не трябва да се преминава: протеини
С напредването на гладуването, за да получим глюкоза , основното гориво на тялото и мозъка, ние използваме предимно телесните мазнини и много вторично протеините, които чрез формиране на структурите на тялото изпълняват много по-жизненоважни функции.
Следователно, в третата фаза на гладно, когато тялото вече е метаболизирало мазнините си и започне да консумира собствените си протеини, процесът трябва да бъде прекъснат, за да се избегне гладуването.
В този период наистина изпитвате истинска умора и слабост , но това е крайност, която никога не трябва да достигате. Това би било положението на хората, които могат да умрат от глад поради война, бедност или климатични проблеми.
Животните като пример
В животинския свят има изобилие от примери за гладуване на животни, изправени пред значителни физически предизвикателства . Мигриращите птици, способни да прекосят океан, без да спират да пляскат с криле за цели дни, се възползват от теглото си и последващите усилия намаляват с напредването на пътуването.
В пингвина император харчи повече от сто те дни на пост всяка година в суровата зимата в Антарктика, процес, в който тя губи половината от теглото и която има същите три фази, описани по-горе за човешкото пост.
Д-р Ивон Льо Махо, изследовател от CNRS в Страсбург, е изследвал процента на консумация на протеин в метаболизма на пингвина по време на гладуване: той представлява само 4% от енергийния прием, останалите 96% идват от мазнините.
Краят на поста
Връщането към храненето трябва да бъде плавно и постепенно. Примери за препоръчителни храни са: овесена каша или каша от спелта с компот от плодове, сурови или варени зеленчуци, просо или кафяв ориз, картофи с кожа, бобови растения или яйца.
Трябва да се съсредоточите върху яденето бавно. Много прости вкусове могат да бъдат необикновени.
Противопоказания
Гладуването е противопоказано само в случаи на лошо хранене или недохранване , анорексия, заболявания със загуба на резерви, като активен рак и туберкулоза, бъбречна и чернодробна недостатъчност (включително хроничен хепатит), инсулинозависим диабет и тромбофлебит.
Помощ за намиране на физическо и психическо равновесие
Храносмилането на храната консумира енергия , която в този случай се спестява и включва забележителна работа на имунната система, отговорна за идентифицирането на полезни елементи и елиминирането на патогените.
Това освобождава тялото от задачи, произтичащи от обмен с външния свят и му позволява да съсредоточи енергиите си върху вътрешно ребалансиране.
Следователно липсата на апетит, причинена от някои заболявания, често има лечебна цел и трябва да се спазва в определени граници. Както в съня, нашето същество е в покой и способността на организма за самолечение се засилва .
Дълбоко почистване
Който пости, предизвиква в определен смисъл човек, който почиства старателно къщата си, почиства килера или складовото помещение, решавайки между това , от което е възможно да се отървем, и това, което трябва да се оцени и съхрани.
Забележителното е, че този физически процес има своя корелат на умствено и дори духовно ниво . След пости хората искат да възприемат по-здравословен живот и са по-ясни какво искат да правят и какво не.
Погрижете се добре и се поглезете, докато постите
Постенето не е само да не се яде. Също така трябва да помогнете на тялото с ресурси като чревни измивания, компреси в областта на черния дроб, сауна, масаж, акупунктура и два до три часа физически упражнения всеки ден.
Всичко се сближава към една и съща цел: да помогне на елиминиращите органи . Бъбреците, червата, черният дроб, белите дробове и кожата имат право да елиминират всичко, което е необходимо, за да елиминират.
От четвъртия ден нататък негативизмът и много емоционални дисбаланси изчезват, тъй като гладуването е антидепресант, успокояващо и анксиолитично . Ето защо Мария Бучингер, създател на клиниката за пост на Бучингер в Марбея, казваше, че гладуването лекува характера.
Можем да се доверим на самото тяло
По време на поста откриваме, че можем напълно да се доверим на телата си. В него има мъдрост и ресурси, които никога не бихме могли да си представим.
Той може да живее от запасите си и да генерира повишаващи морала вещества по-добре от много външни агенти. Мозъкът работи и решава с прословута яснота, защото оцеляването може да зависи от това.
Но тъй като това включва доброволно, непринудено въздържане от храна, можем да обърнем тези невероятни сили на тялото за два често отлагани процеса: почистване на телесните тъкани и по-добро разбиране кои сме и какви са нашите житейски приоритети.
