Чисто нови мозъци всеки ден!
Марко Руджеро
Сякаш става дума за „трансплантация на мозък“. Храната е ключова за грижата за нашите четири мозъка, особено за двата, които зависят от чревната флора
Клетките на първия и втория мозък (невроните) са по-фиксирани, докато бактериите на третия и четвъртия мозък постоянно се променят. С малки стратегии съставът му може да бъде модифициран, сякаш „трансплантираме“ мозъка.
Ежедневни навици, които обновяват мозъка
Нашето поведение е дълбоко обусловено от състава на микробната флора, която изгражда третия и четвъртия ни мозък. И настъпва обратният път, като в същото време поведението ни влияе върху състава на микробната флора.
Това означава, че можем да подобрим нашите сложни способности, настроение, характер, памет, като подобрим нашата микробиота, нашите бактерии.
1. Яжте пробиотични и пребиотични храни всеки ден
Вече има термин за храните, които влияят на ума и настроенията ни: психобиотици. Този термин описва храни, които са особено богати на пребиотици и пробиотици.
Пробиотиците са богати на микроби и ни позволяват да възстановим функцията на мозъка си; така вашето физическо и психическо здраве ще се подобри. Ако вземем предвид, че купа кисело мляко или кефир съдържа милиарди микроби и че те ще участват в конституцията на третия и четвъртия мозък, всеки път, когато поглъщаме пробиотици, все едно извършваме „мозъчна трансплантация“, тъй като консумираме храна, богата на здравословни микроби.
Ферментиралите като цяло са особено полезни за мозъка ни , като кисело зеле или комбуча. Също така тези, които съдържат много фибри, като например пълнозърнести храни.
2. Избягвайте антибиотиците, те увреждат чревната микробиота
И е напълно възможно да увреди и флората на мозъка. Ето защо редовното приемане на антибиотици може да доведе до „загуба на мозък“ с много нездравословни последици. Освен това последните изследвания на микробиотата показват, че бактериите в нашата флора не се възстановяват след антибиотик.
3. Диета без захари и богата на противовъзпалителни мазнини
Този тип мазнини ни позволяват да поддържаме мозъка си много здрав. Освен това е много ефективен при профилактика и лечение на заболявания като рак, болест на Алцхаймер или аутизъм.
Зехтин и кокосово масло, ядки и благородни протеини хранят мозъка. Те също така помагат за заместването на микробите, които ни карат да жадуваме за захар и мазнини, отстъпвайки място на микробите, които ни карат да жадуваме за по-здравословни храни.
4. Изключете wifi и избягвайте други електромагнитни лъчения
Известно е, че електромагнитното лъчение уврежда нашите микробни клетки. Знаейки, че микробиотата е отговорна за много от функциите на нашето тяло и оптималното функциониране на имунната система, както и на мозъка, е лесно електромагнитните полета да бъдат вредни за нейното развитие и функциониране, особено ако има продължителна експозиция. Изключването на Wi-Fi, особено през нощта, е един от най-препоръчителните съвети.
