Вземете здраве със слънчева терапия
Д-р Пабло Саз
Излагането на слънце контролирано регулира ритмите на тялото, подобрява настроението и облекчава някои заболявания, като псориазис или ревматизъм.
В helioterapia е метод за излагане на слънце с различни терапевтични цели . В началото на 20-ти век, преди появата на антибиотиците, използването на слънцето като терапия за борба с болестите. Един от лекарите, популяризирали хелиотерапията, е Огюст Ролиер.
Лечебната сила на хелиотерапията върху тялото
Слънчевият лек на Огюст Ролиер е разработен във високите планини, където броят на UVA и UVB лъчите се увеличава с 4% на всеки 300 метра надморска височина.
1. Техника на прогресивна експозиция
Техниката за слънчеви бани в швейцарската му клиника се състоеше в излагане на пациента на слънце в продължение на осем дни, между 5 и 40 минути на ден.
- Първият ден : 5-минутна слънчева баня на краката и глезените.
- Вторият ден : ходилата и глезените бяха изложени за 10 минути, а коленете за още 5.
- Следващите дни : краката, корема и гръдния кош бяха добавени до завършване на максимум 40 минути в краката и глезените, 35 минути в коленете, 30 в краката, 25 в корема и 20 в гръдния кош.
- След адаптация : той слънчеви бани половин час всеки ден върху цялото си голо тяло, с изключение на главата и шията.
2. Ползи за здравето
В терапевтичното действие на слънцето може да се използва за лечение на различни заболявания и заболявания.
Условия на кожата
Кожата е един от органите на тялото, който най-добре изразява фотостареенето , но правилното използване на слънчевата светлина също носи големи ползи.
В псориазис го е доказала да бъде един от най-ефективните процедури те и в страни като Швеция са предписани слънчеви бани преди медикаменти.
Нервни разстройства
Слънчевата светлина е от съществено значение за регулирането на невротрансмитерите и е мощен антидепресант.
Слънчевите бани са показани за възстановяване от физическа и психическа астения . Той е един от най-големите тонизиращи агенти, въпреки че излишъкът му може да причини по-голяма умора.
Ревматични заболявания
При ревматични проблеми , както при остеоартрит , така и при ревматоиден артрит или дегенеративни процеси, дължащи се на декалцификация, слънчевите бани са от полза.
Промяна на щитовидната жлеза и менструалния цикъл
Светлината регулира секрецията на епифизната жлеза и модулира всички хормонални ритми. Полезен е при заболявания на щитовидната жлеза и при някои менструални нарушения .
3. Хранителни вещества, за да се предпазите по-добре
В консумацията на узрели плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на вредното въздействие на слънцето.
Те са предшественици на провитамин А, с антиоксидантна сила. Те се намесват в преструктурирането на кожата и помагат за производството на меланин . Те също така благоприятстват доброто състояние на кожата и лигавиците.
Те се намират в моркови, манго, папая, праскови и кайсии, както и в спанак, зеле, домати и сладки картофи.
Като антиоксидант, той неутрализира свободните радикали, получени от излагането на слънце и помага за възстановяване на щетите, причинени от слънчево изгаряне . Храните, богати на този витамин, спомагат за регенерирането на колаген, който осигурява гъвкавост на кожата.
Той се съдържа в портокали, лимони, грейпфрути, цариградско грозде, киви, ягоди, зелени листни зеленчуци (предимно сурови), чушки и домати.
Той е друг мощен антиоксидант срещу свободните радикали . Той се съдържа в непечени ядки, необработен зехтин, авокадо, пълнозърнести храни и слънчогледови и тиквени семки.
От съществено значение за здравето на кожата . Те присъстват в пълнозърнести храни , ядки, зелени листни зеленчуци, риба и постно месо.
