Благополучието и здравето започват от краката
Не е пресилено да се каже, че сградата на здравето е изградена върху краката. Както физическото, така и психическото равновесие започва в краката, основата, която ни поддържа.
Откриването на значението на стъпалото за нашето здраве и простотата на грижите за него е откриване на част от същественото в собствения ни живот.
С толкова много стелки и усъвършенствани обувки, ще има такива, на които им е странно да препоръчват като най-доброто средство да се грижат за крака, за да си възвърнат навика да ходят боси дори за няколко минути на ден.
Обувки, които могат да постигнат предимствата на ходенето на бос крак, все още не са открити. Може би най-близката обувка са някои модели, проектирани като ръкавица с петте си пръста за крака.
Краката ви ви подкрепят физически и психически
Краката са отговорни за възстановяването на физическото и психическото ни равновесие. Способността му да се адаптира към терена, неговите условия и нередности, задейства физически и психически ресурси, които стимулират цялото тяло.
Поддържането на равновесие е изкуство пред постоянното привличане на гравитацията, то е да знаете как да бъдете в средата на дисбаланси. Правим това всеки ден с по-големи или по-малки усилия и когато не сме способни на това, всичко рухва. Ставането и ходенето, повишаването на морал, настроение, тонус, е изкуството да се възстанови равновесието. И всичко започва от опората на краката ни.
За да успокоите дисбаланса с хапчета и лекарства, които отменят усещанията, означава да загубите себе си в проблема. Когато някой падне и потъне, съзнанието трябва да се върне на краката и да се довери на тази способност, която те демонстрираха, за да ни задържат от първата година от живота.
Започнете, като погледнете как краката си почиват
Добре е да се тренира осъзнаване на опорите на краката, да се усещат добре поддържани петите и пръстите в контакт с повърхността на земята и добре отделени един от друг. Можем да си помогнем с ръцете, като опънем пръстите, отворим цялата ходила на стъпалото и оставим цялата повърхност или възможно най-много да почива на земята, сякаш стъпалото се разширява.
Ако има проблеми с подкрепата, преди да помислим за протези и стелки, трябва да помислим за рехабилитация на стъпалото, за възстановяване на неговата адаптивност, което е много, ако се стимулира, вместо да се предотврати с протезна обувка.
Опорите за крака ще повлияят на начина ви на ходене. Изравняването му с коленете и бедрата ще повлияе на целия гръбначен стълб, върху мускулите и тонуса на позата, както и върху психологическите аспекти.
За да възприемате и работите на опорите за крака, можете да направите следното упражнение:
- Люлка. С изправена глава и хоризонтален поглед, вие се люлеете напред-назад, като редувате усещането на тежестта си на върха на пръстите и на петата. След това причинявате страничен дисбаланс с таза и главата и усещате как се сменят опорите на стъпалото.
- Преместете таза си. Тазът се накланя напред-назад, странично и с ротации, като се забелязват фините промени в опората на краката.
- Раменете и главата. Той причинява движения на раменете и главата и се забелязват промени в опорите на краката.
- Различни движения. Можете също така да изпълнявате упражнения, така че всички стави на стъпалото и пръстите да придобият сила и гъвкавост: стъпване върху топка и усещане на чувствителните точки на опората, ходене на пръсти, с петите … наслаждавайки се на движението на крака.
Масаж върху рефлекторните точки на краката
На ходилото се намират рефлекторни точки на всички органи. Можем ли да ги стимулираме? Как да ги тълкувам? В крак рефлексотерапия е терапевтичен метод, който е болезнени точки и се отнася до дисбаланс или заболяване.
Лекарят може да приложи тази техника на масаж, докато взема медицинската история на пациента, като прави изследване на стъпалото, което ще го насочи в диагнозата. Не става въпрос за оставяне настрана на обичайните прегледи, а за възможността да се използва друг инструмент за ориентиране.
Пациентът може да бъде поканен да го практикува сам или член на семейството в онези болезнени точки, които специалистът е открил. В много случаи самите членове на семейството намират полза от възможността да направят нещо, което има положителен ефект върху члена на семейството им.
Това е практика, която улеснява и подобрява грижите за хората, от новородено или дете до възрастни хора. Не е необходимо да се тълкува, че когато докосваме точка на крака, ние докосваме този орган рефлекторно: достатъчно е да се съсредоточим върху това докосване и облекчаване на тази болезнена точка на крака благоприятства благосъстоянието и здравето като цяло
Как да предотвратим проблеми с краката
Има много специфични практики, които, извършвани периодично, поддържат краката в добро състояние:
- Можете да се грижите и регенерирате кожната флора, като прилагате кисело мляко или кефирен бульон или други непатогенни бактериални култури.
- Излагайте кожата си на открито и на слънце, когато не е много горещо. Зората е чудесно време за слънчеви бани на краката си.
- Ходете или бягайте, боси или в сандали.
- Стъпете върху пясък или глина и след като намокрите краката си, ги подсушете много добре.
Как да лекуваме често срещани проблеми с краката
Повечето нарушения могат да бъдат лекувани с естествени средства:
- Мозоли Важно е да се грижите за тях, така че кожата да не губи еластичност. От време на време те трябва да се подават с пила или пемза и след това да се нанасят малко масло. Болезнените мазоли не се дължат на нормално триене, те обикновено зависят от обувката и се елиминират чрез смяна.
- Нокти на ръцете. Спусъкът може да бъде натискът на тесни обувки. Лечението: отидете боси или с обувки, които не притискат, изрежете ноктите правилно, поставете краката в гореща вода за около 15 минути, поставете памук между нокътя и плътта и пилете ръба на засегнатия нокът. Ако всичко това не работи, в средата на нокътя се прави клиновиден разрез.
- Черен нокът (субунгерен хематом). Сред причините за него винаги има травма на нокътя, или от удар, или от продължително триене, което се случва в дългосрочен план или с неподходящи обувки. Това води до кръвен съсирек под кожата. Можете да отидете на подиатър, за да източите кръвта, което създава голямо облекчение. След това се почиства добре и оставя крака си във въздуха, носейки сандали поне няколко дни.
- Кракът на атлет. Това е инфекция, дължаща се на разпространението на гъбички от вида Candida albicans или трихофития. Сред причините: кожна промяна на кожата, прекомерна влажност и топлина, добавяне към нея липса на слънце или ултравиолетови лъчи. За този проблем често се използват бензоена и салицилова киселина или хапчета като гризеофулвин и нистатин. Това може да бъде ефективно за момент, но ако инфекцията се повтори и тези лечения се удължат, те могат да бъдат опасни.
