Опитва да трепери, за да преодолее стреса и травмата

Анна Солюм

Научихме се да потискаме всяко треперене или вибрация в тялото, защото го интерпретираме като слабост или признак на физическо или психично заболяване. Нови невронаучни изследвания показват, че точно обратното е, че неволното треперене помага за преодоляване на стреса и травмите. На това се основава техниката TRE.

На способността да треперят присъства във всички бозайници. При животните това е естествен ресурс за възстановяване от стрес и травма. Без този биологичен инструмент, инсталиран от раждането в нервната им система, те не биха могли да оцелеят.

Треперенето е естествена реакция за разхлабване на тялото и „разтоварване“ на всяко травмиращо събитие. Примерът е дете, което трепери, когато нещо го плаши. Чрез тази вибрация тялото се освобождава от вътрешни напрежения и възстановява баланса си.

Куче, което се събужда от упойка или току-що е получило ваксина, използва същото лекарство. Треперенето е потръпване на цялото тяло, за да се освободи излишната енергия, създадена от инстинктивни реакции на борба или замразяване.

Чрез разклащане преодоляваме конфликтите между тялото и ума

Като човешки същества ние също сме бозайници и отговорът ни на заплахите за живота не се различава от отговорите на нашите колеги животни. Проблемът е, че ние възрастните потискаме тази естествена реакция.

Обяснява го Дейвид Берчели, създател на техниката TRE (Tension & Trauma Releasing Exercices) за освобождаване от напрежение и травма, регистрирана търговска марка, която може да се използва само за търговски цели от тези, които са получили обучение и разрешение от Tre For All.

Берчели, експерт по разрешаване на конфликти и травми, откри, че треморът освобождава тялото и позволява възстановяване от травма. През 70-те години той наблюдава в африканските страни във война, че след ракетни атаки децата треперят и години по-късно демонстрират много по-добро възстановяване от травма, отколкото възрастните, потиснали треперенето.

През 80-те години Берчели е хванат в капан в дом във Витлеем, Палестина, по време на атака със сълзотворен газ. След като се заключи в баня с мокри кърпи, за да запечата вратите, той беше обзет с неконтролируемо разтърсване и усети, че умира.

Тъй като опасността престана, той преживя освобождаване , което никога досега не беше усещал: „Трепетите не ме убиваха, а ми помагаха да оцелея, това беше естественият отговор на тялото на екстремен стрес“. Това преживяване го доведе до разследване, за да разбере какво се е случило с него.

Според Берчели първата стъпка за хармонизиране на тялото и ума би била разпознаването на сигналите за активиране, които ни изпраща нервната система, когато се чувстваме застрашени по някакъв начин. Тялото може да се активира и след това сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се увеличава и мускулното напрежение се увеличава.

Или напротив, тялото може да „замръзне“, да се парализира, както правят животните, които се правят на мъртви, за да не бъдат нападнати. В този случай тялото е обездвижено, пулсът и кръвното налягане намаляват, а телесната температура намалява.

След като получената заплаха или щета бъде преодоляна, тялото се стреми да се възстанови биологично чрез треперенето, за да се върне към нормалното. Обаче днешното човешко същество блокира този отговор, като казва по някакъв начин на тялото: "Успокой се сега! Не показвай, че се страхуваш (или че си ядосан или уплашен)!". "Аз съм силен и мога с всичко!" По този начин ние оставаме блокирани и напрежението и травмите енцистират в тялото.

Как да освободите напрежението, като отпуснете псоаса

Най- или-; опсоас е мускул, който се намира в коремната кухина и в предната част на бедрото, и която да отговаря на всяка заплаха с контракция. Поради положението на този дълбок мускул е невъзможно да го достигнете с ръце, за да го освободите чрез масаж.

Въпреки това, именно псоасът, за да се разхлабят контракциите, причинени от травмата, трябва да освободи напрежението и да се отпусне. Седемте прости TRE упражнения, които стимулират псоаса, осъществяват контакт с този епицентър на мускулната защита. И тъй като го практикуваме в безопасна среда, без наличието на жизненоважна заплаха, те дават разрешение на нашата нервна система да се отърве от всичко, което носим, без да го решаваме.

По време на ERT сесия, благодарение на дълбоката стимулация на псоаса, се произвеждат „неврогенни треперения“ или неволни вибрации, произведени от автономната нервна система, които освобождават физическо, емоционално и психическо напрежение.

Телесна самопомощ

"TRE е физиологичен метод, основан на наблюдение и експериментиране", казва д-р Берчели. "Вместо да модифицира мисловните модели, за да постигне релаксация, отпускането на тялото променя емоционалното и психологическото състояние ."

Тъй като е техника, която се фокусира върху тялото, чиято практика не изисква обяснения за личната ни история, TRE е перфектен инструмент за придружаване на всеки терапевтичен, психически или физически процес.

Това е много проста техника за самопомощ на тялото, тъй като се основава на естествената способност на тялото да се самолекува. Дългите години на мълчание, упойка и изтръпване се разгръщат малко по малко, слой по слой и вие се научавате отново да треперите, за да възстановите мира между ума и емоциите. Когато вибрираме с живота, тялото отново се превръща в наш дом.

Как се практикува TRE и за какво е то?

В сесия на TRE (Упражнения за освобождаване на напрежение и травма), чрез седем упражнения се научаваме да освобождаваме лечебните неврогенни треперения на тялото и да ги спираме, когато сметнем, че е достатъчно.

За да научите тази техника, е необходимо да имате сертифициран фасилитатор, да започнете в групови класове или индивидуални сесии. След половин дузина сесии можете спокойно да го практикувате сами у дома.

Доказаните ползи от тази техника включват:

По-голяма енергия и издръжливост.
Намаляване на болките в мускулите и гърба.
По-голяма гъвкавост на тялото и ума.
Намалено безпокойство и безпокойство.
По-малко работен стрес.
Подобрен сън и нощна почивка.
Намаляване на релационните конфликти и по-голяма емоционална устойчивост.
Заздравяване на стари рани.
Намалено безпокойство около сериозно заболяване.
Облекчаване на хронични медицински проблеми.
Намаляване на симптомите на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Анна Солюм е терапевт по тяло и фасилитатор на TRE