5 ефективни техники за миене на зъбите
Здравето на устата зависи до голяма степен от този необходим ежедневен навик.
Ignacio gFixufaXB0k-unsplash
Миенето на зъбите е не само приятно и подобрява усмивката ви; това е едно от най-ефективните действия, които съществуват за предотвратяване на кухини . Заедно с диета, богата на фибри и добро дъвчене и слюноотделяне, четката насърчава бактериалния баланс в устата.
Техниките на четкане помагат:
- Предотвратете микробната плака.
- Елиминирайте остатъците от храна.
- Стимулирайте тъканта на венците.
Има различни техники за миене на зъбите. Всяка уста е уникална , така че всяка трябва да провери коя техника оставя най-чистите зъби .
Един от начините да направите това е като използвате разработчици на плаки - налични в аптеката -, за да видите дали плаката изчезва с четкане.
Как да си мием зъбите?
Противно на това, което може да изглежда, четката не е настоящо изобретение. Други култури търкаха зъбите си със стягащи вещества или кори.
За да почистите добре, не е достатъчно да се обърнете към видимите зони; вие също трябва да отидете в най-отдалечените области на зъбите. Това са най-ефективните техники:
- Басова техника
Техниката на Бас за миене на зъбите се състои в задържане на четката като молив, извършване на хоризонтални вибрационни движения от 10 до 15 секунди на област. Четините трябва да са обърнати към гингивата под ъгъл 45 °. Необходимо е също така да почистите дъвченето и езика.
- Техника на телефони (въртене)
Това е най-известната техника на четкане. В този случай четините се поставят срещу повърхността на зъбите. В горните четините се завъртат надолу, а в долните - нагоре. По този начин страните на четините четкат венците и зъбите с извити движения. Повърхността на премоларите и моларите се изтрива с триене.
- Комбиниран метод
Комбинирайте двете предишни техники. Басът се изпълнява първо и след това се завърта венците и зъбите с въртенето.
- Техника на Стилман
В този случай техниката се състои в преместване на четините на четката, насочването им от венеца към върха на зъба и извършване на вибрационни движения.
- Техника на чартърите
Техниката на Chartes започва с четините по ръба на венеца, образувайки ъгъл от 45 ° и сочейки към върха на зъбите. Първо се правят вибрационни движения в междупроксималните пространства, за да се почистят добре.
След това хоризонталната повърхност се изчетка с помощта на въртеливи движения и притискане на четините в канали и пукнатини. С вертикалната четка се почиства вътрешността на предните зъби.
Стимулирайте слюнката
Освен че използваме добра техника на четкане след хранене, можем да се грижим и за зъбите си, докато се храним.
Наслаждавайки се на дъвченето, осоляването и вкуса на храната и усещането за чистота в устата след четкане или ви кара да отделяте повече слюнка, което помага да се предпазите от кариес.
По принцип е добре да дъвчете твърди храни (като парченца морков), за да укрепите зъбите. В движението на челюстите при дъвчене стимулира секрецията на слюнка, която смазва зъбите и по този начин помага да ги почисти.
В допълнение, просто дъвченето упражнява лек масаж на венците, което подобрява притока на кръв в областта и поддържа зъбите здрави.
