Decir adiós desde el confinamiento
Dra. Mònica Cunill Olivas. Universidad de Girona.
La pérdida de un ser querido es una de las experiencias más duras que las personas debemos afrontar, y uno de los factores que pueden dificultar el proceso de duelo es el hecho de no poder despedirnos.
Laura Fuhrman-Unsplash
Ante la situación de confinamiento son muchas las familias que están viviendo una situación totalmente deshumanizada: no poder acompañar a su ser querido, ni en la enfermedad, ni en el momento de la muerte, ni en su despedida.
La despedida es un momento que nos permite celebrar y homenajear la vida de nuestro ser querido, poner en valor todo aquello que nos ha dado y compartir la huella que ha dejado en nosotros, es también un momento para poder expresarle todo aquello que necesitamos y por supuesto, para poder empezar a decir adiós.
Poder realizar algún acto de despedida, es un movimiento interno que no elimina el dolor pero nos ayuda a sentirnos más reconfortados/as.
Dado que estamos viviendo una situación de excepcionalidad y eso nos obliga a pensar nuevas maneras de funcionar, podemos plantearnos cómo queremos vivir este momento de despedida sabiendo que podemos decidir hacer algún ritual conjunto en casa o vivirlo de manera más íntima, y que cualquier opción estará bien.
Os comparto algunas propuestas que os pueden ayudar a:
- Expresar pensamientos, emociones y el dolor.
- Sentiros más cerca de la persona que habéis perdido.
- Experimentar de manera profunda el legado que ha dejado en vuestras vidas.
- Compartir recuerdos con familiares y amigos.
- Recibir el apoyo de los demás.
Reunión familiar
Compartid el dolor y vuestras necesidades: el dolor es una muestra de amor hacia la persona que habéis perdido; compartidlo y lo podréis sostener mejor.
El primer paso sería poder hablar con todos los miembros de tu familia (incluidos los niños/as), sobre qué cosas necesitáis hacer para poder despediros en estos momentos desde casa.
Es importante saber que el duelo no es igual para todos, y es necesario poder respetar los diferentes ritmos y entender que cada uno sentimos y expresamos nuestras emociones de la mejor manera que sabemos.
En estos momentos, necesitamos ser empáticos y flexibles. Lo más importante es que a pesar de las diferencias podáis manteneros unidos y decidir hacer algo que sea significativo para todos.
Organizar en casa un acto de despedida personalizado
El ritual de despedida es un regalo para la persona que ha muerto, para la familia y también para ti. Podéis crear vuestro propio ritual, ya sea con las personas que estáis conviviendo, o también podéis incluir a otros familiares y amigos a través por ejemplo de vídeo conferencia.
Podéis pedirles que os envíen fotos en las que aparezcan juntos o que preparen algún escrito o dibujo para que puedan participar de manera activa en la despedida.
Aspectos que podéis contemplar:
1. Prepara un altar o mesa memorial
Os ayudará a sentiros más cerca de la persona que habéis perdido. Podéis elegir un espacio especial de casa y preparar un altar con fotografías y objetos significativos. Podéis decorarlo pensando en las cosas que le gustaban a vuestro ser querido.
Así, podréis disponer de un lugar donde conectar con él/ella y expresarle lo que sentís. Hasta puede ser lugar perfecto dónde los más pequeños de la casa puedan dejar sus dibujos o sus manualidades como muestra de cariño.
2. Escribe un texto, un homenaje
El homenaje reconoce el valor de la persona que ha muerto. Escribir nos ayuda a expresar lo que sentimos y a través de las palabras podemos compartir el amor y el agradecimiento hacia nuestro ser querido.
También podemos expresar todo aquello que pensamos que nos ha quedado pendiente de decir o de hacer con él o ella.
A veces es suficiente con una única palabra: Gracias, Perdóname, Te perdono, Te quiero, Adiós…
3. Elige una música especial
Podemos acompañar la lectura o el acto con música que nos recuerde a él/ella; puede ser su canción preferida o alguna pieza significativa para vosotros.
4. Comparte recuerdos
Los recuerdos nos ayudan a preservar el vínculo con la persona que ha muerto. Tenéis diferentes opciones:
- Crear un panel o libro de recuerdos. Entre todos podéis hacer una revisión de lo que ha sido vuestra vida con esta persona. Podéis utilizar una cartulina o papel de embalar (o cualquier otro soporte, incluso digital) para enganchar fotos y escribir las anécdotas.
- La caja de los recuerdos: ofrecer la posibilidad de que cada miembro de la familia y amigos escriban un recuerdo y poder guardarlos todos en esta caja tan especial. Y más adelante, en alguna fecha significativa podéis abrir la caja y compartirlos.
Cuando el tiempo de confinamiento acabe podréis decidir si necesitáis organizar un acto de conmemoración público para celebrar la vida de vuestro ser querido y recibir el apoyo y la calidez de los abrazos de todas aquellas personas que os quieren y que la/le echarán de menos junto a vosotros.
A pesar de tener que decir adiós, el amor que os une es para siempre.
